Meditation kan reducere intensiteten af ​​smerte:? Medicin eller meditation

For nylig min datter smækkede hendes hånd i døren, og det var meget smertefuldt for hende. Jeg havde gjort en lignende ting for mange år siden, og i begyndelsen var det en meget smertefuld oplevelse for cirka måske ti sekunder. Jeg begyndte at trække vejret langsomt og dybt og smerten gik hurtigt væk. Der var stadig en lille, kedelig smerte for en stund, men samlet smerten var væk. I &'; m sikker på min datter og jeg aren &';. T unikke i at have smertefulde erfaringer til os

Mange af mine tilhørere eller læsere kan have en vis form for handicap, der får dem en vis form for smerte; hvad enten det er intermitterende eller konstant. Det kan være dig, eller det kan være en, du kender, der oplever smerte og kæmper med det dag til dag. Dette ville være god information at dele med dem, fordi smerten er meget udfordrende at leve med og med en naturlig, sund, måde at håndtere det i stedet for receptpligtig medicin kan være meget nyttig.

I dag vil vi se ved en undersøgelse, der blev offentliggjort i April 6, 2011 Journal of Neuroscience. De havde 15 raske frivillige, der aldrig havde mediteret før. Disse frivillige blev undervist meditation over fire 20-minutters klasser. Hvad forskerne gjorde, var at tage scanninger af hjernen med en ASL MRI (Arteriel Spin Mærkning Magnetic Resonance Imaging), eller for de fleste af os, en “. Hjernescanning &"; Den næste del var lidt intens, men husk disse mennesker var frivillige. De tog et lille område af huden på deres ben, og de opvarmes deres hud til 120 ° F med denne lille enhed. Forskerne &'; Målet var at fremkalde smerte, og jeg &'; m forudsat at de opnået dette, da 120 ° F er ganske varmt. Først de opvarmede området op i 5 minutter og overvåget de frivillige &'; hjerner; så forskerne opvarmes de frivillige benene igen, men denne gang, mens de frivillige var meditere. Hvad de fandt var, at der var en forskel i smerte niveauer og smerte niveau opfattelser mellem det tidspunkt, de frivillige var mediterede og den tid, de ikke var. Deltagerne selv sagde, at smerteintensiteten faldt under meditationen fra 11% til 93%. Samlet set betyder det, at der var omkring en 40% reduktion i smerteintensitet og en reduktion i smerte ubehageligheder 57%. Meditation produceret en reduktion i smerte, der var en endnu større reduktion i smerte end nogen tager et narkotisk smertestillende medicin, såsom morfin, der typisk reducerer smerte med omkring 25%. Disse tal er utroligt. Fordi selvstændige rapporter er ofte ikke som troværdig på videnskabeligt niveau, mens forskerne havde deltagerne hooked op til hjernescanninger, de set de frivillige &'; hjerneaktivitet. Hvad de fandt var, at meditation reduceret aktivitet i den primære somatosensoriske cortex, som er et område af hjernen, der &'; s involveret i at skabe følelsen af, hvor og hvordan intens en smertefuld oplevelse i virkeligheden er. Scanninger taget før meditation opstod, viste, at dette samme område aktivitet var meget høj. Men da disse frivillige var mediterede og smerterne blev fremkaldt var der et betydeligt fald i hjernens aktivitet i somatosensoriske cortex; forskerne kunne ikke &'; t selv finde nogen aktivitet på dette område af hjernen

Så hvad betyder det for dig og mig!? Dette viser klart, at praktisere meditation, når vi lider, og smerte er et godt alternativ til medicin. Jeg tror, ​​det er den tredje undersøgelse I &'; ve dækket der beskæftiger sig med meditation og reduktion af smerte. Fordi der er så meget forskning i, hvordan meditation hjælper med at fjerne eller gøre smerter mindre intens, hvis vi på nogen måde kamp med smerte, hvorfor don &'; t vi meditere? Beviset er i budding; forskningen er blevet gjort. Næste gang du får en hovedpine, næste gang du ondt, eller hvis du &'; re desværre lider lige nu med kroniske smerter lad &'; s forsøge at håndtere smerten med meditation.

Du kan spørge, “ dr. Puff, hvad &'; s galt med at tage medicin, hvis det virker til at lindre min smerte &"; og mit svar er ganske enkel. I &'; ve behandlet mange mennesker i min praksis, der har haft til at tage smertestillende medicin; Mange er blevet afhængige af medicinen. Afhængighed af smerte medicin er et meget almindeligt problem med folk, der har til at bruge medicin regelmæssigt til at behandle smerter og det &'; s meget ubehagelige ting, når de bliver afhængige. Denne afhængighed kan have alvorlige konsekvenser for dit liv, din personlighed, din familie, dine venner, og ofte sender os ned ad en sti, som vi ikke ønsker at gå på. Ikke at nævne, kan mange af disse medikamenter også have bivirkninger på kroppen og dens organer; hvilket er grunden til de fleste læger jævnligt køre medicinske og blodprøver på patienter, der er på disse medikamenter regelmæssigt. Så hvis vi meditere, hvad vi kan gøre, er at hjælpe med vores smerte og måske endda mindske behovet for smertestillende medicin.

Jeg ved, at jeg har en meget høj tolerance for smerte naturligt, men jeg føler også, at dette er til dels på grund af mine mange års praktisere meditation hver morgen og hver aften. Deltag mig på denne rejse af meditation til at tage udfordringen op af smerte i dit liv; uanset om det er små eller store, kronisk eller periodisk. At leve med smerter er udfordrende i bedste fald. Det er svært at leve med, og hvis vi har redskaberne til at henvende sig til, som kan hjælpe os med at lindre smerten, vi er i, uden brug af medicin, så hvorfor ikke udnytte det? Du kan slutte sig til mig på min hjemmeside for podcasts og guidede meditationer, meditation retreats, eller afhente en af ​​mine bøger. Ligegyldigt hvad dit valg er, træffe det valg for at slippe af smerte, naturligt og sikkert med en simpel teknik, der lemper dig som dine smerter svinder bort; .. meditation