Lær meditation den smarte måde - Mantra og Mindfulness i aktion

Vi vil fokusere på mantra, mindfulness, hvordan de interagerer, og hvordan deres samspil gælder for din meditation, liv og lykke. Meditation handler primært om holdning, ikke teknik. Du bør vide om dette, fordi den menneskelige natur har en fejl, og kan du ikke være opmærksomme på dette problem.

Kort og enkel, meditation betyder bevidsthed. Mindfulness, mantra, føleevne ... De er uadskillelige aspekter af bevidsthed og det brede spektrum af bevidsthed - meditation. Learning meditation derfor lig at lære om din bevidsthed og udvikle en ivrig bevidsthed om, hvem du er, og hvordan du gør.

Men hvad er et mantra, og hvad er mindfulness?

Inden for det brede spektrum bevidsthed, er mantraet koncentreret, fastgjort, og smalle focus.It kan være et ord, sætning, lyd, tanke, ethvert punkt i fokus, der trækker din opmærksomhed.

Mindfulness omfatter de punkter i fokus /mantraer og rummet mellem dem. Med andre ord, når man beslutter at følge en tanke eller ethvert andet fokuspunkt /mantra vil der være forandringer. Mindfulness giver dig stabilitet og lader dig opleve forandring (intern og ekstern) uden at dømme eller knytte dig selv til det. Mere end noget andet, meditation handler om den accepterende, smarte opmærksomme holdning.

Lad os nu illustrere og sammenligne mindfulness i Mantra og se, hvordan de interagerer i en solrig strand analogi ...

Så inden det brede spektrum af bevidsthed, mantra er den koncentrerede, tilknyttet, og snævert fokus. Stående på en strand, yderst koncentrerede, mantra er zoomet ind, nærbillede af et sandkorn. Mindfulness er den brede skærm, det fritliggende fokus. I praksis er det også en patient, ikke-fordømmende holdning.

Hvis mantra er den nærbillede af et sandkorn, mindfulness er hele stranden. Mindfully zoome ud nu, er der utallige sandkorn, selv rullende bølger, et ocean - en kæmpe billede! Mindfully løsrevet fra et bestemt aspekt af dette billede endnu fascineret af det, zoome ind og ud ... Havet synes at trække vejret, kommer bølger og gå, trække ud og returnere sand til stranden ... En pelikan dyk for at fange en fisk ... To børn gør et sandslot, en bølge demolishes det ... De græder og moderen kommer løbende, bange først derefter hun griner med nødhjælp ... Tre teenagere tur til at se, hvad hun lo ad, derefter vende tilbage til deres spil Frisbee ...

Du får min pointe, ikke?

opmærksomme, store perspektiv viser, hvor indbyrdes forbundne de "nærbilleder" (mantraer) af den enorme billedet er. Hvor smukke de er fra hinanden og især sammen. Mindfulness og mantra interagerer i et dynamisk, flydende måde. Den person, altid lære at meditere er i stand til at bevæge sig frit langs spektret af bevidsthed og frit observere og føle hans verden. Denne frihed går langt ud over begreber, boksning i og dividere op oplevelsen af ​​realtid liv. Fritliggende mindfulness bringer dig tættere på naturen og livet, ikke længere væk fra det. Det er sundt og afslappende

På den anden side, at få stukket på stive mål, med fokus på ting til at komme, penge, snæversynede overbevisninger -. Vedhæftede, smal koncentration - er stressende tilgange til at leve. Men det er en alt for almindelig ting, som vi er tilbøjelige til at gøre. Korrekt at lære meditation, vi skal være i stand til at frigøre os fra denne fejl ...

The Human Problem: Unaturlig Attachment

Vi kan aldrig forudsige præcis, hvor vi er gang. Forsøger at styre naturlig udvikling hæmmer vores evne til at tilpasse sig et stadigt skiftende miljø. Richard Dawkins ligeud sætter menneskeligt problem på denne måde i sin store bog, floden ud af Eden:

". Homo sapiens
er en dybt formål-redet arter"

Vi bør være opmærksomme på vores menneskelige, formål-redet natur og lejlighedsvis øve løsrivelse fra mål og snævre perspektiver. Stiv, stressende mål-indstilling kan være til skade for dine fremskridt (og lykke), fordi det ikke åbner op for uundgåelige forandringer og store, uventede muligheder. Det kan gøre dig stresset, frustreret, følelse som du er ved at miste kontrollen. Og det kan bremse dig ned. Tid er penge, som de siger.

Vær opmærksom på dette problem, også mens du mediterer. Da bølgerne af havet, som din egen ånde, tanker (mantraer) kommer og går. Men du behøver ikke at knytte dig til dem. Mindfulness er smart holdning, der omfatter alle mantra og dommere ingen. Læring meditation den smarte måde, vi skal være opmærksomme på både, og vi bør altid vise kærlighed og medfølelse for vores fejl og formålet-redet menneskelige natur. Så har tålmodighed med dig selv på din meditation og i dit liv.

Efter alt, tiden er langt mere end blot penge
.