Meditation og hjerne Wave stater

De fleste mennesker ved, at der er forskellige hjerne bølge hedder, at hjernen kan være i på forskellige tidspunkter. Beta tilstand er, hvad vi er normalt i, når vi er helt vågen og fokuseret, mens Alpha tilstand er nået gennem dagdrømmeri og meditation, theta er drømmen stat og delta er nået i meget dyb søvn.

Det er muligt at ændre dine hjernebølger og indtast Alpha tilstand, når du vil, hvilket er, hvad folk gør, når de mediterer. Bevidst synkronisering af hjernen bølge mønstre på begge halvkugler af hjernen kan give dig med alle mulige fordele, såsom:

* En følelse af afslapning
* Formindsket stress
* Øget følelse af vel- være
* Øget tillid
* Feeling bedre om dig selv
* Formindsket hovedpine og migræne
* Øget immunforsvar
* Lavere blodtryk
* Mindre søvnløshed og bedre søvnmønster
* Forbedret intuition og kreative visualisering færdigheder

Selvfølgelig vil du ikke se alle disse fordele efter den første gang du prøver meditation, men stikning med en rutine for regelmæssig meditation (eller bevidst at få din krop i alpha hjerne bølge tilstand ) vil medføre disse ændringer for dig.

Problemet med den måde, de fleste mennesker har lært at meditere, er, at det er bare alt for svært for de fleste af os til at "tænke på noget." Vores sind vandre hurtigt, og det er vanskeligt at bringe os tilbage til den rolige sted med fred og ro, vi får at vide, vi skulle være i at meditere.

Så føler vi som om vi spilder vores tid, fordi vi ikke udføre noget, der holder os endnu længere væk fra det roligt sted vi havde håbet på!

I stedet for at forsøge at rydde dit sind, kan det hjælpe til at fokusere på et objekt eller væggen og langsomt tælle baglæns fra 100. Over tid du kan regne tilbage fra 50, så 10, så fem, og med den tid, du har talt, vil du finde dig selv at flytte ind i alpha hjerne tilstand, hvorefter du vil føle din krop slappe af, i hvert fald i begyndelsen.

Hvis du har tid, så prøv at komme i denne tilstand to eller tre gange om dagen. Denne dynamiske meditation er også meget energigivende og kontrollerbare end den form for passiv meditation, vi er vant til at høre om, hvor du kan ikke rigtig styre erfaring eller ved, hvad fordelene vil.

Ligesom med passiv meditation, men at lære at meditere på en måde, der ændrer din hjerne bølger kan tage nogle praksis. Være blid med dig selv som du arbejder med denne teknik, og snart vil du se fordelene ved meditation kommer til at bære frugt i dit liv
.