Helbredende kraft Journaling

Tilbring et par minutter at forberede din krop gennem hjerte-åbning strække og åndedrætsøvelser til centrum dig selv. Så sidder komfortabelt, observere tilgang og afgang
af dit åndedræt for en stund at stille dit sind. Med bevidsthed i dit hjerte, så spørg dig selv dette vigtige spørgsmål:

Hvilke oplevelser fra min fortid fortsætter med at skabe angst for mig i den nuværende

Som en episode bevæger sig ind bevidsthed, tidligere smerte-redet? erfaringer følger ofte stien fra skjult til udsatte. Det er som om det menneskelige hjerte, sensing chancen for at helbrede, ønsker at drage fordel af den mulighed for at bringe smertefulde historier frem i lyset. Være modtagelige for hver hukommelse, overflader i din bevidsthed og dokumentere de vigtige detaljer. Tag et par minutter til tidsskrift Hovedpunkterne i hver smertefuld oplevelse.

Fortsæt denne proces med at nå tilbage i tide til at identificere væsentlige episoder af følelsesmæssig nød, indtil du tror og føler, at du har adgang til alle de store krænkelser. I min erfaring, vil de fleste mennesker føler, at de &'; ve afdækket deres centrale smertefulde historier, hvis de udfører denne undersøgelse fem til ti gange

Efter at have identificeret dine følelsesmæssigt smertefulde vartegn, det næste skridt er at fuldt ud at behandle hver erfaring ved at spørge. dybere spørgsmål. Jeg kan ikke understrege nok værdien af ​​journal dine svar i stedet for blot at tænke dem. Gennem mange år har jeg &'; ve blevet overbevist om, at journalisering har en unik værdi for at flytte smerter fra det ubevidste indre til bevidsthed, hvor det kan blive anerkendt og løsladt. Her er de seks centrale spørgsmål:

1) Hvad skete der med mig, der forårsagede smerte

2) Hvad var forbindelse med denne smertefulde kapitel i mit liv?

3) Hvilke følelser blev genereret?

4) Hvilken behov blev ikke opfyldt, eller hvad grænsen blev krydset, der forårsagede mig smerte?

5) Hvad var de spor, som jeg overset?

6) Hvordan var jeg tjente ved at nægte de spor?
Hvert af disse spørgsmål er designet til fuldt ud at afsløre den smertefulde episode, så, en gang for alle, den følelsesmæssige energi fanget i historien kan stilles til rådighed for healing og forvandling.

David Simon, MD er medstifter, CEO og Medicinsk direktør for Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon er dedikeret til at katalysere udviklingen af ​​den fremherskende sundhedssystem i en helbredende system, som omfatter den følelsesmæssige, åndelige såvel som fysiske sundhed for den enkelte. Hans nye bog Fri til at elske, Fri til at helbrede: Heal din krop ved Healing dine følelser kommer ud den 25. juni, 2009.

Klar til at starte din rejse? Skriv din hensigt og blog om din nye rejse i selvopdagelse og selv-kærlighed.

Bare at deltage i serien? Start fra begyndelsen af ​​David Simons 2-ugers vejledning for helbredelse dine tidligere sår og give slip på giftige følelser gennem magt love-- for dig selv og for andre
.