Fire hurtige måder at Get Over Kedsomhed mens meditere

Ah den store meditationspraksis killer: Kedsomhed. Det sniger sig op åh så lydløst, uden advarsel.

Et minut du mediterer og den næste, du ønsker dig ikke sidder din smukke Darriers på den smukke meditation pude.

Hvad der startede som den reneste intentioner at oprette forbindelse til indre fred har udviklet sig til en farveløs fortsættelse af monotone øjeblikke.

Pludselig den hensigt at slappe af ind i dig selv bliver til, "Til helvede med dette ish! jeg fik bedre ting at gøre." Og ligesom det er dagens praksis gået ned i afløbet.

Tro mig, er du ikke alene. Kedsomhed er den hyppigste dødsårsag af en meditationspraksis. Bare spørg denne fyr.

Men én ting, du (og resten af ​​de borede skønheder i verden) kan glemme er, kedsomhed er blot endnu følelser.

Hvis du keder, mens du mediterer, håndtere det ligesom du ville enhver anden negative følelser:. observere det

klamrer sig til den følelse og taler til dig selv om, hvordan man kunne gøre noget andet end at sidde der, trækker dig væk fra din praksis. Det er at gøre disse femten til tyve minutter spild af tid.

Og hvorfor spilde tiden? Du er en travl kvinde. Du har ikke tid til det.

Fire måder at Get Over Kedsomhed mens meditere

1. Centrere dig selv. Okay, så dit sind kommer op med alle mulige andre ting, du kan gøre ud over at sidde her. Snarere end at gå frem og tilbage med disse tanker, bruge dette øjeblik til at styrke din praksis. Gå tilbage til dit fokus. Hvis du bruger din åndedrag som dit center, koncentrere sig om din ånde. Hvis det er en følelse, derned. Hvis det er en chakra, sidde der. Slap dybere ind, hvem du er, og bosætte sig i din praksis. Dette er blot endnu en mulighed for at øve kunsten at tillade. Tillad.

2. Hvis dette ikke virker, skal du gå tilbage til din "Hvorfor". Du begyndte at meditere på grund af en pokkers god grund. Gå tilbage til den. Mind dig selv, hvorfor du startede denne daglige praksis. Mind dig selv, hvad du forsøger at opnå.

3. Stå op og strække. Okay, så din 'hvorfor' og fokusering fungerer ikke. Tag en hurtig pause fra din spot og stræk. Røre dine tæer, strække op til himlen. Tag fem minutter at få alt dette keder sig, rastløs energi ud af dig, så starte forfra, komme tilbage i din praksis. Strækker er en smuk måde af 'nulstille' dit sind og krop til at starte forfra.

4. Hvis alt andet fejler, og du kan ikke stoppe de tanker, give det en gå senere. Der er tidspunkter, hvor meditation er bare ikke i kortene, men det betyder ikke, det vil ikke være senere. Omlægge til senere på dagen, eller endda komme tilbage til din praksis næste dag. Bare ikke stoppe! Ligesom alle andre følelser, kedsomhed passerer, og du kommer til det punkt, hvor du oplever den mest fantastiske, salig følelse i verden.

OXOX,

Martita
.