Nøglerne til meditation

I ægte meditation er der ingen af ​​de nonsens om at tømme sindet eller stoppe dine tanker, eller endda overvejer din navle. Når det er sagt, Buddha opført omkring fyrre forskellige metoder til meditation og andre gamle tekster taler om over hundrede forskellige måder at praktisere. Der er mere end nok bøger, der går ind i detaljerne i meditation metoder, så jeg vil afstå fra at gøre det her. Bare være opmærksom på, at hvis du har problemer meditere, der findes metoder, der kan hjælpe sætte dig ind i den ideelle ramme i sindet.

Alle er forskellige, og metoderne til at nå en perfekt tilstand af meditation er forskellige for hver enkelt. Det er vigtigt at finde en metode til at stilne sindet og afslappende kroppen, der passer dig specielt, men husk ikke at blive fanget i selve metoden. Det handler om at sidde stille og vejrtrækning er, hvad der er vigtigt. Braklægning uanset tid du kan undvære (fem minutter om morgenen og aftenen er masser at starte). Husk, at du ikke gør dette for alle, men dig selv. Det gør ingen forskel for nogen, hvis du sidder i fem minutter eller fem timer. Det er den tilstand af den eksisterende, der betyder noget. Bevidsthed om de tanker i sindet og åndedrættet i kroppen er alt du behøver at være bekymret med.

The Keys

kroppen og sindet afspejler hinanden. Som en beroliger, de andre slapper og omvendt. Nogle gange hjælper det at have nogle nøgler til koncentration for at bringe sindet i harmoni med kroppen. Disse taster er generelle kvaliteter åndedrættet, som vi ønsker at have som en ramme for vores vejrtrækning. De arbejder på to måder. Først ved at bringe kvalitet til åndedrættet i kroppen, vi slappe af og forbedre vores vejrtrækning praksis. For det andet, ved at fokusere på disse taster til koncentration, vi berolige sindet og bringe vores tanker i harmoni med vores åndedræt.

Dyb og Long

Vejrtrækning, der koncentrerer sig om nøglerne til dyb og lang trækker luften helt og fuldt i kroppen - ikke i den forstand, at inhalere til det maksimale og spænde musklerne op, men i den forstand faktisk føler ånde nå alle de dybeste afkroge inden. Holde brystet og omkringliggende muskler afslappede tillader åndedrættet til at fylde lungerne til deres ideelle kapacitet. Så indånding og udånding skal forlænges, så kroppen tid til at blive brugt til den dybe ekspansion indenfor. Jo længere og dybere ånde, jo mere i harmoni med den naturlige verden omkring os bliver vi. Dyb og lang vejrtrækning afslapper kroppen, beroliger sindet, og fokuserer ånden.

Lydløs og Langsom

Vejrtrækning, der koncentrerer sig om nøglerne til stille og langsomt giver endnu mere afslapning. Den tavse åndedræt føles med hele kroppen i stedet for at blive hørt. Vi bliver opmærksomme på den følelse af lungerne fyldes. Aftagende åndedrættet afslapper hele vejrtrækning processen og strækker længden af ​​åndedrættet til et punkt, hvor den når en rolig og naturlige tilstand. Tavs og langsom vejrtrækning beroliger kroppen, afslapper sindet og bringer fred til ånden.

Blød, jævn og kontinuerlig

Vejrtrækning, der koncentrerer sig om nøglerne til blød, jævn og kontinuerlig bringer fuldstændighed til åndedrættet. Blød ånde løsner sindet &'; s kontrol over åndedrættet gør det muligt at nå et mere åndeligt plan. At holde vejret selv bringer sind i en meditativ tilstand, hvor tankerne flyde med åndedrættet. Kontinuerlig ånde er som en cirkel. Indånding skaber udånding, som igen skaber indånding. Blød, jævn og kontinuerlig ånde bringer krop og sind sammen i en ren rolig og afslappet tilstand, der giver ånden til at åbne op og udvide.

Med den ro, meditation bringer, kommer en påskønnelse for livet, som du begynder at virkelig observere verden omkring dig. Du kan også begynde at opleve bedre sundhed som din krop slapper af og fungerer naturligt uden blokeringen, at stress og spændinger bringe. Meditation er simpelthen den praksis at eksistere i et roligt sted og dreje opmærksomheden indad. Ved at fokusere på din vejrtrækning og lade dine tanker flow af sig selv, kan du finde en dyb indre stilhed, som vil hjælpe dig med at håndtere de belastninger og spændinger i livet
.