Hvorfor folk ryger cigaretter: Fem grunde, der kan overraske dig

Cigaretrygning er et personligt valg. Men hvis du overvejer at stoppe med at ryge, du måske allerede klar over, at holde op kræver mere end viljestyrke eller skræmme dig selv med statistik over, hvorfor rygning er skadeligt.

Konventionel rygestop-systemer ofte ikke virker på lang sigt, fordi de ikke fat på de virkelige årsager til, at folk ryger. Nedenfor er fem ofte uidentificerede årsager til, at folk ryger. Disse grunde kan overraske dig.

Før du deltager i din rygestop proces, tage lidt tid og identificere de vigtige underliggende motivationer, hvorfor du vælger at ryge. Ved at forstå disse reelle årsager, kan du generere en personlig rygestop plan, der inkorporerer nye strategier for at håndtere og beskæftiger sig med livet.

1. Rygning er en livsstil Coping Værktøj
For mange mennesker, rygning er en pålidelig livsstil coping værktøj. Selvom hver person &'; s specifikke grunde til at ryge er unikke, de alle deler et fælles tema. Rygning anvendes som en måde til at undertrykke ubehagelige følelser, og rygning er bruges til at lindre stress, rolige nerver og slappe af. Ikke underligt, at når du er berøvet af rygning, er dit sind og krop uafviklede for en stund.

Herunder er en liste over nogle positive intentioner ofte er forbundet med rygning. Vide, hvorfor du ryger, er et af de første skridt i retning af at holde op. Kontroller enhver og alle, der gælder for dig.

___ Coping med vrede, stress, angst, træthed, eller sorg
___ Rygning er behagelig og afslappende
___ Rygning er stimulerende
___ Accept &ndash ; være en del af en gruppe
___ Som en måde at socialisere
___ Giver støtte, når tingene går galt
___ En måde at se selvsikker og i kontrol
___ Holder vægten nede
___ Rebellion – definere sig selv som anderledes eller unikt fra en gruppe
___ En påmindelse om at trække vejret
___ Noget at gøre med din mund og hænder
___ Lukke ud stimuli fra omverdenen
___ Lukke ud følelser indefra verden
___ Noget at gøre netop for dig og ingen andre
___ En måde at skifte gear eller ændringer hedder
___ En måde at føle sig trygge
___ En måde at slukke pinefulde følelser
___ En måde at håndtere stress eller angst
___ En måde at få opmærksomhed
___ Mærkning begyndelsen eller slutningen af ​​noget

2. Rygning beroligende
vane rygning er ofte brugt til at tranquilize følelsesmæssige problemer som angst, stress eller lavt selvværd. Desuden rygning giver komfort for mennesker med betingelserne for kroniske smerter og depression. Rygere med følelsesmæssig stress eller kroniske smerter vende ofte til rygning som et forsøg på at behandle deres smerter. For eksempel kan de bruge det til at reducere angst, giver en følelse af ro og energi, og ophøje deres humør.

Nogle beviser tyder på, at nikotin har nogle smertelindring fordele. Nikotin frigiver hjernen kemikalier, der beroliger smerter, øger positive følelser, og skaber en følelse af belønning. Men nogen fordel af at ryge kun letter smerte for et par minutter. Cigaretter indeholder mange andre kemikalier vist sig at forværre helbredende evne af knogle, tand, og brusk.

Den mentale sammenhæng mellem rygning og smertelindring kan gøre at holde op ganske vanskeligt, som kan den øgede kortsigtede ubehag, rygestop føjer til en person, der allerede lider af kroniske smerter, depression, eller følelsesmæssig nød. Hvad er effektive måder for mennesker med kroniske smerter – enten fysisk eller følelsesmæssig – at træffe beslutning om at stoppe med at ryge? Først beviser viser, at i mennesker, der lider af kroniske smerter, rygere har mere smerte end ikke-rygere gør. Også acceptere, at rygestop kan faktisk gøre du føler værre på kort sigt, men kan være nøglen til at genvinde nok vitalitet til at leve fuldt ud med smerte.

3. Den Feel Good syndrom
Rygning er en måde at undgå at føle ubehagelige følelser som sorg, sorg og angst. Det kan skjule frygt, frygt og smerte. Dette opnås dels ved de kemiske virkninger af nikotin på hjernen.

Når rygning, frigivelse af hjernen kemikalier gør rygerne føle, at de er klare og beskæftiger sig med liv og stressende følelsesmæssige situationer. Nikotin bringer et niveau af gode følelser. Cigaret rygere er klar over, når nikotin niveauer og gode følelser begynder at falde, og lyser op hurtigt nok til at bo i deres personlige komfort zone. De kan dog ikke klar over, at man undgår deres følelser er ikke det samme som at tage positive skridt til at skabe et liv i større potentiale og mening.

National Institute on Drug Abuse (Nida) rapporterer, at mennesker, der lider nikotin tilbagetrækning har øget aggression, angst, fjendtlighed og vrede. Men måske disse følelsesmæssige reaktioner skyldes ikke tilbagetrækning, men på grund af en øget bevidsthed om uløste følelser. Hvis rygning sløver følelser, logisk rygestop giver bevidsthed om disse følelser at boble op til overfladen. Hvis følelsesmæssige problemer aren &'; t løst, kan en ryger føle sig overvældet og til sidst vende tilbage til cigaretter til at håndtere de ubehagelige følelser.

4. Rygning gør dig føler dig rolig og Alive
Rygere siger ofte, at tænde en cigaret kan berolige deres nerver, tilfredsstille deres trang, og hjælpe dem til at føle energi. Faktisk nikotin i tobak slutter på receptorer i hjernen, der frigiver “ føle sig godt &"; kemikalier, der kan gøre dig til at føle rolig og fuld af energi på én gang. Rygning virker som et lægemiddel, inducerer en følelse af velvære med hvert sug. Men, det &'; s falske følelse af velvære, der aldrig giver en permanent tilfredsstillende eller tilfredsstillende resultat. Rygning lokker dig til at tro, at du kan slippe nogle underliggende sandhed eller virkelighed. Men rygning gør ikke &'; t give dig mulighed for rent faktisk at omdanne din dag-til-dag liv og leve tilsluttet din dybere håb og drømme.

I stedet når du ryger, kulilte i røgen obligationer til dine røde blodlegemer, optage de rum, hvor ilt behov for at obligation. Dette gør dig mindre i stand til at tage i den dybe, ilt-fyldte åndedrag er nødvendig for at bringe dig liv, aktiv ny energi, for at give sundhed og helbredelse, og bringe kreativ indsigt i dine problemer og spørgsmål.

5. Du er midt i Transition
Hvis du tidligere ryge, og derefter genoptaget den vane igen, overveje tanken, at måske du er midt i nogle “ vokseværk &"; Måske du følte utilfreds med nogle aspekter af dit liv og overvejer at gøre forandring. Men udvikle åndeligt, følelsesmæssigt og fysisk bringer med sig oplevelsen af ​​ubehag. Gamle overbevisninger stiger op, skaber fornemmelser af smerte, smerte, sorg, angst og uro. Du følte utilfredse, rastløs, klar til at ændre sig, men så følte frygten for, at ændre sig ofte antænder.

Rygning giver en flugt fra de ubehagelige følelser. Men rygning bringer også en brat stopper for personlig transformation og udviklingen af ​​selvet. Selvom smertefuldt, er det nødvendigt i din personlige udvikling disse følelser. At lære at acceptere følelser på en ny måde kan hjælpe med at lede dig ud af disempowering eller begrænsende overbevisninger, og ind i et liv fyldt med større lykke, tilfredshed, tilfredshed, eller formål. Når du stopper med at ryge og begynde at trække vejret – bevidste, dybe, røgfrit, ilt-fyldte vejrtrækninger – jeres udvikling vil starte op igen.

Hvorfor Ryger du?
Hvis du ryger, så du gør det, fordi den handling at rygning er personligt meningsfuldt for dig. Derfor, hvis du overvejer at holde op, tage lidt tid og udforske begrundelsen for din beslutning om at ryge. Blive interesseret, observere dig selv, og få nysgerrig. Tillad dig selv en mulighed for at udvikle sig til en rygende journalist, klar til at afdække en spændende mysterium. Før belysning op din næste cigaret, så spørg dig selv:

a. Hvilke positive funktioner gør jeg tror rygning giver mig?
B. Hvordan vil ryge hjælp eller ændre situationen?
C. Hvilke situationer gør mig ryge mest?
D. Hvilke følelser eller følelser er jeg forsøger at undgå eller afkræfte?
E. Hvis jeg didn &'; t ryge lige nu, hvad ville jeg føler? Hvordan ville jeg håndtere den følelse?
F. Hvad ville jeg gøre med den energi, der frigøres fra rygestop?

Den vigtigste faktor i at stoppe rygning er et ægte ønske om at holde op med at ryge. Du var ikke den fødte ryger; det &'; s noget du har lært at gøre. Lære nye måder at håndtere stress er muligt, da der er at lære nye måder at slappe af og øge sikkerhedsgrænser. Brug grunde præsenteret ovenfor som spor for at afdække de bagvedliggende årsager til, at du ryger. Så ud over at gøre en fast beslutning om at stoppe med at ryge, også lave en fast plan for at løse dine underliggende behov. Du &'; re ikke blot at sparke vane, du &';!. Re også at skabe en ny balance med din krop, sind og selvstændig