*** Meditate - Sådan

Hvis du &';? Gerne vil slappe af, tage en mental ferie, få nogle åndelig indsigt, eller bare klare dit sind, en god måde at gøre det er at meditere.

Der er mange forskellige var at gøre meditation og der er endnu flere metoder til at lære at meditere.

enhver religion har næsten sin egen meditationsteknikker. Buddhistiske, hinduistiske, jødiske og kristne traditioner alle har en form for kontemplativ meditation, hvor du vælger en undervisning fra en hellig tekst og roligt overveje det, søger at finde sandheden i det, eller at se, hvordan det gælder for eller påvirker dit eget liv.

Disse traditioner har også mystiske grene, der gør brug af meditation praksis for fokusering, stilne sindet eller koncentrere sig.

I Vesten, der er folk i det videnskabelige tradition, der har forsøgt at afmystificere meditation, for at vise dig, hvordan du meditere fri staffage kræves af forskellige religiøse traditioner.

En tricky ting, når du er ved at lære, hvordan man meditere er, at hver stil eller hver tradition for meditation normalt hævder at være den eneste måde (og nogle er også skændes om, hvor de er på vej til). Men medmindre du kan se forskel, for eksempel mellem en praksis bevidsthed og en koncentration praksis, det &'; s vanskeligt at sortere ud af, om den slags krav har nogen fortjeneste

jeg har hørt mægling studerende argumenterer voldsomt i løbet. den rigtige måde at positionere en &'; s hænder under meditation, alt sammen på grund hver af deres lærere underviste noget andet samtidig hævder, at deres var "den eneste rigtige måde." Men kan nogen seriøst tro, at meditation succes virkelig afhænger af, hvilken hånd holder den anden?

Med alle disse former for uenigheder, hvad &'; s den bedste måde at skære gennem politik og de mytologier, hvis du bare ønsker at lære at meditere?

Mit bedste forslag er at tage det hele med et gran salt. Når du hører en meditationslærer påstand, at "Det er den måde," være sikker på der er mange andre hævder det samme om en anden måde.

Prøv en form for meditation praksis og se, hvilke resultater du får. Hvis den indsats, det tager at gøre denne praksis er større end den fordel, du modtager fra det, så måske det er ikke en god metode for dig.

Hvis nogen forsøger at fortælle dig, at din manglende resultater er fordi der er noget galt med dig eller fordi du bare don &'; t har evnen til meditation, don &'; t tror dem. Hvis det er, hvad du hører, finde en anden lærer, eller måske prøve en helt anden meditationsteknik. Og ved "anden teknik," Jeg taler ikke om nogle variation af de samme ting, du netop forsøgt. Hvis du gjorde oprindeligt forsøgte at fokusere på åndedrættet, jeg siger ikke at finde nogle nye måde at koncentrere sig om din vejrtrækning. Jeg siger prøve en helt anden måde.

Når meditation er ikke nemt og sjovt, mediterende, især begyndelsen mediterende, er usandsynligt, at fortsætte med det. Praksis meditation for at tilføje nydelse til dit liv nu, ikke at tilføje stress om, hvorvidt ikke hvad du gør arbejder
.