Sørgende gennem ferien

sørgende Gennem Feriesæsonen

Julen er en af ​​de mest udfordrende tider af året for dem, der har oplevet død af en elsket. Julen formodes at være en familie tid fyldt med glæde og latter. For folk, der sørgende, den lystighed er hul og tom. De julesange og lyse dekorationer er kun smertefulde påmindelser om det tab, de har oplevet. Forberede dig til nogle af de situationer, der kan opstå, er et positivt skridt i retning af at komme igennem ferien. Det følgende er en liste over forslag, som du måtte ønske at indarbejde i din ferie sæson.

Grieve på en måde, der føles rigtigt for dig.
Nogle mennesker græmmes ved juletid ved at holde meget travlt, så de har mindre tid til at tænke. Andre græmmes ved juletid ved at trække eller tage en vinter ferie. Don &'; t være bange for at gøre, hvad der er mest behageligt for dig.

Anerkend og acceptere, at ferien aldrig vil være den samme, som de var
Don &';. t lad din “ bør af &'; s &"; og andres &'; s forventninger diktere den måde du fejre

Opsøge venner og familiemedlemmer, der er følsomme og støttende
Sørgende ved juletid på en sund måde indebærer at vælge, hvem du mest lyst til at være sammen med... Don &'; t tilbringe tid sammen med mennesker, der skaber negative følelser eller dræne din energi.

Tillad dig selv at komme væk fra julen løbebånd.
Hvis du er normalt ansvarlig for en stor mængde af ting i juleferien, kan det være bedst at uddelegere nogle af disse opgaver. Mens mange kan blive tabt i julen aktiviteter, vil dette ikke give dig mulighed for at helbrede korrekt fra den traumatiske tab, som du har oplevet.

Sæt grænser.
Det er ofte ekstremt vigtigt at sætte grænser for dig selv i juletiden, når du oplever et tab. Administrer din tid korrekt. Det er ikke nødvendigt at håndtere alt helt alene, eller alle på en gang. Den første jul efter en person dør, er det sidste, du har brug for at bekymre dig om at sende kortene eller bage din traditionelle honningkager cookies. Sørgende i julen handler om at give dig selv mere ned tid – og bare gør ting, der er virkelig vigtigt ..

Accepter hjælp fra venner eller familie.
Når en elsket en dør, venner og familie kan ikke vide, hvad de skal gøre eller sige. Accepter deres hjælp i julen, uanset om det &'; s madlavning julemiddagen på deres plads i stedet for din. Sørgende i julen indebærer at lade andre viser deres kærlighed og sorg på forskellige måder. Dette kan være usædvanligt svært, hvis du altid har været en til at gøre det meste af at give

Tag dig tid til at slappe af og hvile. Skære ned på stress og jag i julen.
Find måder at have en stille tid til at slappe af og hvile, når du skal.

Undgå kosten ekstremer.
Høj sukker og alkoholforbrug naturligt fremkalde følelsesmæssige nedture. Undgå også at overspisning og under-sove. Spis en velafbalanceret kost, der omfatter frugt og grøntsager.

Vær ærlig om din sorg.
benægte eksistensen af ​​din sorg forhindrer dig i at bevæge sig fremad. Det kan endda gnist en uventet “ smelte-down &" ;, især under den ekstra stress i juletiden. Don &'; t prøve og sætte på et glad ansigt, når du græder indeni. At give dig selv tilladelse til at græde, vil frigive de indestængte op følelser, du har forsøgt at holde på.

Lad gå af tidligere beklager.
Slip alt, herunder enhver skyld og vrede. Tilgiv det medicinske personale for ikke at kunne forhindre din elskede &'; s død. Tilgiv venner og slægtninge, som ikke var støttende nok, eller som gjorde eller sagde noget sårende. Mest af alt tilgive dig selv for eventuelle opfattede mangler eller skyldfølelse omkring din elskede &';.. Død

Sæt lys livet for en person mindre heldige i julen
Slut med andre mennesker, der er sørgende, husk en syg eller shut-i nabo, være generøse til de hjemløse eller mennesker kæmper i fattige lande. At nå ud til andre i nød kan hjælpe dig med at sætte din egen sorg i perspektiv.

Accepter begrebet nye normalitet.
Udbrud af nye traditioner og forventninger kan virke skræmmende, men din tidligere normale kan give stige til et nyt normal, der viser dig går fremad i din sorg
.