Fra Ensomhed til Solitude

Fra Ensomhed på Solitude
Af Payam Ghassemlou MFT, Ph.D.

Oplevelsen af ​​at være ved dig selv kan føles som enten smertefuld ensomhed eller nærende meningsfuld ensomhed. I ensomhed, kan du føle sig alene, uden en dyb forbindelse til Gud, som er en særlig gud din forståelse, den elskede eller dit højere Selv. Du kan også føle smerteligt alene som et barn uden en dyb tilknytning til en kærlig forælder. Du kan forestille dig din ensomhed som et lille barn, der græder i dig og har brug for bedrift. Hvis du don &'; t har en tilstrækkelig forbindelse til din medfølende voksne selv, kan du af &'; t tage sig af din ensomme indre barn. Den ensomhed bliver overvældende og uacceptabelt.

Vores udadvendte kultur opfordrer dig til at slippe af med denne ensomme følelse uden at forsøge at forstå det eller lempelse den med usunde aktiviteter som at drikke, stofmisbrug, og shopping. Du har måske længe for nogen at komme ind i dit liv og redde dig fra isolation, der ofte kommer med ensomhed. Mange mennesker kommer i usunde relationer som en desperat måde ikke at føle sig alene. Når ensom, kan du opleve dig selv som tomme og blottet for vitalitet. Du lider, og du måske ikke være villige eller i stand til at klare din ensomhed. Ikke desto mindre kan denne ensomheden blive døren til en dyb oplevelse af ensomhed.

Alle har behov for en pålidelig forbindelse til en person, og når den forbindelse mangler, kan du føle sig alene. Når du befinder dig fanget i en smertefuld oplevelse af ensomhed, det &'; s vigtigt ikke at dømme din oplevelse eller sammenligne dig selv med andre, der synes gladere. Under skam for at være alene, kan kun gøre dig føle værre. Under medfølelse og empati for livet &'; s udfordringer er et vigtigt skridt i retning af at forstå dem og i sidste ende omdanne ensomhed til ensomhed. Denne transformation kræver at spørge dig selv, “ Hvad betyder det for mig at være alene &"; Hvordan du definerer din oplevelse af at være ved dig selv kan føre dig til enten positive eller negative følelser. For eksempel, hvis være alene betyder, at du ikke er en elskelig person, så ensomhed kan føles som en ydmygende oplevelse.

Du kan favne være alene som en del af livet og arbejde på at omdefinere det. Skrive om din ensomhed i et tidsskrift, mens du oplever det i øjeblikket kan bringe bevidsthed til det. Når du er bevidst at arbejde med dine smertefulde følelser, herunder følelse alene i det øjeblik, du er bedre i stand til at tolerere dem. Bevidsthedens lys efterhånden forvandler dine smertefulde følelser.

For at omdanne din ensomhed til ensomhed, du har brug for tålmodighed, og du har brug for støtte fra en ven eller vejledning, der er modent eller erfaring i minedrift guld fundet i ensomhed . Der er intet galt med at nå ud til andre og beder om støtte, når du føler dig alene.

skjule det fra andre, der er villige til at være støttende er ikke nogen hjælp. Sommetider ensomhed kan føles som at gå tabt, og som har en guide til at hjælpe dig med at starte en rejse mod ensomhed er vigtig. Denne rejse kræver psykologisk indre arbejde såsom drøm arbejde, aktiv fantasi, og kærlig dit indre barn. Det kræver også åndelige praksis såsom mægling og ihukommelse af din elskede (Gud én &'; s forståelse)

Drøm arbejde kan hjælpe dig med at få en dybere forhold til dig selv og åbne dig op til meddelelser fra det ubevidste.. Gennem skrive dine drømme i et tidsskrift og gøre bestræbelser på at forstå dem, kan du have en dybtgående erfaring ære dit ubevidste. Drøm arbejde kan uddybe dit forhold til dig selv. Kende sig selv kan hjælpe dig med at blive din egen omsorgsfuld ven, hvilket reducerer ensomhed. En af de sufi digtere, der har inspireret mig til at være opmærksom på mine drømme er Rumi. I et af sine digte på drømme, Rumi hedder,

&"; Mange vidundere er åbenbart i søvn: i søvn hjertet bliver et vindue. En, der er vågen og drømme smukke drømme, han er den vidende om Gud. Modtag støvet af hans øjne &";.

Arbejde med magt af den aktive fantasi kan være en transformativ oplevelse. Denne teknik kan hjælpe dig til at bruge magt fantasi til bevidst at udforske din indre verden. Du kan have en dialog med forskellige dele af dig selv, herunder din følelse af ensomhed. Viser nysgerrighed mod din følelse af ensomhed og have en dialog med det gennem aktiv fantasi er et vigtigt skridt i retning af at skabe ensomhed og reducere følelsen af ​​isolation. Hvis du vil vide mere om aktiv fantasi, vil jeg anbefale en vidunderlig bog, Indre Arbejde, af Robert A. Johnson.

Begrebet indre barn kan være et værdifuldt helbredende værktøj til at hjælpe personificere din barndom følelse af ensomhed og bevidst opleve det. Den indre barn refererer til barnet, du engang var der fortsætter med at leve i din voksne krop. Du har måske en indre barn, der følte sig ensom og forladt vokser op. Bevidst at forbinde med dine barndomsoplevelser af ensomhed og forladthed og gøre følelsesmæssige opdagelser om dem er en del af helingsprocessen. Dit indre barn kan blive hjulpet til at gøre ham eller hende føle sig trygge. Det centrale er sammenhæng, og du nødt til at tage tid, og nå ud til dit indre barn. Du kan meditere på billedet af at holde og elske barnet, du engang var. Dette kærlige billede kan have en dybtgående helbredende effekt på din oplevelse af ensomhed. Komme i kontakt med smertefulde undertrykte følelser er en meget intens proces, og bør ske med hjælp fra en psykoterapeut eller anden kyndig sundhedsplejerske.

Drøm arbejde, aktiv fantasi, og kærlig dit indre barn er eksempler på psykologisk indre arbejde, der kan hjælpe dig med at vokse større end de smertefulde erfaringer af ensomhed. Ensomhed kan føles som den ldquo &; mørke nat for sjælen, &"; og dit indre arbejde er faklen, du har brug for at rejse mod hjemmet. Psykologisk indre arbejde kan også hjælpe du indtaster et stort rum af ensomhed, hvor du kan føle en dybere forbindelse med dig selv.

Tilføjelse et åndeligt perspektiv kan flytte dig til et nyt og højere niveau. Det er som at klatre en bakke og at kunne se hele landskabet. En af de spirituelle traditioner, som jeg er bekendt med, er sufisme og jeg for det meste tale fra denne tradition. Du kan bruge hvad åndelig oplevelse er skabet til dit hjerte og mest behageligt for dig. Sufier taler om Gud som elskede. I ensomhed kan du finde forbindelsen til noget ud over dig selv, til den elskede. I ensomhed, du er en del af fællesskabet af mennesker, der er bevidst alene med henblik på åndelig oplysning. Uanset længsler eller smertefulde følelser, du måtte have, er du i stand til at tolerere dem og ikke handle dem ud. I ensomhed, du føler dine følelser uden domme. Din voksen Self føles behagelig Alene denne Selvet kan holde ensomheden i hjertet som en lille baby og give empati for det. Du har evnen til at være alene og alligevel føle dig forbindelse til din elskede. I dette rum, kan du omfavne positive følelser som glæde og tilfredshed.

I ensomhed, kan du meditere og være opmærksom på din vejrtrækning. Hvert åndedrag forbinder dig dybere til dit højere Selv. Du har potentiale til at være åndelig renser af kvaliteten af ​​din ånde. Med hvert åndedrag, du øve erindring om den elskede. Sufier henvise til denne praksis som Zikr. Fra denne zone, din kærlige tanker, følelser, fantasi, og handlinger kan påvirke universet.

Ligesom en alkymist, kan du slå noget som ensomhed til noget mere som ensomhed. Psykiske arbejdsmiljø og åndelige praksis er branden er nødvendig for at omdanne i spidsen af ​​smertefulde ensomhed til gylden ensomhed. Hvad dyb og varig tilfredshed du kan finde i dit liv, som du indtaster nærende ensomhed

&kopi; Denne artikel er ophavsretligt beskyttet af Dr. Payam Ghassemlou MFT Ph.D., en licenseret ægteskab og familie terapeut (Rådgiver /Psykoterapeut) i privat praksis i West Hollywood, Californien. www.DrPayam.com
.