Hvordan Meditation Fordele Veterans med psykisk sygdom og TBIs, Pt. 2

del 1 i denne artikel, demonstrerede de mange måder, hvorpå soldater gavn af at praktisere meditation, især dem, der er ramt af psykiske sygdomme som PTSD samt traumatiske hjerneskader (Tbis). Denne artikel faktisk lærer veteraner, hvordan at meditere

Det amerikanske Veterans &'; Anliggender finder, at en ud af fem bekæmpe veteraner udvikler Post-Traumatic Stress Disorder, eller PTSD, enten under eller efter kamp. Men PTSD er kun én af en række psykiske sygdomme, der kan udløses af krig. Mange soldater, der ubevidst besidder andre psykiske sygdomme som bipolar lidelse og skizofreni opdager, at deres tilstand forværres eller endog udløst af krig. Og ikke så mærkeligt, eftersom slagmarken er en utrolig flygtig og dødbringende atmosfære, der hærger selv den stærkeste af sind. Men disse psykologiske sår ikke behøver at eksistere forever-- i det mindste ikke til deres fulde intensitet til det punkt, hvor de bliver invaliderende til en soldat &'; s daglige liv. Det er grunden til veteraner opfordres kraftigt til at tage op meditationspraksis.

Nogle af de mest bemærkelsesværdige symptomer på angst som PTSD er flashbacks og mareridt, der forårsager en person til at genopleve en bestemt traumatisk begivenhed. Men meditation helt modvirker disse symptomer, da meditation kræver en praktiserende læge for at forblive i nuet hele sessionen. Ved at forblive i nuet, kan en person blive fysisk og mentalt afslappet og fuldt lydhør over for meditation &'; s. Helbredende virkninger

Men siden er tilbage i det øjeblik isn &'; t altid den letteste ting at gøre, en oplysende artikel lagt ud på HowStuffWorks.com viser læserne de teknikker og fordele ved at meditere i 20 minutter om dagen med tips om, hvordan at holde fokus hele deres session

Artiklen med titlen “. Sådan kommer du i gang med meditation, &"; starter fra begyndelsen, der beskriver, hvordan meditationen kom til at være, og hvorfor folk begyndte at praktisere det. Efter den historiske introduktion, det så instruerer læseren, hvordan du indtaster en meditativ tilstand.

, den beder Først læseren til at identificere hans eller hendes egen individuelle behov for at mægle. For soldater, kunne dette behov være at finde indre fred eller genskabe forbindelsen med deres tidligere selv før de blev soldater. Eller måske en veteran kunne meditere for at finde tålmodighed og accept med hans eller hendes nye tilstand eller handicap erhvervet under kamp. Identifikation af en grund til også at meditere sætter et mål for en praktiserende læge, så de kan holde sig til en kontinuerlig praksis for at opnå de resultater, de ønsker og opfylde den grund.

Dernæst en person kan vælge mellem tre forskellige teknikker for at rent faktisk ind i en meditativ tilstand. Den mest almindelige teknik er at fokusere på åndedrættet, da åndedrættet er meget rytmisk og forårsager en &'; s opmærksomhed til at vende indad. Dette giver folk mulighed for at vokse mere i-tune &"; med deres krop &'; s egne specifikke behov, kan og dermed bidrage hastighed langs helingsprocessen.

En anden teknik er at vælge at fokusere på en bestemt objekt, enten med dine øjne åbne eller lukkede. Hvis dine øjne er lukkede, fokus på et mentalt billede, der kunne holde samme hellige betydning der i sidste ende vil bringe komfort og afslapning. For veteraner, huske et objekt, der engang holdt betydning, før han eller hun trådte kamp er en stor visualisering værktøj, da det hjælper dem igen med deres tidligere selv forud for krigen.

Et mantra kan også være nyttigt for folk har problemer med at holde fokus på deres vejrtrækning eller mentale billeder. Et mantra gentager visse ord igen og igen. Mantraer tendens til at følge psykologien bag magt forslag, hvor en person i sidste ende mener, hvad der er hørt eller sagt efter at have hørt sætningen rigtig mange gange. Erklæringen behøver ikke engang at være sandt, men hvis hørt nok, en person, der stadig finder de er i stand til at acceptere det efter længere tids eksponering. Udvikle en bemyndigelse mantra, der ville være gavnligt at tro, var sandt, såsom en veteran &'; s vilje til ikke bukke under for deres nyligt erhvervede skade eller tilstand. Men prøv at sætning mantraer, så de er mere positive udsagn i naturen. I stedet for, “ jeg vil ikke bukke under for min skade, &"; sige, “ Jeg er stærk og trodsig og kan overvinde noget &" ;. Pretty snart, vil en person ender med at tro, hvad de gentager, især under meditation, som kan tillade en person at få adgang til deres underbevidsthed. Ved at lade disse bekræftende udsagn ind i underbevidstheden, har en person stort set accepteret disse udsagn til at være sandt.

Meditation fungerer som en af ​​de mest holistiske behandlingsmetoder for enhver sygdom eller handicap. Selvfølgelig ville det også være en god ide at udøve andre behandlinger samt inde i medicinske samfund. For eksempel er dem, der lider af skizofreni eller ekstrem depression opfordres til også søge medicinsk vejledning og observation for deres sikkerhed og trivsel. Plus, medicin gør symptomerne på disse sygdomme mere håndterbare, og meditation kan bruges som en ekstra genoptræning metode.

Men for de veteraner, der lider af psykiske sygdomme som angst lidelser som PTSD, og ​​selv dem, der er ramt af TBIs eksisterer en non-profit 501c3 organisation, praksis mindst ti forskellige holistiske behandlingsmetoder i sin “ Veteran Intervention Program, &"; eller “ V.I.P. &" ;. Organisationen blev grundlagt af Gold Star Mother Roxann Abrams, der grundlagde organisationen i 2012 til minde om sin søn SFC Randy Abrams der begik selvmord efter at han led af flashbacks og mareridt på grund af udiagnosticeret PTSD. I hans hukommelse, Abrams udviklet et godt afrundet behandling program til at hjælpe veteraner som sin søn. Blandt de ti forskellige programmer er tjenester som hyperbolsk iltbehandling, “ Vet-2-Vet &"; terapi, og servicehunde. Du er velkommen til at tjekke organisationen &'; s hjemmeside for mere information, og endda donere til at støtte organisationens &'; s programmer
 !;