Klargøring til meditere: Meditation for begyndere eller hvordan at mægle for begyndere

For at hjælpe dig i din rejse i meditation er det vigtigt at have en regelmæssig sted at gå til for din meditation. Jeg har fundet gennem årene at have en rutine er nyttig. Vores kroppe, sjæl og sind synes at reagere på dette, vel vidende at det &'; s tid til at slappe af, være fredelige, at meditere. Så finde en plads i dit hjem, der er behagelig, afslappende og sige “ dette er mit sted at meditere &" ;. Det kan være hvor som helst, du seng, en sofa, et hjørne, en stol. Også sætte et skilt op, hvis du har mulighed for at blive forstyrret. Du vil have folk til at respektere dit behov for at være alene, komfortable og har et roligt sted at meditere. Hvad du kan finde med tiden er, at det gør ikke &'; t virkelig uanset hvor du mediterer, fordi du kan komme ind i den her og nu med et par hovedtelefoner og “ zone ud &" ;. Du kan nogle gange dæmpe ud baggrundsstøj og når du kommer ind i det meditative sted det gør ikke &'; t noget, hvad &'; der foregår omkring dig.

Det gode ved at skabe en rutine i meditation er, at det bliver lettere at gøre med tiden. Så fortæl dine kære, hvad du &'; re kommer til at gøre, og jeg tror, ​​de &'; ll samarbejde. Nogle gange kan det være nødvendigt at komme op lidt tidligere eller bo op lidt senere for at tage sig tid til også at meditere, men de par ekstra minutter hver dag vil vise sig gavnligt.

En anden ting jeg finder nyttigt er at gøre yoga og strækker sig til at holde fra at blive for urolig under meditationen tid. Det &'; s bedst, hvis du kan sidde stille, stille og roligt hele meditationen. It &'; s. Okay, hvis du ikke kan være stille i en længere periode i starten, men prøv at komme til dette mål og strækker vil hjælpe din krop bliver mere afslappet og klar også

Spise kan undertiden forårsage problemer, hvis du spise lige før meditation. Det gør det sværere for din mave at holde rolig og afslappet. Det kan gøres, og jeg har gjort dette, men det &'; s bedre meditation, når jeg vente og tilflugtssted &'; t spist for nylig. Så don &'; t meditere lige efter du spise, hvis det overhovedet er muligt. En god rutine at have er at komme op og meditere om morgenen før morgenmaden og derefter nyde din morgen måltid. I aften vente indtil lige før sengetid, så middag for at hvile, og jeg tror, ​​du vil finde det mere behageligt end at forsøge at slappe af og meditere direkte efter at have spist. Salg

Tøj er et vigtigt aspekt af meditation. Du er nødt til at være behagelige. Bær tøj, der er komfortable og stræk, især hvis du &'; re kommer til at strække eller krydse dine ben under meditation. Komfort er hvad &';. Mest vigtigt, når det kommer til dit tøj og meditation

Så de generelle regler er, finde et roligt, behageligt sted at meditere. Stræk før du begynder. Don &'; t mægle lige efter at have spist og altid bære behageligt tøj. Jeg tror, ​​at hvis du kombinerer alle disse ting sammen, vil du finde din oplevelse med meditation vil gå godt, og du vil nyde og ser frem til det. Selvfølgelig, som alle nye ting ofte kan være, begyndende meditation kan være udfordrende. Don &'; t give op. Holde sig til det og holde forsøger. I &'; ve gjort mange, mange justeringer i min meditation gennem årene. Under fleksibilitet og prøve nye ting er vigtig. For en sæson, kan du nyde en guidet meditation og så kan du prøve Breath Meditation. Prøv forskellige ting, men holde sig til dem i et stykke. Har en rutine. Jeg tror, ​​du vil finde din oplevelse med meditation vil bare blive bedre og bedre, hvis du følger disse forslag
.