Den reneste form for meditation

"Infinite tavshed er Guds sind. Det er et sind, der kan skabe noget ud af feltet af ren potentialitet."
-Deepak Chopra

Vi vil bruge meditation til at forberede, slappe af, og helbrede kroppen og sindet fra vores fysiske træning, samt at videreudvikle den rette tankegang. Meditation er også medtaget for at prime vores underbevidsthed for brug og anvendelse af vores andre ubevidste omprogrammering teknikker.

Meditation fungerer godt i samklang med de andre teknikker som kreativ visualisering og bekræftelser. Det hjælper også at sætte dig i den rigtige hjerne bølge frekvens (alfa tilstand), der er mest befordrende for disse underbevidste programmering metoder.

Det er vigtigt at bemærke dog, at meditation er ganske effektiv på egen hånd for krop og liv transformation. Når det bruges med andre teknikker vil vi dække i denne serie jeg tror, ​​at de har en synergistisk effekt på hinanden.

Der er mange forskellige teknikker til, hvordan at meditere, og mange er effektive, men jeg foretrækker at bruge gamle Zen buddhistisk form for meditation.

Jeg tror, ​​det er den reneste form for meditation og er på linie med hele pointen med meditation til at begynde med, hvilket er at rydde sindet af tanker, mens bliver meget vågen og opmærksom .

De fleste af de andre meditationsteknikker er simpelthen anordninger, der anvendes til at hjælpe en komme til det punkt af ren meditation.

Den praksis er forholdsvis enkel. Find et komfortabelt sted at sidde, knæle eller ligge ned (jeg foretrækker knælende i Seiza, en japansk siddestilling, hvor din røv hviler på dine kalve /ankler). Du kan lukke øjnene eller lade dem åbne.

Bevar en rank og oprejst positur, hvis siddende eller knælende.

Derefter skal du blot trække vejret, med fokus på dit åndedræt. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Træk vejret dybt ind i din mave og observere eller mærke den storhed og fald din mave. Træk vejret dybt, men naturligt.

Ryd dit sind og bare fokusere på at være der fuldt ud. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Lyt opmærksomt. Ingen grund til at mærke, hvad du hører, bare mærke til det. Du kan se med dine øjne, men igen ikke mærke noget. Bare være observatør. Vær stille. Vær stille. Bare være.

Værdsættelse denne stilhed og clearing sindet af alle tanke vil hjælpe med at udvikle en rolig, afslappet tilstedeværelse, der vil gavne dig i alle aspekter af dit liv.

Denne mindfulness er beføjelsen til være intenst til stede ved hvad det er du gør, eller hvad situation kan opstå. At være ét med det øjeblik … dette er Zen, eller med andre ord at være fuldt bevidst.

Hvis en tanke opstår, og de vil ikke forstå eller klamrer sig til dem. Bare lad dem gå. Hvis du pludselig opdager, at du &';. Re tænkning, straks stoppe og vende tilbage til at fokusere på din vejrtrækning

Fortsæt meditere på denne måde, så længe ønske. Start med 5 minutter to gange om dagen. Hæve den til 10, 15 eller endda 30 + minutter to gange om dagen. Valget er dit rigtig. Jeg har fundet det fordelagtigt med så lidt som 5 minutter et par gange om dagen. Start hvor du kan.

Til sidst er målet at forblive i denne øgede tankerne tilstand som du går hele din dag.

Giv denne praksis et stykke tid og lad mig vide, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.

Meditation kan virkelig gavne dit liv og din træning, hvis taget alvorligt. Når jeg har praktiseret kampsport, meditation var altid en del af uddannelsen og definitivt hjælper dig med at komme i zonen. Din træning bliver mere effektiv.

Mange gange vil jeg meditere efter en god træning, at sved hælde ud af min krop, som jeg sidder i stille meditation, hvile i nuet og udløser helingsprocessen begynde.

Et du får hænge af det, så prøv at tilføje flytte meditation. Jeg kan lide at gå mine hunde, rydde mit sind og blive fuldt til stede. Jeg fokuserer på alle mine sanser, ser dybt i træerne, skyerne, himlen, og græs.

jeg åbner mine ører til eventuelle lyde, fugle, insekter, vind, fodtrin, fjerne biler på motorvejen , et tog passerer, og hunde gøede

I don &';. t lytte og gå “ åh der &'; s hund barking &" ;, snarere jeg bare lytte … Jeg bare høre barken. Ideen er simpelthen at opleve øjeblikket fuldt uden at dømme det, mærkning den, eller på anden måde at fortolke det i alligevel.

Meditation er den første teknik til at udnytte kraften i din underbevidsthed og priming det for de andre teknikker til følge. Sæt det i praksis med det samme, og du vil finde, at omdannelsen er begyndt.

Næste Jeg vil dække seks karakteristika af det underbevidste sind, som vil give os mulighed for at kommunikere med succes med vores underbevidsthed og imponere vores ønsker, mål og hensigter på det mere effektivt.

At kende de måder, hvorpå det underbevidste opererer vil forbedre effektiviteten af ​​programmerings metoder, jeg vil afsløre i den sidste del af denne serie.

Brandon Kog
.