*** Overvindelse Hemmelighedsfulde Eating

Endelig - du er alene. Ingen andre er omkring. Du ventede en evighed, før du kan forkæle dig selv med en hemmelig candy bar på drevet hjem fra arbejde. Eller, måske du blev oppe sent at vente indtil endelig alle andre faldt dybt i søvn. Nu kan du hovedet ind i køkkenet og giv dig selv skyldig fornøjelse. Nogle gange er det et stykke kage, nogle gange sin is. Andre gange du står foran køleskabet spise rester uden en plade. Lejlighedsvis, du planlægger på forhånd, oplagring dine foretrukne godter, og derefter gemmer dem i din egen private stash sted.

Næsten i en trance-lignende tilstand, du begynder at spise de fødevarer, du ikke ønsker nogen at kende dig spise ... i mængder du ikke ønsker nogen at vide, du ønsker. Du spiser hurtigt, ikke ønsker at blive fanget. Det ironiske er, at du ikke er virkelig nyder maden, du er ikke rigtig sulten, og du ved ikke, hvorfor du gør det. I første omgang du føler en følelse af frihed, opstemthed, og lindring. Men noget mærkeligt forekommer også ... når de spiser bliver hemmelighedsfuld, bliver det både mere spændende og sværere at give op. En ødelæggende cyklus begynder, hvor lokke af glæde og hemmelighedsfuld spise skrider frem, men det gør følelsen af ​​skyld, svigt, og nogle gange endda depression.

Har du lyst til Dr. Jekyll og Mr. Hyde omkring mad? Du lægge på en stor Vis af at være på din bedste kost og vægttab adfærd omkring andre mennesker, men når du er alene, du føler sig tvunget til at spise? Læs nedenfor for at forstå et par af de grunde, du henvende sig til hemmelighedsfuld spise, og derefter bruge de eksplorative spørgsmål for at hjælpe dig med at få ny bemyndigelse til at vælge en ny måde at leve på.

Mad er ikke problemet
Hvis du forsøger at stoppe dine hemmelighedsfulde spise adfærd, så husk at mad er ikke det vigtigste spørgsmål. Du bruger mad til at håndtere problemer i andre områder af dit liv. Disse problemområder kan omfatte følelse ud af kontrol eller angst, der har perfektionistiske holdninger, der har lavt selvværd eller lavt selvværd, følelse ringere eller usikker, eller har problemer med at træffe beslutninger. I stedet for at sætte mere viljestyrke i dine slankekure indsats, flytte din opmærksomhed på læring selvsikkerhed færdigheder og selvudfoldelse færdigheder, der tillader dig at føle sig mere selvstændige og værdig.

Sneak At spise er om at føle Berøvet
Hvis du har været på en diæt, en restriktiv mad plan, eller endda hvis du bare føler dig "bør" være at spise sundt, du kan finde dig selv at engagere sig i hemmelighedsfulde spise ud af en følelse af selv-afsavn. Ved at gøre visse fødevarer forbudt, kan du uforvarende øge din besættelse med mad. For eksempel følelsen af, at du ikke skal spise slik, høj kulhydrat eller højt fedtindhold fødevarer kan føre dig til tørster netop de typer af fødevarer. Falder ind i en "stakkels mig, kan jeg ikke have, at fødevarer" tankegang, eller følelsen af, at du har været "meget god" med dine spise valg kan føre hemmelighedsfuld spise. En enkel løsning er at ændre, hvordan du tror. Lær at sige, "Jeg ved, at jeg kan have at fødevarer, men jeg vælger ikke at have det."

De 10 mest magtfulde følelser, du spiser for at dræbe
Hemmelighedsfulde spise handler også om følelser og selvudfoldelse . Disse følelser kan være sammen med dig det meste af dagen. Men det er kun, når tempoet langsommere, at du bemærker dem. Ikke at vide, hvordan man håndterer disse stærke følelser, spise følger. Spise isoleret kan være en måde at udstopning ned følelser, der synes overvældende. Desuden kan spise alene give nedetid uden afbrydelse af familie, arbejde eller andre ansvarsområder.

1. Følelse disempowered at ændre dit liv
2. Følelse overvældet eller fanget, og ikke at vide, hvordan man kommer videre
3. Uløste stress og angst
4. Perfektionistiske holdninger eller frygt for at lave fejl eller mangel
5. Ensomhed eller kedsomhed
6. At have en følelse af usikkerhed
7. Følelse uforskyldt af overflod og glæde livet har at tilbyde
8. Lavt selvværd eller dårlig selvopfattelse
9. Spise for at skjule en tomhed indeni
10. En følelse af at føle afsavn forårsaget af slankekure eller "at være godt" med mad

genkende dine behov, ønsker og Desires
Hemmelighedsfulde spise er en tid, du behøver ikke at foregive at være i stand til kompetent,, behagelig, sympatiske eller stærk. Det er en tid, du tillader dig selv at være helt selvcentreret, hvor du ikke behøver at tage sig af de behov, som alle andre, og kan fokusere helt på dig selv. Hvis du deltager i hemmelighedsfulde spise, du har legitim - og vigtigt - behov, at du ikke ved, hvordan man mødes i en selvhævdende, proaktiv måde. Du har måske besluttet, at tage sig af dine egne behov er egoistisk eller uvæsentligt, og du nu skjule, lyve eller gøre undskyldninger om dine behov. Du må skubbe dine behov til bunden af ​​din prioriteringsliste, eller lade som du ikke har nogen behov overhovedet. Som et resultat, du erstatte mad for, hvad du virkelig har brug for i livet. Selv om det giver mening, at hvis du føler du ikke har ret til dine behov, at denne tro også vil bære over til fødevarer. Du spiser og give dig selv glæde i hemmelighed, og derefter føle sig skyldig over dit behov for fornøjelse. En måde at stoppe snige spise er at afklare dine behov, ønsker og begær, og derefter sætte dem tilbage på toppen af ​​din daglige to-do liste. Få tid til det, der er vigtigt for dig.

Hemmelighedsfulde At spise er Om Pleasure
En af de mest magtfulde menneskelige behov er en længsel efter forbindelse til alt, giver glæde og mening til vores liv. Mens du spiser hemmelighedsfuldt, giver du dig selv glæde i hvad beløb, du ønsker. Samlet set er dette en vidunderlig ting. Det eneste problem er, at du virkelig ikke ønsker mad, du ønskede noget langt vigtigere. Du ønskede at være i stand til at modtage nydelse, og føler, at du havde ret til at få den glæde. For at hjælpe ende hemmelighedsfuld spise, øge mængden af ​​glæde i dit liv. Tilføj ny glæde ind i dit liv ved at øge forbindelse med dine fysiske sanser. Satte sig for at fylde dine øjne med behagelige farver og billeder, din næse med behagelige aroma, og din hud med behagelige fornemmelser. Desuden bliver mere optimistiske, praksis taknemmelighed, forfølger meningsfulde livsmål, engagere sig i aktiviteter og fritidsinteresser, der gør du føler dig godt.

Spørgsmål til at bringe Hemmelighedsfulde Spise
Der er mange handlinger, du kan tage for at afslutte hemmelighedsfuld spise. Først give dig selv ved at være nysgerrig dine hemmelighedsfulde spise adfærd. Opdag, hvad der motiverer dine spise ved at spørge dig selv et par spørgsmål som hver hændelse indtræffer:

* Hvor er du, når du snige spiser

* Hvad er det, du ikke vil have folk til at se? :?
mængde mad du spiser
slags mad du spiser
Det faktum, at du spiser på alle??

* Hvad var du tænker lige før du spiste det?

* Hvad lavede du føler, før du begyndte at spise?

* Hvad har brug for er denne mad fyldning (eller fyld ) i dit liv?

* Hvad andet, bortset fra fødevarer, ville fylde ønsker og ønsker, at du har?

* Hvad er det, du virkelig har brug for?

besvare disse spørgsmål og føre dagbog over dine svar til fremtidig brug vil hjælpe dig med at forstå, hvad der bliver bedt om din adfærd. De oplysninger, du indsamler, vil hjælpe dig omdirigere din indsats mod løsninger, der øger din selv-kærlighed, selvværd og selv-godkendelse. Ved at anerkende, at hemmelighedsfulde spise dækker vigtige behov, kan du finde nye måder at spise ude i det fri igen og leve et lykkeligere, afbalanceret liv
.