De vigtigste fordele ved meditation: Min personlige Mægling Journey

Når du mediterer, det vigtigste er at fokusere på dit åndedræt, fordi det er det eneste, der sker lige her, lige nu. Du har måske et mantra eller bøn ord; du kan visualisere eller bruge en guidet meditation; men nøglen til enhver meditation er at være i den her og nu.

Vores sind typisk handler om fortiden og fremtiden. Som vi mediterer, sindet quiets ned og begynder at fokusere på én ting kun: nutiden. Lige her i nu, er der ingen begreber, ingen frygt, og ingen problemer med at bekymre sig om. Frygt og bekymringer komme, når vores sind arbejder, går fra fortiden til fremtiden, tænker hvad der har været, og hvad der kunne være. Når vi gør vores sind stille og være i øjeblikket, frygt og bekymringer gå væk. At &'; s en af ​​de smukke ting ved meditation: det frigør os fra de begreber og tænkte strukturer, vi har skabt, der forårsager angst i sindet. Det giver et pusterum fra bekymring og vore byrder af dagen.

Ud over at meditere dine bekymringer og frygt væk, kan du øve at være i til stede hele tiden. Hvis du er i her og nu under daglig aktivitet, er du bare tænke og fokusere på den ene ting, du laver på det tidspunkt. Du &'; re at holde de tanker fra fortiden og fremtiden fra at indtaste dit sind. Hvis du får op og vaske op, skal du blot vaske op; hvis du sidder ned for at skrive nogen en e-mail, du bare koncentrere sig om at skrive, at e-mail. Selvfølgelig i disse tider, vil andre tanker opstår, men meditative levende indebærer at få tilbage til at være til stede med det, der er, og fokuserer på det, og intet mere.

Nogle mennesker tror, ​​at hvis du holde skubbe tilfældige tanker og bekymringer til side og ignorere dem, vandt &' du; t få noget gennemført, men det modsatte er tilfældet. Meget succesrige mennesker er i stand til at få masser gjort mens “ arbejder i zonen &"; Jeg taler om det mere i dybden i min bog /ebook succes ud over din fantasi: Arbejde i Zone.

Det budskab I &'; prøver at komme over, er, at vi skal være til stede i, hvad det er, at vi gør lige nu. For eksempel, hvis du er en kirurg, og du er i kirurgi, du koncentrere sig og er en hundrede procent til stede med din kirurgiske instrumenter, tålmodig og procedure. Hvis du er en politibetjent og andre mennesker &'; s liv er i dine hænder, skal du være helt til stede i, hvad du laver, eller folk kunne dø.

Selvfølgelig, ikke alle af os har sådanne tunge ansvar og liv, der er så krævende af fokus. Det er derfor, vi ofte lade vores sind til at vandre og ikke være til stede med det, &'; s sker lige nu. Ligesom i meditation vi vende tilbage til det, vi &'; re fokus på (som vores åndedræt), så også i hverdagen, når sindet vandrer, eller når bekymre overhaler os, bør vi bare gå tilbage til det, &'; s sker lige nu . Don &'; t får forstyrret, at du &'; ve tilladt dit sind til at strejfe, men i stedet vende tilbage til at fokusere på nuet. .. Holde disse tanker fra fortiden og fremtiden fra at indgå den nuværende vil holde frygt og angst fra understrege dit liv