Hvordan meditation reducerer angst

Hvis angst er noget, der generer dig nok til at gøre noget ved, så prøv meditation. Meditation har en varig indvirkning på beroligende sindet ned. Den helt tidskrævende “ snakken &"; at angst skaber vil fjerne, så du kan føle og være mere afslappet

De fleste af os kender det allerede, men vores sind ønsker at stille spørgsmålet &ldquo,.? Hvordan &"; Denne artikel vil give en forklaring på, hvordan meditation reducerer angst. Min intention er, at du &'; ll forstå viden om meditation &'; s positive virkninger, og du &'; ll blive inspireret til at starte, eller uddybe, din meditation praksis

Angst er ikke en behagelig oplevelse.. Når du føler dig ængstelig, dit sind mister sin evne til at blive afviklet og rolig. Det griber tæt til eventuelle problemer, der i øjeblikket skaber stress i dit liv. Worry nogle tanker om fremtiden og /eller tidligere bombardere dit sind, når du &'; re nervøse.

Meditation træner dit sind til at blive mere rolig, rolig, og bosatte sig. Det tager dig gennem en proces med at frigive fysisk nød. Det gavner dit velbefindende ved at reducere stress og afslappende kroppen.

Meditation også lærer dig at identificere tegn på stress. Det kan betragtes som en forebyggende foranstaltning for stress og dens skadelige virkninger. Men hvis stress allerede forbrugende dit liv, meditation hjælper dig med at identificere, hvordan man reagere sundere at komplikationer skabt af stress.

Meditation ændrer den måde, dine sind fungerer. I vellykket meditation, vil dit sind fuldt koncentrere sig om én ting. I de fleste meditationer, dette er din ånde. Ved blot at holde meditation fokuseret på én ting (som er forskellig fra stress), du ender lade gå og frigive stressende tanker.
For eksempel antage, at dit job er afdrypning til det punkt, at du føler åndsforladt. Når du ikke er på arbejde, er du konstant tænker over det. Du kan &'; t sove om natten, fordi du ender drømmer om arbejde. Alle dine tanker forbruges af din udmattende job.

Når du med held meditere, du giver slip på disse tanker, fordi du er fuldt fokuseret på noget andet. Enhver tanke om det job, der kommer til dit sind er hurtigt løsladt. Du bevidst vende tilbage til den oprindelige fokus i din meditation.

Angst fremskynder puls. Meditation sinker puls. Når du mediterer, din ånde dybere, hvilket giver mere ilt til hjernen og blodet. De dybere vejrtrækninger hjælpe slappe dit hjerte, langsommere den ned for at hjælpe dig med at føle sig godt tilpas.

Meditation kan påvirke visse områder af hjernen. Undersøgelser har vist en forbindelse mellem meditation og alfa-bølger, som er hjernebølger forbundet med afslapning. Nogle meditationer endda påvirke folk til at være mere medfølende, venlige og kærlige. Ganske vist kan disse kvaliteter gavne os voldsomt.

Næste gang du føler angst, minde dig selv at meditere. Det gør ikke &'; t nødt til at være i lang tid, og du don &'; t nødt til at have en guru at følge. Keep it simple ved at finde et rent rum, der sidder i en behagelig stilling, og holde det interne fokus
Du &';. Ll føle sig så meget bedre
 !;