Do not Worry Be Happy; Lær at Erstat Worry med Nysgerrighed

år siden var jeg låst inde i en bekymring vane. Hver morgen jeg ville vågne op og mit sind ville begynde at scanne landskabet i mit liv, den måde, en høg scanner jord til mad. Jeg var ikke på udkig efter mad; Jeg var på udkig efter noget at bekymre sig om. Omfanget af denne vane blev klart en dag, da jeg befandt mig om i sengen forsøger at vælge, hvilken en af ​​mine top tre bekymringer jeg ville fodre den dag. En morgen, blev jeg opmærksom på denne praksis, og indså, at jeg havde brug for at stoppe bekymre vane for at have en glad dag. Gør du det? Har du fået så vant til at bekymre sig, at det er et velkendt følgesvend i hele din dag? I denne måned &'; s. Tip, vil jeg dele måder at erstatte bekymring med nysgerrighed

bekymre dig AFFALD ENERGI og ikke udrette noget positivt. Du sidder fast i en standard position, og du føler dig urolig, fordi du fokuserer på frygt snarere end en løsning. Nat bekymring er især lumsk, fordi du har tendens til at være i en virkningsløs stilling. Generelt er der ikke meget, du kan gøre i det øjeblik at løse din situation. Således dit sind løb med “ hvad nu hvis &'; s &"; som gør det vanskeligt for dig at slå sig ned. Worry kan blive en destruktiv mental vane gentagne, negative tanker, der skaber stress og “ dis-lethed &" ;. Du har måske gode grunde til at være bekymret. Når det er realistisk eller hensigtsmæssigt, vil du være bedre tjent til at flytte dine tanker fra bekymre til nysgerrighed om situationen.

NYSGERRIGHED konfronterer problemet og kigger efter konstruktive løsninger. Har du nogensinde untangled en kugle af garn? Når det spidser, skal du være meget tålmodig og undersøge hvert stykke med henblik på at untangled og slappe den. Ofte en bekymring eller en frustrerende problem kan løses gennem denne form for nysgerrighed. Du roligt vælge på hver hage, sætte den ned, når du sidder fast derefter vende tilbage til det forsigtigt igen undersøge og udrede nogle flere. Nogle nætter kan nysgerrighed faktisk forhindre søvn. Dette er fordi dit sind er ved at undersøge problemet fra forskellige perspektiver med henblik på at afdække løsninger, der måske ikke er indlysende. I er tilfældet, hvis du begynder at føle fast, sætte problemet ned som du ville gøre garnet og invitere dit ubevidste til at sove på situationen. Ofte vil du opdage, at du kommer op med en løsning i morgen, ligesom du vågner.

FIND DIN aftrækkeren. Næste gang du finde dig selv uophørligt bekymrende notere: bemærke det tidspunkt på dagen, emnet bekymring, og hvad du laver. To gange, at jeg bekymrer mest, er, når jeg ikke føler godt, eller når jeg er træt. I begge tilfælde, er jeg mindre modstandsdygtige og derfor mindre i stand. Siden opdage dette udløser, min modgift er enkel self snak. Jeg minder mig selv, at jeg er træt eller kvalme og vil vælge at genbehandle bekymring på et andet tidspunkt. Generelt, når jeg igen besøger det, finder jeg det mere overskueligt. En anden “ self snak &"; Jeg sige, er jeg vil bekymre sig om det, når jeg har alle de oplysninger. Jeg synes, at når “ bekymre &"; endelig kommer, er det ofte har nye aspekter eller folk til at hjælpe, at jeg ikke havde overvejet og er mere overskueligt.

finde ud roden. Har din bekymring give en distraktion? Engang du ubevidst fokusere på en bekymring, fordi det forhindrer dig i at gøre noget, du virkelig har brug for at opnå. For eksempel er det meget lettere at bekymre dig om din partner &'; s brug for at tabe, end at miste det selv. I nogle familier kan bekymre være måde at vise bekymring og elsker ved nogen. Føler du dig hjerteløs, hvis du træde tilbage og lade en elsket at løse hans problem? Er bekymre din udpegede rolle i din familie, venskab eller arbejdspladsen? Når du er den “ gå til person &"; efter løsninger, der oprindeligt det kan gøre du føler dig godt, fordi det kan skabe en illusion af magt og betydning, men det kan også være udmattende.

ÆNDRE vane. Bemærk den person eller situation, som du bekymre dig om mest. Når du identificere det, etablere en ny vane. Tag bekymring og placere den i en imaginær luftballon eller en båd på en sø. Så som du tager nogle langsomme dybe vejrtrækninger forsigtigt frigøre det til Gud på udånder. En anden idé er at bære en lille sten i lommen som en påmindelse om, at du har “ lad gå &" ;. Når du begynder at bekymre sig, begynder at gnide stenen og derefter flytte stenen til den anden lomme. Dette vil hjælpe afbryde bekymre cyklus og give dig en chance for at koncentrere. Hvis bekymring er en formiddag vane, efter opvågning, tage et par minutter til at lægge stille og tage nogle langsomme dybe vejrtrækninger. Som du ånder ud, visualisere “ lade gå &"; af bekymring og invitere din krop til at føle sig afslappet ved at gentage ordet “ slappe af &"; på udånder. Som du fortsætter med at trække vejret, får for vane at tænke på en positiv i dit liv, der er lige så sandt. (Dette er normalt den tid, jeg beslutter at bære noget søde ting, som dag for at gøre mig glad.)

Mange mennesker tilbringer megen tid og energi at bekymre sig om, hvad der kan eller ikke kan nogensinde ske i fremtiden. Hvis du lader dem, vil bekymringer marchere ind i din psyke det øjeblik du åbner dine øjne, og kan fortsætte med at agitere dig i løbet af dagen, berøver dig af fred og ro. Du behøver faktisk ikke bekymre dig om, hvad der sker lige i det øjeblik, fordi du er travlt med at reagere. Ofte når bekymre situationen endelig ankommer du har flere resiliencies så du forestillet at beskæftige sig med det. Denne måned, jeg inviterer dig prøve ovenstående tips og blive nysgerrig dit liv udfordringer, som du følger rådene i Bob Marley &'; s sang “ Don &'; t Worry, Be Happy &" ;! Salg

Refleksion spørgsmål:
Hvad er din chef bekymring?
Hvornår du har tendens til at bekymre sig?
Hvad er en positiv tanke, du kan bruge til at erstatte din bekymring?

Worry aldrig frarøver morgen af ​​sin sorg, det kun Plantesafter dag af sin glæde Leo Buscaglia
.