*** Betingelser of Happiness - Happy vs Unhappy - Har vi en Choice

De fleste alle er i færd med at søge større lykke. Vi er hver involveret i jagten på at have det godt inde i vores liv og organer. Hvad kan komme som en overraskelse er, at mange mennesker, der kæmper med depression, følelsesmæssig spisning, stress spise, eller en anden afhængighedsskabende adfærd, er egentlig bare søger efter en måde at føle gladere. De føler en slags uro i deres følelsesmæssige tilstand og fysiske krop, og derefter nå til noget at dulme ubehag eller gøre dem føle sig bedre.

Der er ingen forbrydelse i at ville føle sig bedre. Din krop er beregnet til at være på linje med tanker og handlinger, der føler sig godt. Hvis du i øjeblikket ikke føler godt inde i dit liv eller din krop, så helt sikkert, at fortsætte med følelsesmæssige eller stress spise, eller en anden afhængighed, er en gyldig valg at komme igennem dagen. Hvis din følelsesmæssige spise eller vanedannende adfærd er den eneste ental, ensom værktøj, som du har i din værktøjskasse, end Halleluja! Din self-elskende overlevelsesinstinkt er i live og funktion. Du vælger den ene handling, som du tror vil hjælpe du føler dig bedre.

Til sidst selv, vil du finde, at rettelsen fra mad eller afhængighed ikke varer for længe. Du vil måske føle sig godt på kort sigt, men ikke så godt på lang sigt. Konsekvenserne af dine handlinger ender med at blive mere end du havde regnet med. For eksempel kan følelsesmæssig stress eller spise føre til overvægt og relaterede sundhedsproblemer. Bulimi kan føre til hjerte arytmi. Anoreksi kan medføre forringet mental bearbejdning. Resultaterne er uønskede, men ofte ubevidste og underliggende hensigt var kærlighed, selvopholdelsesdrift, og have det godt.

Hvis du kunne tage alle de følelsesmæssige dom, skam og følelse af svigt fra spiseadfærd, du ville være i stand til at se, at din dybeste ønske er et forsøg på at føle sig godt. Brug mad, mangel på mad, eller en anden ekstern tilfredsstillelse at klare betyder ikke, at du er syg eller defekt. Faktisk du er en kompetent leder af dit eget liv. Du kan blive hængende i en metode til at håndtere, der er blevet kompliceret og ikke længere fungerer så godt, men ikke desto mindre er du stadig klare og stadig styre livet.

Tag hjerte! Er mulige nye løsninger til det bedre. Opnåelse denne følelse af lykke kræver ikke en dyb forståelse af, hvad der skete i din fortid, eller endda hvordan dysfunktionel din familie var. I stedet føler gladere kræver, at du deltager i indsatsen for at udvikle nye mønstre for at tænke og handle.

Hvad er lykke
Lad os tage et nærmere kig på at definere lykke. Videnskabeligt set, lykke er en grundlæggende følelse af tilfredshed med dig selv og dine omgivelser

For at forstå dette udsagn mere fuldstændigt, psykolog Dr. Sonja Lyubomirsky tilbudt denne konklusion er baseret på en 1994 undersøgelse:. "Glade mennesker ikke oplever den ene succes efter den anden og ulykkelige mennesker, den ene fiasko efter den anden. I stedet undersøgelser viser, at glade og ulykkelige mennesker har tendens til at have haft meget ens livserfaringer. Forskellen er, at den gennemsnitlige ulykkelige person tilbringer mere end dobbelt så meget tid på at tænke ubehagelige begivenheder i deres liv, mens glade mennesker har tendens til at søge og stole på oplysninger, der lyser deres personlige udsigter. "

Denne konklusion viser, at kronisk glade og ulykkelige individer er forskellige i de specifikke tanker og typer af motiverende strategier, de bruger. For eksempel, glade individer fortolker livsbegivenheder og daglige situationer på måder, der opretholder deres lykke, mens ulykkelige individer fortolker erfaringer på måder, der styrker ulykkelighed. Glade individer er mere bevidste om glæde og lykke til rådighed i enhver situation, mens ulykkelige mennesker registrere mere sorg og besvær. Det er glasset er halvtomt versus glasset halvt fuldt perspektiv.

Wow! Dette er vigtig information. Implikationen er, at du kan lære at føle sig gladere. Du kan vælge at tage din egen ulykkelige situation, i dine egne hænder. Du kan stoppe analysere, hvorfor du føler dig så dårligt, stop bebrejde dine forældre, din barndom. Du kan endda holde op med at bebrejde dig selv for dine problemer. I stedet kan du fokusere på at ændre dine tanker og handlinger. I stedet for at fokusere på problemet, kan du lære at fokusere på løsningen.

Alle Føles Unhappy Sommetider
Erkend, at alle har erfaringer med at føle ulykkelig. Skyde skylden på at komme ud af den forkerte side af sengen, hormoner, eller vejret - det gør ikke noget. Et grundlæggende sandhed i livet er, at ikke hver dag bliver en nem og mirakuløst lykkelig dag. Lykke udvider som du gør en beslutning om at forsørge dig selv, uanset hvad erfaring eller følelser, du oplever i øjeblikket.

Ulykkelig og Happy Er følelser
Det kan være nyttigt at minde dig selv, at glade og ulykkelige er følelser. Det betyder, at ligesom alle følelser, de ikke vare evigt. Nogle gange kan du skifte fra glad for at utilfredse med tidens gang. Give mere tid, og du vil skifte tilbage til glade. Med andre ord, også dette skal passere.

Accepter Være Ulykkelig
Accept er et værktøj din kan bruge til at håndtere utilfredse dage. For eksempel, da utilfredse er en følelse, betyder det, at det er en normal og naturlig tilstand. Du behøver ikke at kæmpe, hvordan du føler. I stedet beslutter at være i fred med den erfaring du har. Det betyder ikke, vælte sig i selvmedlidenhed eller drukne i depression, betyder det anerkender til dig selv, at dette livserfaring du har lige nu. Tage flere dybe ånder og lad det være. Når du tillader accept, byrden af ​​ulykkelige at være 'forkerte' forsvinder. En vis tryk på perfektionisme forsvinder. En helt ny måde at slappe af og tage vare på dig selv åbner.

Når ulykkelig er acceptabel, kan du blive nysgerrig nye, selvbærende handlinger. For eksempel, i stedet for at spise til at skubbe ned ulykkelige følelser, kan du opdage nye måder at dulme dig selv, mens du føler dig ulykkelig. Spørg dig selv,

• Hvilke tiltag kan jeg tage for at elske mig selv, mens jeg føler ulykkelig
• Kan jeg vælge at være okay med dette følelser
• Kan jeg vælge at føle sig lykkelig, mens på samme tid føler ulykkelig? Glasset er både halvt tomt og halvt fyldt på samme tid
• Kan jeg være taknemmelig for mit liv, selv mens jeg i øjeblikket føler ulykkelig
• Hvad kan jeg gøre lige nu, mens jeg føler ulykkelig at producere behagelige oplevelser?

Husk Glad Times
Det er menneskets natur at glemme lykkelige øjeblikke i vores liv, mens forfærdelige tider nemt blive forankret i vores sind. Vores perspektiv er ubalanceret, og ofte når vi føler trist, kan vi ikke huske nogensinde lykkelig. Derudover har vi en tendens til at "lege med problemer 'eller fiksere på noget negativt. Det virker så nemt at dvæle ved ulykkelige tanker og så svært at træne os selv til at bringe optimistiske tanker og holdninger til os selv.

Næste gang du føler dig ulykkelig, minde dig selv om din større perspektiv. Ændring et par af dine tanker kan ofte være den hurtigste måde at føle okay og ikke så tabt. For eksempel kan du sige, "Selv om jeg er ulykkelig

•... Mit liv har betydning
•. Der er værdi i det, jeg føler
•. Det er okay at føle, hvad jeg føler
•. Vi har alle glade og ulykkelige stemninger, følelser ikke evigt
•. Verden er sikkert, og jeg behøver ikke at være glad hvert øjeblik <. br> • Også dette skal gå
•. Jeg kan vælge at forkæle mig selv, mens jeg er i denne ulykkelige sted at

Vælg selvforsørgende aktioner
Når du føler ulykkelig, du ved. behøver du ikke mere mad eller vanedannende stoffer, er du nødt til at elske dig selv i helt nye måder. Dette er et perfekt tidspunkt at fokusere på nye muligheder for at være bud til dig selv. Hvad kan du gøre for at få det bedre? Begynd at tænke over, hvilke handlinger . ville gøre du føler bare lidt bedre Du behøver ikke at slette din følelse af utilfredshed, du bare nødt til at forsørge dig selv, mens du går igennem det For eksempel:.

• Gå en tur udenfor .
• Leg med dine kæledyr
• Gå til den nærmeste spejl og giv dig selv en tiltrængt peptalk
• Mind dig selv, at du er værdig til at elske dig selv, selv når du er ulykkelig
• Støt dig selv med en sund, farverige og nærende måltid
• Tilføj nogle protein i dine måltider for bedre balance og jordforbindelse
• Få et afbalanceret perspektiv ved at skrive i din dagbog
• Skriv en taknemmelighed liste
• Få en 20 minutters stol massage
• Sidde udenfor og indånde luften.

Nu hvor du ved, at lykken kræver handling, kan du begynde at tage sig af dig selv i nye og anderledes måder. Lær at se det positive i livet. Dine nye tiltag vil ikke erstatte din følelsesmæssige eller stress spiser det samme, og de vil ikke umiddelbart erstatte dine vanedannende adfærd - men tilføjer nok nye tiltag og se som du begynder at indse den strøm, du har over din egen lykke
.