Dyrk dine rødder Dybt Gennem meditation

Folk evigt spørger mig, hvad jeg gøre for at holde mit liv på rette spor. En ven for nylig spurgte min rådgivning om forholdet spørgsmål. Hans spørgsmål, “ Hvad ville du gøre, hvis du var mig &"; sætte mig på denne tankegang. “ Hvis jeg var dig (og jeg &'; ikke m, så du &'; ve fik at regne det ud for dig selv), jeg ville tage 10 minutter første ting hver morgen til at sidde i meditation. Få ro og lad Universet guide dig som til dit næste skridt. Don &'; t gøre noget, før du får centreret og derefter lytte. Handle derefter på det &";.

Den indsigt, der kom til mig senere var dette. Vores spirituelle praksis, meditation, Hatha Yoga, bliver i et åndeligt fællesskab, er rødderne, der holder os jordet, og på sporet. Uden dem, vi &'; re kastet frem og tilbage, når forandringens vinde, modgang, og kamp slag. Med dem, men vores liv bærer frugten af ​​en glædelig, vellykket, rolig liv. Her &'; s hvordan jeg ved

I slutningen af ​​2000, selskabet for hvem jeg arbejdede, Associates Financial Services, var i færd med at blive lagt sammen med Citigroup.. Vi vidste, at fyringer var uundgåelig. Alle var freaking, bekymret om, hvorvidt de ville have et job. Ikke mig. Jeg var rolig og centreret. Mine kolleger var forbløffet. “ Hvad &'; s din hemmelighed? Hvordan kan du være så rolig, når alt falder fra hinanden omkring dig &"; de ville bede

“. Enkel, &"; Svarede jeg. “ Det &'; s de 10 minutter, jeg bruger på min røv hver morgen i meditation. Fra det, jeg ved, at jeg kan &'; t styre, hvad gør eller ikke ske i fremtiden. Jeg kan &'; t kontrol hvorvidt Citigroup hyrer mig eller lægger mig. Alt, hvad jeg behøver at bekymre dig om, er i dag, lige nu. I &'; ve lært at lade resten gå &";.

Min meditationspraksis, en kort 10 minutter hver morgen, var alt det tog at hjælpe mig ride stormen af ​​en corporate fritstille. (Side note: jeg få afskediget og var begejstret, fordi det gav mig mulighed for at starte min tale og coaching virksomhed.) Ligegyldigt hvilken situation du står i livet eller i din virksomhed, kan du håndtere det, når du lærer at få stadig og centreret. Det gør ikke &'; t tage meget. De dybere dine rødder, jo højere dine grene vil vokse og nåede mod stjerner, der bærer frugten af ​​et smukt liv

Her &'; s hvordan du kommer i gang:.

1. Beslutte, at du kommer til at meditere første ting hver morgen. Få op 10 minutter tidligt, hvis du har brug for at (du vandt &'; t glip af den ekstra søvn)
2.. Pick et roligt sted, hvor du vandt &'; t blive forstyrret, hvor du vil sidde hver dag
3.. Hvorvidt siddende i en stol eller på gulvet, så sørg for dine skuldre er afstemt over dine hofter. Sid mod en mur, hvis du har til. Få komfortable (dette kommer over tid).
4. Indstil et køkken timeren i 10 minutter.
5. Luk øjnene, vender dit fokus indad.
6. Fokus på dit åndedræt. BELLY UDVIDER PÅ INDÅNDING, kontrakter på udånding. Forestil dig din krop som en ballon. Når du inhalerer, du fylder ballonen. Når du ånder ud, du langsomt presse luften ud af ballonen.
7. Når dit sind vandrer, og det vil, bringe den tilbage til åndedrættet. “ Be her nu, &"; kan være din mantra. Bringe det tilbage igen og igen.
8. Når din timeren slukker, langsomt åbne dine øjne og re-orientere dig til dine omgivelser. Så gå om din dag

Det &';. R alt der er til meditation. Der er masser af forskellige meditationsteknikker metoder og teknikker, men 10 minutter af denne grundlæggende praksis er alt hvad du behøver for at komme i gang med at vokse dine rødder. Folk siger, “ Jeg kan &'; t meditere, fordi jeg kan &'; t sidde stille, får mit sind til at gå tom, kan &'; t koncentrere &"; Doesn &'; t noget, gør det alligevel. Gør det nu, hvis du kan.

Indstil din hensigt at meditere hver dag. Du &'; ll imponere dine familie, venner og kollegaer på din lethed håndtere livets storme, der kommer op, fordi du &'; ve gjort arbejdet til at vokse dine rødder dybt
.