Forståelse Opmærksomhed

I mit træningscenter, der er promo stykker, der spilles over højttaler. En sådan tag linje er, “ Hvad bliver målt, bliver forbedret &"; Meddelelsen er designet til at tilskynde kundekreds at få kropsfedt niveauer målt og i sidste ende blive inspireret – eller mere sandsynligt, chokeret – og, som et resultat, leje en personlig træner.

Faktisk, jeg kan lide at tag linje, men ikke til den påtænkte grund. Jeg tror, ​​hvor vi placerer vores opmærksomhed er et spørgsmål om alvorlig overvejelse. Opmærksomhed kan være positiv eller negativ. Ligesom det gamle ordsprog om børn, nogen opmærksomhed er bedre end ingen opmærksomhed.

Bare tænk på reklamer. Vi husker de helt forfærdelige, irriterende eller squirmy reklamer samt de sjove, rørende og kyndige dem. Super Bowl-reklamer er et eksempel herpå. Disse guldrandede sekunder betragtes som den ultimative prime-time stedet til Grib vores opmærksomhed.

Vores moderne liv kan føle, at vi er kølhaling gennem rummet med halsbrækkende hastighed. Vi forsøger at holde på, nå vores forskellige destinationer, og undgå at smadre ind i asteroider, meteoritter, og rum junk kastet ind i vores personlige planetsystem. Det &'; s helt turen, og der er mange grabby hænder forsøger at få vores opmærksomhed, vores energi, vores tid, og vores dollars

For år tilbage arbejdede jeg i en lille virksomhed, hvor præsidenten havde lidt tålmodighed. . Han var kendt for at personligt pund på døren til damer plads til at komme til dig hurtigere. Hans assistenter ville efterlade beskeder på skriveborde stole, der læser, “ Haster, haster, haster &"; Ingen toppen af ​​skrivebordet ville være tilstrækkeligt; ingen enkelt “ presserende &"; ville gøre. Han ønskede vores fulde opmærksomhed med det samme, hvis ikke før

Det &';. Er ikke let at være en frit svævende enhed i en fast-pakket kosmos, der konkurrerer om en af ​​dine mest værdifulde ressourcer, din opmærksomhed. Er du i overbelastning? Underskud? Eller overvælde? Kan du finde dig selv spredt, lammet eller laser-fokuseret?

Hvad kan være nogle færdselsregler for forståelse og finjustere din opmærksomhed?

1. Opmærksomhed er et spørgsmål om personligt valg.

Jeg ved det lyder som min flair for det indlysende. Det er, og valg driver vores opmærksomhed

Vi glemmer ofte, at vi har valg; valg er det ultimative inden for personlig magt. Hver dag, på en regelmæssig basis, vi får at vælge, hvor vi vil investere vores energi, hvordan vi vil bruge vores tid og penge, og hvordan vi vil opfylde vores behov.

Det er klart, er verdens chock-a-blok med stimulus overbelastning, men, medmindre du er fængslet, for det meste, du får til at vælge. Vælg hvad kunst, film, udsigter, som vi vil tage i Vi går til markedet, og vælge vores basale fødevarer grupper; vi hente en avis eller logge på en computer og endnu en gang, vi vælger, hvor de skal deltage i og fokus

Der er magt i det, vi vælger; der er strøm i, hvor vi placerer vores opmærksomhed. Det gælder vores interne verdener samt vores eksterne verdener.

Dette gør mig til at tænke på Victor Frankl, en tysk læge, der overlevede fire forskellige koncentrationslejre under Anden Verdenskrig. Frankl begrundet at ingen kunne tage væk hans essens, ødelægge hans indre verden, og tænker tankerne. Frankl overlevede sine oplevelser intakt og senere udviklede den psykologiske system logoterapi. Frankl minder mig om nogle klog person &'; s at sige, “ En modig sind er altid uindtagelig &";.

Og psykolog og forfatter, James Hillman skrev, “ Opmærksomhed er kardinalen psykologisk dyd. På det afhænger måske de andre kardinal dyder, for der kan næppe være tro eller håb eller kærlighed eller noget, medmindre det først modtager opmærksomhed &";.

Opmærksomhed er et valg, og det er vores første valg.

2. Opmærksomhed kan være en form for parathed; opmærksomhed kan være form for tøven.

Denne påstand ses i sammenhæng med, at opmærksomheden er et valg. Vi kan vælge at være klar til at tage fat på noget, som vores mangel på fysisk kondition, ved at tage en gåtur. Vi kan også vælge at se “ Lov og Orden &"; tv-genudsendelser i stedet for at udfylde vores skole arbejde. Uanset hvad, har vi lavet et valg om, hvordan man forbruge vores energi.

3. Opmærksomhed kan være overraskende.

Psykolog, Carl G. Jung fortalte os, at uanset hvad er forblevet bevidstløs kommer til os som skæbne. Med andre ord, at de sjæle dele af os, der var blevet ignoreret, fordi vi har været optaget, for travlt, eller for frygtsomme lytte til vores rolige stemme eller være opmærksom på den kontroversielle kløe af kroppen kan gøre en overraskende udseende. Det er lidt ligesom en jack-in-the-box af psyken. Pop, går din opmærksomhed. Du er nu tvunget til at se på noget, du tidligere havde forsømt eller ignoreres.

Disse overraskelser kan være ubehageligt, såsom sygdom eller økonomisk katastrofe. De kan også være sjovt, oprørende, og uventede gaver fra guderne.

Det overraskende faktor er som et stort, rødt flag vajende i vinden; det siger, “ Bemærk mig, mærke mig nu &"; Hvad griber vores opmærksomhed kan være alle mulige vidunderlige og consternating.

4. Opmærksomheden kræver bevidsthed

Denne sætning synes reduktiv og mere af denne flair for det indlysende, men her er hvad jeg mener:.

Hvis du er spredt, overvældet, og uden personlig retning , Jeg foreslår der er et par ting, der sker på én gang.

Først, er du være reaktiv til dit miljø. Dette er ikke sagt som dom, men som en konstatering af fakta. Der er så mange situationer, kriser og brande. Det føles som om, din eneste valg er at reagere og slukke brandene; genetablere fred og stabilitet; og stoppe blodgennemstrømningen. Din opmærksomhed er eksternt drevet af omstændighed. Dette sker, livet gør livet.

Så er denne ydre-rettet væremåde bliver en vane mønster. Du er vant til at gøre for andre; de er vokset til at forvente, dine kyndige hænder og kompetente måder. Men i processen med medvirken processerne i andre, har du glemt dig. Du har forsømt at tænke over, hvad det er, du har brug for, begær, drømmer om, eller stræber efter.

Din opmærksomhed kræver kursus korrektion; tilbage til hjem, tilbage til dig. Din opmærksomhed kræver bevidste tanke og bevidst valg fra din side.

5. Opmærksomhed er en form for magt.

Shamaner har undervist begrebet opmærksomhed som magten i århundreder. Uanset om du kalder det chi
, qi
eller Prana
, energi er vores livskraft. Og opmærksomhed er, hvordan vi vælger at direkte til utlize vores livskraft.

Jeg kan godt lide forskning Herbert Benson fra Harvard University gjorde. Han og hans team studeret tibetanske munke, der kan opretholde deres kropstemperatur, mens indhyllet i kolde, våde ark i frostvejr. Faktisk munkene &'; kropsvarme opvarmet og i sidste ende, tørres arkene. Tal om opmærksomhed

Vi har alle denne ressource; vi alle har denne iboende magt gjorde opmærksom på bogstaveligt styre vores liv. Måske kan du tage lidt tid til at vurdere, hvordan du bruger dine øjeblikke, minutter, dage og uger af opmærksomhed? Mere end sandsynligt, du har potentiale til at være mere af et kraftcenter, end du nogensinde forestillet
.