Top Ti Tips til meditation

Meditation kan forenkle vores liv og hjælpe os med at leve i det evige nu. Når vi træder ind i ægte meditation, vi oplever en reel følelse af fred og glæde. For at få adgang til denne indre virkelighed meditation er nødvendig. Disse er nogle tips til at hjælpe med at forbedre vores meditation.

1. Korrekt vejrtrækning. Hvis vi nøje kan regulere vores vejrtrækning dette vil være en stor hjælp til vores meditation. Når vi sætte farten ned og blive bevidst om vores vejrtrækning, sindet naturligt bremser, og det er lettere at styre vores tanker. Når vi mediterer vores åndedræt bør være så blid, at hvis nogen er placeret en fjer fra vores mund ville det næppe flytte.

2. Stop Tanker ind. Dette er ofte lettere sagt end gjort. Men det er essensen af ​​meditation. Hvis vi kan lære at stoppe vores sind fra at forfølge uendelige tanke, så vil vi være i stand til at indgå i reelle mægling; virkelige meditation er indre stilhed. Sri Chinmoy siger essensen af ​​meditation er

“ Når vi mediterer vi tømme vores sind og derefter udfylde vores sind med noget guddommeligt &"; (1)

3. Mantra. Brugen af ​​mantra kan være til stor hjælp i quietening den ubarmhjertige støj i sindet. Et mantra er et helligt ord eller en sætning gentages mange gange. Ved at gentage et mantra vi berolige sindet og gør det også en pegede. Efter chanting et mantra meditation vil blive lettere.

4. Meditation helligdom. Hvis vi kan skabe et helligt rum for meditation får vi ekstra inspiration. En meditation skrin kan være et lille hjørne af et værelse vi holder kun til meditation. Over tid vil vi finde dette rum opbygger en meditativ bevidsthed nyttigt at vores meditation.

5. Regelmæssighed. Ligesom mange andre aktiviteter jo mere vi praktiserer meditation jo bedre vi bliver. Hvis vi mediterer oprigtigt hverdagen, så vil vi finde, at vores evne til at meditere stiger. Hvis vores meditation er sporadisk, fremskridt er meget vanskeligere.

6. Åndelige hjerte. Hvis vi kæmper for at berolige sindet og stoppe uophørlige strøm af tanker, vi kan prøve at meditere på den åndelige hjerte. Vi bør forsøge at føle hele vores følelse af bevidsthed forlader sindet og ind i hjertet. Hvis vi er i stand til at meditere i hjertet, vil vi identificere sig med de ekspansive og guddommelige kvaliteter den åndelige hjerte inkarnerer.

7. Koncentration. At meditere godt vi har brug for at mestre kunsten at koncentrationen. I det væsentlige koncentration indebærer at fokusere på kun én ting ad gangen. Hvis vi kan være en spids, og ikke blive distraheret, så er vores meditation bliver meget kraftfuld.

8. Inspiration. Meditation skal ses som en livslang proces af selv – opdagelse. Det er vigtigt at forsøge at fastholde vores entusiasme og inspiration til meditation. Vi kan gøre dette ved at associere med andre ligesindede mennesker, der også meditere. Hvis vi kan finde en reel spirituel lærer vil det også give os betydelig inspiration til at meditere.

9. Giv aldrig op! Sommetider mediterer vi godt, men nogle gange føler vi meditation er sværest. Det er dog vigtigt, at vi ikke må miste modet blot på grund af en mislykket meditation. Ofte kan vi gør fremskridt, selv om det ikke altid er umiddelbart indlysende.

10. Intensitet. Meditation gør ikke &'; t bare betyde sidde stille i 10 min. Hvis vi har reel iver efter at opleve de indre belønninger for meditation, vil vi give det hele vores fokus. Når vi føler, at dette brændende ønske, vores meditationsteknik bliver mindre vigtig. I stedet vores sjæl vil komme i forgrunden og vores meditation bliver spontan

(1) Sri Chinmoy s.47 – “ det åndelige liv &"; – Everest Bøger ISBN 0 -88497-044-2
.