Hvad du bør vide som en meditation Begynder

- Fuld lotusstilling:
Dette er den sværeste position at mestre. Det indebærer sidder på tværs legged på puden med din højre fod på din venstre lår og venstre fod på højre lår

- Halv lotusstilling:.
I denne stilling, har du en fod på den modsatte lår og den anden fod under den modsatte lår

- Quarter lotusstilling:..
Denne position indebærer at placere toppen af ​​hver fod hviler på læggen af ​​det modsatte ben

- burmesiske kropsholdning:
Du kan starte med enten højre eller venstre ben i denne position. Placer venstre ben på toppen af ​​højre ben og få din højre ben hviler under venstre en

- Knælende:.
Du knæle på en pude eller pude og hvile din bagdel på ryggen af dine ben

- Sidder i en stol

Uanset hvilken stilling, du vælger til begynder meditation, er det vigtigt, at du holder ryggen lige for varigheden af ​​den meditere periode. Du skal have din bagdel stak udad og hagen gemt ind mod brystet. Du skal også have hænderne i en bestemt position. Hold dine arme tæt ind til kroppen med venstre hånd hvilende på højre hånd. Håndfladerne skal være åbne, med leddene i de to midterste fingre hviler let mod hinanden.

tips af dine tommelfingre bør også være let at røre hinanden. Når du sidder på puden til begyndelsen meditation, bør du have dine knæ på puden. Dette kræver praksis, fordi det er almindeligt at have et mellemrum mellem knæene og gulvet, når man sidder i denne position. Hvis du mediterer, når man sidder på en stol, don &'; t slappe mod bagsiden af ​​stolen

Du skal sidde mod kanten af ​​sædet, så din rygsøjle vil være lige.. Dine fødder skal hvile på gulvet og dine knæ lidt fra hinanden. Når du har den perfekte position til begyndelsen meditation, rock din krop frem og tilbage et par gange for at oprette dig selv på puden. Derefter kan du begynde at fokusere på din vejrtrækning og begynde at meditere
.