Forståelse Anger Management

Vrede er en normal følelsesmæssig reaktion på vores frustrationer i dagligdagen verden. Det er naturligt at føle vrede, når et mål er blokeret på en eller anden måde. Men vreden er ikke bare en følelse, er en familie af følelser, der er relateret til vores hjerner, og vise i vores adfærd. Vrede har en række navne fra mild irritation til frustration:. Fra vrede til raseri

Selv når vrede er en normal reaktion, ukontrolleret vrede er et alvorligt problem, der er blevet relateret til vold i hjemmet, ægteskabelige konflikter og familie slagsmål . Videnskabelige undersøgelser viser, at en tredjedel af par studerede præsenteret mindst én hændelse af vold i hjemmet i løbet af deres ægteskab.

Anger hændelser har også langvarige konsekvenser, der tager en masse tid og kræfter til at helbrede, hvis nogensinde. Det er derfor, er så vigtigt at lære at udtrykke denne vrede på en kontrolleret måde, så vi kan løse de problemer, samtidig beskytte forholdet til vores kære.

Hvorfor Vrede er sådan en stærk følelse?

De vrede følelser er forårsaget af den nuværende situation, men baseret på tidligere erfaringer, du har haft i fortiden – også selvom du ikke kan huske dem. Den nuværende situation er at fortælle din hjerne til at aktivere “ gamle vrede &"; i sit forsøg på at beskytte dig selv om den oprindelige fare ikke længere er til stede. Dette forklarer, hvorfor små hændelser kan udløse helt uforholdsmæssige udbrud, som skræmme nogen med dens intensitet!

Hvad er Anger Management?

Håndtering disse følelser kræver at identificere og beherske de specifikke tanker og handlinger, der udløser vrede . reaktioner i hjernen, og at kunne bruge disse færdigheder på daglig basis, som at ændre din adfærd
Anger management er ikke om aldrig at blive vred – det ville være en umulig og latterlig mål, fordi vrede følelser er "hårde -wired "i vores hjerne og sandsynligvis tjene en beskyttende og overlevelse funktion.

snarere vrede forvaltning handler om at lære at regulere og udtrykke disse naturlige vrede følelser på en måde, der gør dig til en mere effektiv menneske. Godt administreret vrede vil også hjælpe dig med bedre relationer, bedre sundhed, mindre stress og mere erhvervsmæssig succes.

Hvad kan der gøres for at styre ubalancerede vrede følelser?
Hjem søger ind vrede udbrud hændelser i dit tidligere liv, og prøve at få øje på de problemer, der udløste sådanne stærke følelser på det tidspunkt. Kig efter ældre historier, der gentagne gange kom tilbage ind i disse hændelser. Se de mønstre: er du altid reagere på opfattede put nedture? Eller opfattede kontrollerende adfærd af andre? Se interaktionen: en person styrer nogen, og se dine reaktioner: du se, at som en utålelig, beskadige situation. Nu lave en liste over alle de kontrollerende, dominerende mennesker i dit liv, og husk dine egne reaktioner: vrede, sorg, modstand, oprør.

Nu husker disse hændelser af gamle smerte, og se dem fra din nuværende, voksen standpunkt. Ingen kan dominere dig længere; endnu bedre, nu ved du, hvordan at afdramatisere en sådan situation på en positiv måde. Det &'; s nok for dig til at sige: “ Mange tak, men det er kun din mening; Jeg foretrækker at gøre tingene på min egen måde … &"; og gå væk!

Hvis du genvinde din egen personlige magt til at definere præcist, hvad der er hvad du vil gøre, og hvordan man gør det for at være i stand til at gå væk, meget af den gamle vrede forsvinder. Du er nu ejer af din egen kraft. Når du mediterer, er dette den bedste tid til at fortælle dig selv, at hvad der er fortid ydmygelse kan &'; t såre dig mere. Og nu kan du mentalt tilgive nogen, der er involveret i denne hændelse, herunder din gamle selv, for at være umodne og svage engang.

Nu er du klar til at tage et nyt kig ind i din omdefineret og mere kraftfuld nuværende situation, og holde gamle historier sikkert neutraliserede i hukommelsen hvælving.

Du kan få flere ideer og coaching forslag til forbedre dit følelsesliv fra www.norafemenia.com. Please, lad os hjælpe ved at bringe dig den bedste coaching råd til at vokse og nyde dit eget liv
 !;