Forberedelse til meditation

I denne uge vil jeg gerne dele nogle tanker om meditation, sammen med en guidede billedsprog. For at forberede til meditation, kan du ønsker at gøre nogle yoga strækninger at løsne dine muskler og sener før sidder. Find et behageligt sted at sidde, hvor du ikke vil blive afbrudt i mindst 15 minutter. Du kan vælge at sidde på gulvet eller i en stol. Det er vigtigt, at din ryg være lige så alle dine organer kan justere i deres ret og rette steder og energien af ​​livet kan bevæge sig frit med din ånde.

Vi kommer til meditation med henblik på oprettelse af vores bevidste forening med Gud. Til at begynde, kan du vælge at spille blød musik eller læse noget inspirerende at stille dit sind. Med øjnene halvt lukkede, finde en stirrede punkt foran dig. Det billedsprog for denne uge er i en have. Det er en smuk blomsterhave, prydet med alle dine foretrukne blomster og træer og buske.

Der kan være sommerfugle og fugle i din have, måske en fugl bad eller rislende bæk. Dette er din have, så forestille sig det, men du kan lide det. Nu forestille dig selv som et lille barn, en glad barn, fuld af glæde og latter. Se din unge selv nyder haven. Nyd skønheden i det, de spekulerer på det, det lugter af det, og udstråling af det. Udforsk din have med interesse og overflod af dig som en glædelig barn.

Du kan begynde at indse du er barn, og du er i haven. Du er både og alle i dette øjeblik af koncentration og fordybelse. Du, barnet, vælger nu en bestemt blomst i haven og fokuserer på det. Du opdager, at du bliver ét med blomsten og barnet skue blomsten. En sommerfugl lys på blomsten. Du er ét med sommerfugl, ligesom du er ét med blomsten og barnet.

Hvad glæde og fred du føler anerkendelse af enhed med alle ting i haven. Tag din tid, bevæger sig langsomt gennem haven, bemærke blomsterne, træerne, måske en skildpadde eller en frø, måske baby fugle, eller en regnorm. Uanset hvad vokser og lever i din have er også voksende i din bevidsthed. Pause her for nogen tid i stilhed af haven.

Når det forekommer hensigtsmæssigt, eller når dit sind bliver træt af at fokusere, fortæl din have og dit barn farvel for nu. Takke dem for at være der for dig og med dig. Du lover at besøge igen snart. Begynder forsigtigt at vende tilbage til tid og sted, hvor din krop er bosat ved vrikke fingre og tæer og forlængelse og uddybe din ånde.

frisk og vågen, du fortsætte med din dag, bærer den fred og glæde, du fandt i haven med dig
.