Er du klippe ud for meditation?

Kunder ofte kommer til mig og klager, at uanset hvor hårdt de prøver at meditere, de kan bare ikke synes at gøre det. Vi ved alle, at meditation er godt for os, at det er en vidunderlig spirituel praksis. Men mange mennesker prøve det og give op efter kort tid, fordi de ikke kan sidde i lange perioder eller rydde deres sind. De føler de bare ikke skåret ud til at praktisere meditation. De føler sig som en "åndelig fiasko".

jeg ofte mærke til, at disse mennesker er ganske travlt i deres liv og har aktive sind. Det vil sige, at de ikke kommer fra en super jordet sted at begynde med. Når en person, der arbejder primært ud af deres mentale felt forsøger at meditere, de kommer i kontakt med en strøm af tanker og mental aktivitet, som kan være ganske ubehageligt. Populærkultur ville fortælle os, at du bare sidde ned i et kryds legged position og "klare dit sind", som skaber en salig eksistens. Det ofte virker som en grusom spøg, når de mennesker, der har brug for det mest prøve det og se, at det er ikke så let. For dem, det faktisk ser ud som de kommer i den forkerte retning. Imidlertid kunne det ikke være længere fra sandheden.

Jeg foreslår, at mine klienter begynder med en mere opnåeligt praksis, såsom at gå meditation eller korte, men hyppige perioder med meditation (1 minut 5 gange om dagen). Det hjælper til langsomt genoptræne nervesystemet til at tolerere en roligere, mere modtagelige tilstand. Tænk på det på denne måde. Hvis du kørte en 747 jet på tværs land flyvning, wouldn dig &'; t bare sætte pauserne på og antage, at du kunne komme til en umiddelbar stopper uden alvorlig ubehag opstår. Nå, når dit nervesystem er i højeste beredskab, skal du gradvist bringe det ned til et punkt, hvor du kan sidde i længere og længere perioder med komfort og lethed.

Der er ingen grund til at føle sig som en fiasko. Meditation er noget, der kan læres, og gøres bedst, når du forpligte sig til en almindelig praksis. Og meditation handler ikke om villige dig selv at være stille og utilpas på en militant måde. Målet er at være sammen med, hvad der er i øjeblikket, og for at være medfølende med hvad du finde. Så når du kan gøre det under dit møde praksis, kan du begynde at bringe denne følelse af indre fred og medfølelse i alt, hvad du gør
.