Noter fra bunden af ​​en brønd

Før du begynder at læse denne artikel, jeg &'; d gerne dig til at sidde stille og roligt i et par sekunder. Tag på en fuld åndedrag, lad det fylde dine lunger, og slip den derefter langsomt. Gentag denne enkle vejrtrækning motion og indeholde ordene fra min favorit meditation:..

Vejrtrækning i, jeg berolige min krop
Breathing ud, jeg smiler
Dwelling i nuet,
Jeg ved, det er en vidunderlig øjeblik.
~ Thich Nhat Hahn

Jeg prøver at huske denne lille meditation praksis, når jeg føler mig udfordret, træt og utilstrækkelig.

12. århundrede digteren Rumi sagde hver af os forsøger at skjule den samme hemmelighed fra hinanden. Det isn &'; t noget ondsindet – vi &'; re bare skjule den omstændighed, vor mangelfulde menneskelighed. Rumi kaldte det “ Open Secret &";.

Jeg ved, at jeg forbruge for meget energi følelse mindre end tilstrækkelige og jeg forbruge endnu mere af det forsøger at minde mig selv, at jeg er fint præcis den måde, Jeg er. For mig – og sandsynligvis for dig, så godt – en masse af mine følelser af utilstrækkelighed stammer fra en følelse af, at andre folk har det mere sammen, end jeg gør

Men jeg gør det for mig selv, også: Jeg har for nylig. deles med en ven de ting, jeg gør
, der bidrager til min følelse utilstrækkelig: Jeg sammenligner mig selv til andre (og jeg kommer altid op kort), jeg kæmper for at fejre andre &'; succeser (de &'; ve fik venner og familie, der vil gøre det, ikke?), og jeg dagdrømmer om at være “ frelst &"; (mine kommende børn &'; s bog vil være vildt vellykket – med nogen markedsføringsindsats fra min side, eller I &'; ll modtage en stor arv fra en lang-mistet slægtning – selvom jeg har ingen, eller I &'; ll vinde Powerball – som Jeg don &';. t play)

Men jeg formoder, at selv de mennesker, der synes at leve ud af hvad jeg ville kalde ldquo &; perfekt &"; liv sandsynligvis have en åben hemmelighed, også. Og mens ven, der lod mig katalogisere min selv-sabotage strategier didn &'; t sige, at hun har de samme svagheder, hun accepterede dem uden dom. Og det føltes godt at dele dem.

Men inden for en kort tid, jeg befandt mig atter at sammenligne mig selv til den mere-sammen-end-du i mit liv. Og endnu en gang at have svært ved at acceptere mine egne svagheder som rigtigt og nødvendigt. Hvorfor er det

Denne vanskelighed er særlig mystisk til mig fordi jeg &';?. M ikke alt, interesseret i sukker-søde, solfyldt historier alligevel

Faktisk alle mine yndlings historier er temmelig dyster og don &'; t ender særlig godt. (Jeg elskede Cormac McCarthy &'; s post-apokalyptisk roman The Road.) Og dog i hver eneste af de historier, jeg får mest ud af, kærlighed til andre og- og sande forbindelse med dem – bringe mening og trøst. Min favorit fortællinger handler om håb og håbløshed; hjem og eksil; glæde og sorg.

Gode forfattere er ekstremt begavet på at skabe figurer, der kæmper med store udfordringer og opleve en dybere følelse af mening og glæde på grund af dem. Hvis du føler dig fremmedgjort, eller angst, eller fuld af sorg – eller hvis fortvivlelse af verden vejer tungt på dit hjerte – ser ikke videre end nogen række klassiske historier til at hjælpe dig med at finde lys i mørket
<. p> Tænk på Ringenes Herre. Det &'; s den ultimative historie om fremmede skaber fællesskab, der deler en vanskelig rejse, hjælpe hinanden til at opnå succes mod alle odds –. Og i sidste ende lære selvom modgang til at smage de passerende øjeblikke i deres almindelige liv

Kom til rum, hvor du kan gøre det, selvfølgelig, kan betyde, at fred med mørket først. For at gøre dette, jeg tager en side fra en anden af ​​mine favorit romaner: Trækopfuglens krønike af Haruki Murakami. I denne bog hovedperson, konfronteret med et groft plaster i hans liv, er at vide af en klog mand, at han må af “ sidde på bunden af ​​brønden &"; for et stykke tid – han må konfrontere hans vanskeligheder, og for en tid i hvert fald, ikke stræbe mod dem, men forsøge at forstå de erfaringer, de tilbyder

Jeg har taget dette så meget at hjerte, at de fleste af mine venner. ved, at “ sidder på bunden af ​​brønden &"; er min måde at sige, at efter en hård dag, eller uge eller måned jeg vil min roligt sted for at opdage, hvad jeg skulle lære.

Her er de spørgsmål, der normalt byder sig til mig : Er der nogen, jeg har brug for at tilgive? Er der noget, jeg vil gerne sige, at ville forbedre tavsheden? Er jeg længes efter mere? Hvad kan jeg gøre i dette øjeblik – hvad en lille ting –? At vise påskønnelse for mit dyrebare liv

Og så, efter at have taget noget tid til at gå i mørket, jeg tager en dyb indånding og ved, at mørket er også en del af rejsen. Jeg lod det føre mig tilbage op mod lyset, hvor jeg altid finde min ægthed, magt og glæde
.