Hvordan man finder den bedste Meditation Position

Meditation positioner kan gøre mere skade end gavn. Mange magasin artikler vil vise billeder af esoteriske yogier holder indviklede håndbevægelser, mens du sidder i lyksalighed. Dette kan være et turn-off, da du måske aren &'; t smidig eller måske du er på arbejde og don &'; t ønsker at være startet på, mens sprænge ud en fuld lotus

Meditation er en intern oplevelse.. Målet med din meditation position skal være afslapning.

lektie at lære, er, at direkte oplevelse er den bedste vejledning. Det er en lektie, der vil guide dig godt i alle dine meditation eventyr. Så følg denne enkle proces, og du vil være på vej til at opdage meditation &'; s fordele uden nogen komplikationer fra din kropsholdning

Tricket er at praktisere den samme meditation i hver mulig meditation position.. Denne måde kan du virkelig måle effektiviteten eller ubehag. Vi er alle lavet forskelligt, så kun gennem din reaktion på meditationen mens der i de forskellige stillinger kan du finde din bedste

Prøv din meditation teknik i disse meditation positioner:.
1. Sid oprejst i stolen med fødderne på
2 sal.. Sid oprejst i stolen med benene op og fødder krydsede under
3 røv.. Sid på gulvet med benene krydsede indisk-stil.
4. Sid på gulvet med benene un-krydset.
5. Sid på gulvet med benene i halv lotus.
6. Sid på gulvet med benene i fuld lotus.
7. Sid på gulvet med pude under røv (helst en zafu).
8. Lå på ryggen i sengen med håndfladerne opad.
9. Lå på ryggen i sengen med håndfladerne nedad.
10. Sid på gulvet med benene lige ud og tilbage op mod sengen.

Som du kan se, er der en bred vifte af meditation positioner. Mine personlige præferencer er tal 2 og 8, selvom lejlighedsvis vil jeg praktisere i 1, 3, eller 7. Men det gør ikke &'; t noget, hvad der virker for mig, det afgørende er, hvad der gør det muligt for dig at have den dybeste meditation session muligt

Check ind med dig selv efter meditation med hver position og spørg dig selv følgende spørgsmål:
1. Hvordan min krop føler sig nu?
2. Har jeg mærke min krop efter et par minutter af meditation?
3. Hvor dybt var meditationen?

Det ultimative mål for enhver meditation position er kvaliteten af ​​den praksis, du oplever. Følg denne artikel, &'; s enkel proces. Meditation er en intern rejse, der ikke behøver eksterne komplikationer
.