Mastering Meditation Mens Balancing Arbejde

work life balance er et problem for mange mennesker, som faktisk er stress, medmindre du er en del af en lille gruppe af befolkningen, der har en temmelig let igangværende liv med lidt stress. Mange har job, der er beregnet til at være 9 til 5 men i virkeligheden er mere som 7 til 8, og jeg mener 13 timer i stedet for blot 1! Så når du arbejder hårdt og gør lange timer hvordan kan du gå om at komme af med stress og afbalancere off dit liv? Nå meditation er en utrolig god måde at bringe et element af balance tilbage og reducere stress.

Bestemt jeg har nævnt vigtigheden af ​​at oprette en særlig meditation plads, når du kan trække sig tilbage til derhjemme eller hvor, realiteten af skabe en af ​​dem på arbejdspladsen, medmindre din arbejdsgiver er meget progressiv er utroligt udfordrende. Så hvad du kan gøre er bare at finde en helt plet udenfor, eller lukke døren under frokost eller pause tid, hvis du har dit eget kontor, eller hvor som helst kan du tune alt ud. Jeg ved faktisk kender nogen, der ville meditere på deres skrivebord i 10 minutter et par gange om dagen i et åbent kontor, alt, hvad de skulle gøre, var fokus på meditation og lukke alt andet ude, de fleste mennesker troede, han var bare at studere hans PC-skærm intenst!

Når du beslutter at tage lidt tid til at meditere i arbejdstiden, som en pause, der er, du vil finde, at hele din opførsel i løbet af dagen sammen med din evne til at fokusere og koncentrere skift . Når det sker, så din produktivitet og kvaliteten af ​​arbejdet forbedres så godt, sammen med dit niveau af nydelse, du får fra arbejde. Plus med disse ting skiftende du opretter en forbedret stemning omkring dig, vil dine kolleger slappe en vis over tid som du får en rutine af den, mens din chef er sandsynligt at lykønske og tak for skiftet, du har opnået.

For at meditere på arbejde du vil være bedst stillet ved hjælp af enten en kort guidet meditation eller en stille meditation. Med en stille meditation, som jeg anbefaler, bare udvælge en lille plet foran dig, at du kan fokusere på, ligesom stearinlys meditation, som du måske har set min tutorial for, derefter fokusere hele din opmærksomhed på at stedet. Hver gang du har en tanke kommer ind i dit hoved erkende, at tanke og derefter kastede det ind i din fokuspunkt og lad det forsvinde i universet forlade dit hoved klart og i fred. Med tiden og praksis dette bliver meget lettere og alle lydene omkring dig vil bare forsvinder under din meditation, jo mere du øver dig jo mere din stress reducerer og forsvinder, og mere beroligende din meditation bliver.

Meditation i pauserne på arbejde også giver dig et mangfoldigt ændring fra dit arbejde, så dit sind til at nulstille og genopfriske hvilket er, hvad hjælper med at reducere din stress og dermed føle sig roligere og mere sammensat. Ved at øve meditation på denne måde kan du også mestrer meditation hurtigere på grund af praktiserende ofte, og dermed tager dig til dybere niveauer af meditation og bringe større ro ind i dit liv og livet for dem omkring dig. Det er virkelig uhyggeligt den virkning, at meditation har på arbejdspladsen, især i hvad har været stressende kontorer, kommer et roligere luft gennem at bringe større produktivitet og klarere kommunikation.

Så tager tid og tænke med pleje om, hvordan du kan bringe meditation til din arbejdsplads, hvis du er i stand til at meditere på dit skrivebord eller et andet sted i din arbejdsplads jeg opfordre dig til at gøre det, kan du godt finde andre, der ønsker at slutte sig til dig, når de bemærker virkningerne på dig! Uanset hvor du er, jeg ønsker dig vidunderlige meditationer, Namaste Restaurant  !;