En sund Praktisk Meditation

Utallige mennesker gennem halvtreds århundreder har praktiseret meditation for fred i sindet og sundhed krop. Google lister 55 millioner resultater for "meditation". Hvordan kan en almindelig person lære noget nyttigt om sådan et stort emne?

Nå, der er 206 knogler i en menneskelig krop, med utallige muskler, ledbånd, væv, hjerneceller, og alle de andre dele forskere undersøgelse. Men enhver ordinær person ved nok om hans eller hendes krop at bo bevidst og gå omkring i verden.

Vi kender vores krop ved at leve i dem.

Så her er en enkel, praktisk måde at lære om meditation ved at leve med det for et par måneder. De fleste mennesker oplever, at praktisk daglig meditation som dette er med til at gøre dem mere rolig, hvilede, energi, og alarm, så de kan arbejde og spille mere lykkeligt.

Det er ikke en billet til Nirvana eller oplysningstiden (hvad disse ord betyder), og heller ikke selvhypnose. På den anden side er det mere end selvtale eller læse inspirerende litteratur.

Hvad er det? For at finde ud, øve nedenfor anvisningerne.

Før du begynder, skal du vælge et "ord" i dit eget - en behagelig to-eller-tre stavelse lyd, der ikke har nogen bogstavelig betydning for dig. (Du kan kalde det et mantra, hvis du vil.) Brug denne samme ord hver gang du gør denne meditation.

Du kan gøre ordet op af dig selv, eller kombinere tilfældige indeks stavelser i en telefonbog - f.eks Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - eller du kan bede en meditationslærer du stoler på.

Når du har valgt dit ord, gøre dette:

1.Sit i en behagelig stilling
2.Close dine øjne
3.Gently tror dit ord til.. dig selv i dit sind. Gentage det. (Tag din tid.) Gentag det. Hold gentage det.
4.Soon du vil bemærke, at du tænker på noget andet, ikke om dit ord. Forsigtigt, uden at skælde dig selv, begynde at tænke dit ord igen.
5.After 20 min stoppe med at tænke dit ord, åbne dine øjne, og lykønske dig selv på en perfekt meditation.

Gør denne praksis en eller to gange om dagen i 100 dage (men hvis du går glip af en dag være venlige over for dig selv og holde øve).

Så på dag 100, så spørg dig selv, hvordan du føler. Har din mentale klarhed og følelsesmæssige udholdenhed forbedres? Ville du ikke gerne fortsætte din praksis
 ?;