Tips til meditation

Hvis du ønsker at klare dit sind og slippe af med den stress, der plager dit daglige liv, meditation er absolut den rigtige vej at gå for en række årsager. Husk, at selvom du ikke er bekendt med begrebet mægling, vil du opdage, at med praksis, alt er muligt. Med andre ord virkelig det behøver ikke at være svært!

Begyndende din Meditativ Journey

Så hvad er den sværeste del af meditation? Hvad er det, der holder de fleste mennesker tilbage? Lad os tage et kig! Du kommer til at blive overrasket selvfølgelig at finde, at den sværeste del ikke rigtig har noget at gøre med meditation!

Faktisk finde tid til at meditere? Det er den hårde del! Der er en stærk chance for dog at når du virkelig tror på styrken i meditation, vil du ikke lade noget komme i vejen. Begyndelsen vil være svært, og ingen kan argumentere imod det, men senere vil du komme til at indse, hvor meditation kan faktisk hjælpe dig

- Afgiv mål for dig selv og forsøge at registrere dine milepæle

- Udfør mindst én meditation session hver uge i de næste fire uger

-.. Når disse fire uger er afsluttet, afgøre, hvorvidt meditation har gjort en positiv indvirkning på dig

Følg disse meditation tips omhyggeligt: ​​

Vælg et tid til at meditere. Find et godt tidspunkt for dig at meditere. Du kan starte med kortere sessioner i starten, men generelt bør du skyde for mellem 30 minutter til en time i løbet af hver session. Lige når du står op, eller før du går i seng er gode tider at øve

Tip 1:. Vælg et tidspunkt! Du er nødt til at give dig selv tredive minutter til en time for hver session, og med det at være tilfældet, skal du vælge en periode, hvor du rent faktisk har denne type af tid. Det er sagt, kan det være bedst at gøre denne ret, når du står op, eller lige før du går i seng afhængigt af dine præferencer. Der er en række ting, som er en prioritet i dit liv, og det ville være bedst at gøre din meditation en af ​​dem

Tip 2: en forhøjet Posture Hjælper: Slouching giver ikke en god position til meditation , og der er en stærk chance for, at du bare vil falde i søvn. Det ville være bedre for dig at sidde i en cross legged position og placere dine hænder i dit skød

Tip 3:. Åndedrætsøvelser er Nøgle: Under meditation, vil du ønsker at holde fokus på dit åndedræt så meget som muligt. For god foranstaltning, visualisere vejrtrækning i god energi og lade sig dårlig energi hver gang. Vejrtrækning i et behageligt tempo er også altafgørende for din succes i meditation

Tip 4:. Be Present: Lev i nuet, mens du forsøger at meditere! Dette er yderst vigtigt! Lad ikke dit sind vandre, og altid medbringe dit fokus tilbage til din ånde

Tip 5: Undgå Sleep: Fordi du slapper, vil du sandsynligvis har en trang til at sove på et eller andet tidspunkt . Det er vigtigt at undgå dette, og forsøge at fastholde fokus. Holde en anstændig holdning under din meditation session vil gå langt i at hjælpe dig til at opleve en stor mægling session

Tip 6:. Keep it up: Det er noget, du kan have en masse besvær med. Sikring af, at du fortsætter med din praksis på daglig basis og integrere meditation i dit daglige liv er af allerstørste betydning.

Meditation kan fortælle dig en hel del om dig selv, og du kan bruge den til at slappe af, energize dig selv, eller endda inspiration motivation. Uanset hvad dit formål sker for at være, kan du bruge det, og du kan nyde en mere fredelig liv generelt
.