Meditation: at ændre den måde du ser verden

Meditation er ikke bare godt for dig. Det kan også lysne dit syn på livet. To separate videnskabelige undersøgelser, den ene foretaget i Australien og en gjort i USA, har vist, at visse meditationsteknikker stimulere den venstre side af hjernen, hvilket resulterer i nedsat angst og en glad disposition.

Videnskab møder gamle visdom

Resultaterne fra disse studier låne videnskabelige troværdighed til hvad buddhistiske munke har kendt i årevis. Meditation kan behandle fysisk smerte samt angst og depression.

undersøgelse udført af forskere i USA konstateret, at mennesker, der mediterede haft en mere aktiv venstre frontal lap, som er relateret til lavere angst og en mere positiv følelsesmæssige tilstand. Og er ikke sænke angst og en mere positiv outlook ting alle kunne bruge?

Meditere med fokus

En god måde at opnå terapeutisk meditation er gennem enkelt objekt fokus. I en undersøgelse udført af professor Jack Pettigrew, en neurolog fra University of Queensland, en gruppe af tibetansk buddhistiske munke anvendte denne teknik, også kendt som en-point meditation. Munkene praktiserer et point mægling var i stand til at opfatte mere positive billeder i visuel perception tests end nogen anden gruppe.

Der er en masse af old-school meditation hjælpemidler derude, såsom røgelse, chants og chimes, at kan give et fokuspunkt. Men ingen af ​​dem virkelig gribe din opmærksomhed og holde den i ansigtet af en hektisk moderne livsstil. Gode ​​meditation værktøjer vil engagere så mange sanser som muligt, blokering ud distraktioner og hjælpe dig med at få centreret.

Det rigtige værktøj til jobbet

Som livet bliver mere hektisk, folk har brug for mere end de bølge maskiner eller små bolde på strengene. De har brug for meditation værktøjer, der bruger syn, berøring, lugt og lyd til at nå frem til en fredelig tilstand i sindet hurtigt og nemt

Når du vælger en meditation værktøj til ét point meditation, overveje at vælge noget, som &';. Er lavet af et naturmateriale, som træ eller sten. Dette vil hjælpe dig føle sig mere forbundet til den naturlige verden omkring dig. Desuden vil din meditation værktøj blive en vigtig del af din daglige rutine. Vælg et materiale, farve og form, som appellerer til dig personligt
.