*** Hvordan man kan overvinde problemer i meditation Praksis

Efter at have undervist meditation til tusindvis af mennesker, når jeg spørger hvad slags problemer, de støder med deres praksis, jeg hører de samme tre svar igen og igen.

Det problem jeg hører oftest er, at folk kan ikke stille deres sind. De henviser til at have "abe sind", eller fortælle mig, "Jeg kan ikke holde op med at tænke." Nogle gange siger de, de har "negativ selv-snak" eller andre ulykkelige tanker, de ikke kan slippe af med.

Det andet klagepunkt på listen er ikke at have tid nok. Det kan være deres job, der holder dem travlt, eller deres familie, eller alle de andre ting, de tror, ​​de skal gøre for at forbedre sig selv - ligesom laver yoga eller lære swahili. Uanset problemet, kan de af &';. T finde de tyve eller tredive eller tres minutter om dagen (eller hvad deres lærer anbefales) til meditation

Det tredje spørgsmål mennesker kæmper med, er, at uanset hvad fordele, de kan få fra meditation don &' ; t synes at bære over i resten af ​​deres liv. Selv hvis de føler rolig og fredelig samtidig med at øve, så snart nogen skærer dem ud i trafikken, deres sindsro fordamper, og de befinder sig råbe udpræget unspiritual ting på andre bilister.

Folk også fortælle mig, at de aren ' t sikker på, hvilken meditationspraksis ville være bedst, eller hvordan man kan komme i gang. De &'; ve hørt fra forskellige meditation lærere, der giver modstridende instruktioner. Man kan fortælle dem at holde øjnene åbne for meditation, mens en anden siger at lukke øjnene er bedst. Nogle lærere siger at holde dine hænder på én måde, mens andre lærere sige at holde dine hænder en anden måde. Kun at fokusere på din out-ånde anbefales af nogle lærere, mens andre instruere ser åndedrættet går både ind og ud. Dette kan forårsage en masse forvirring.

Efter at have mediteret i tredive år, jeg har bemærket, at de fleste af disse er faktisk ikke problemer med meditation. Med en forståelse af det større billede af meditationspraksis, stadig kan opstå disse problemer, men løsningerne bliver indlysende

En af de ting I &';. Ve lært i løbet af mine egne udforskninger er, at der er grundlæggende to forskellige slags meditationspraksis. De problemer, vi har diskuteret er associeret med en bestemt type, som er den form for meditation, som de fleste mennesker kender. Jeg kalder denne form for meditation på "Path of Purification", og den fokuserer på praksis, der skal udvikle koncentration. Efter Path of Purification betyder, at du forsøger at ændre eller forbedre dig selv, for at gøre noget bedre. Du er generelt øve koncentration at ændre eller påvirke den måde dit sind fungerer naturligt. Jobbet af sindet er at tænke. At &'; s hvad sind gør. Men forsøg på at tvinge sindet til at arbejde anderledes – baseret på tanken om, at dette vil gøre dit liv bedre -. ofte fører til den slags problemer, vi har talt om

jeg gerne henvise til den anden form for meditation som "Path of Recognition". Bogstaveligt, re-kognition. Det &'; s om genoverveje ting og se dem i et nyt lys. Den slags problemer, vi &'; ve diskuteret aren &'; t et problem på denne vej. Når du gør praksis fra Path of Recognition, der har tanker isn &'; t en forhindring. Tværtimod kan med tanker faktisk være nyttige i praksis. Hvilket gør dem gå væk er ikke et af målene. Mærkeligt, når du forstår og opleve det perspektiv, det &'; s meget muligt, at dine distraherende tanker vil forlade på egen hånd, eller i hvert fald ikke længere genere dig. De bliver som støj i baggrunden, ting, som don &'; t kræver din varsel eller opmærksomhed.

Path of oprensningsteknikker kræver også både indsats og tid. Det kan tage alt fra tyve minutter til en hel time bare at komme til et sted, hvor dit sind kan slappe af eller bremse for et par øjeblikke. Men tiden er ikke et krav for praksis på Path of Recognition. Det &'; s som om tiden er komprimeret, når du lærer at flytte din opmærksomhed til "sted" i dig, der allerede afslappet eller klar nu. Tilsvarende, hvis jeg siger, "fokus på dine fødder," du pludselig bliver opmærksom på de fornemmelser i dine fødder, du hadn &'; t bemærket før. Stien på anerkendelse teknikker viser bare, hvordan du mærke i dig selv de steder, der altid har været og altid er åbne, rummelige og afslappet.

Det er derfor, der ikke er behov for at tage en time at lægge mærke fornemmelser, der er altid til rådighed, når du har lært, hvor at se

Det &'; s. ens for spørgsmålet om, hvordan man arbejder fred i meditation i hverdagen. Når vi følger Path of Purification, det er ligesom vi &'; re Søger en peak oplevelse, som vi så kan forsøge at trække hjem og på en måde passer ind i vores liv. Det kan være meget svært at gøre det. Vi mener, at leve et meditativt liv betyder, at vi er nødt til at sætte farten ned til en unaturlig tempo, gør kun én ting ad gangen, eller gøre nogle andre drastisk ændring til vores adfærd. Men ligesom nytårsforsætter, kan disse typer af radikale ændringer være virkelig svært at vedligeholde.

Meditation teknikker, der følger stien af ​​anerkendelse, på den anden side, kan gøres næsten enhver tid eller placere du tænker på dem. Så det &'; s ikke om at forsøge at integrere noget i en allerede fuldt liv, men snarere at bemærke, at dit liv allerede indeholder den klarhed og fred, du &'; re leder efter, uden at du behøver at ændre på nogen måde.

(Af den måde, metoderne i Instant Avanceret Meditation kursus er fra Path of Recognition.)
.