Komme ud af din Burnout stat med meditation

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Vidste du at en af de fremmeste grunde til, at medarbejderne bare pludselig beslutter at droppe ud fra arbejde eller fraværende hele tiden er udbrændthed? Det sker, når de stressniveauet bliver for højt, og ethvert aspekt af en person &'; s bliver ikke længere samarbejder.

Det er ligegyldigt, hvis du arbejder hjemme eller på et kontor. Burnout kan ske når som helst og hvor som helst. Men du virkelig ikke ønsker at gøre det blive hængende i så lang tid, eller andet, det kan være katastrofalt fagligt og personligt. En af de bedste måder at slippe af med din udbrændt tilstand er at meditere.

Sådan meditere

Meditation behøver ikke at tage en masse af din tid. Du kan meditere i kun 15 minutter. Det vigtigste er, at du kan opnå klarhed i sindet, afslapning, og en følelse af foryngelse efter et øjeblik af stilhed og bevidsthed.

For at få disse fordele, ved, hvordan man meditere:

Find den bedste tid og sted at gøre det
Mange mennesker har lært kunsten og videnskaben om meditation, de kan. allerede gør dette når som helst og hvor som helst. Men vil du sandsynligvis lykkes med det, hvis du gør det på et sted og tidspunkt, hvor der er næppe nogen distraktion. Du er alene med dine tanker, så at sige.

Sørg for at du er komfortable.
kan du se en masse af dem, der mediterer på gulvet og krydser benene (lotus-stilling). Men du virkelig behøver ikke at gøre det, især hvis det gør dig utryg. Niveauet af ubehag kan helt sikkert tage dit sind væk fra, hvad du gør. Dette betyder også at bære noget, du er komfortabel med. Det kan være en løs skjorte og sweatpants.

Luk øjnene.
Dette vil sikre, at du ikke bliver distraheret af, hvad du kommer til at se. Desuden kan denne bringe dit fokus mod dine egne vejrtrækninger. Ved at gøre dette du bringer dig ind i nuet.

Træk vejret ordentligt.
Er der en korrekt måde at trække vejret? Ja, og du nødt til at praktisere det, når du mediterer. Under meditation, vejrtrækning er normalt langsomt og dybt. Du tillader luft at passere gennem dine næsebor og fylde dine lunger. Du kan føle dit mellemgulv også stigende. På den anden side, når du ånder ud, kan du lade luften passere gennem munden og langsomt føler lungerne og mellemgulvet langsomt afslappende. Dette er også en af ​​grundene til, at du vil føle sig så afslappet efter meditation.

Ansæt subliminale beskeder.
Det er i meditation, at du kan gøre fuld brug af de subliminale beskeder. Det er ord eller lyde, der er indlejret i det ubevidste. En du kan trykke på dem, kan de hjælpe ændre din sindstilstand. Når du er brændt ud, kan du gentage de sætninger, når du mediterer.

Jeg ser frem til i morgen.
jeg forestiller mig at slippe af med stress.
jeg fjerne det pres i mit liv.
jeg har ikke noget at bekymre sig om.

Jo mere du gentage dem, jo ​​mere de bliver en del af dit nye trossystem
.