DiscDiscovering Meditation overing Meditation

Siden død den tidligere Beatle George Harrison, har der været en fornyet interesse for meditation. Hvis du tænker på at tage dette op derefter ser ikke videre end at opdage Meditation (1999) af D. Brueton. Denne bog fortæller dig, hvorfor du bør overveje meditation og hvordan at meditere.

Meditation kan være en måde at udvikle et fredeligt tilgang til livet, opnå en følelse af tilfredsstillelse og ridning både krop og sind for stress.

Meditation har været praktiseret i 1000'erne af år, og har vist sig at forbedre den mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed.

Det kan også hjælpe dig med at blive mere bevidste om ting, som du &'; re involveret, bliver mere bevidste om tanker, fysiske fornemmelser, følelser og de inderste dele af dig selv. Det kan: -

- stadig Mind
- slappe af kroppen
- skabe indre glæde

Selvom meditation har været anvendt i næsten alle større religioner, i de senere år meditation er ses som en måde at: -

- klare den hektiske tempo i livet - at øge selvindsigt
- være i kontrol over vores tanker og følelser
- få en indre følelse af fred og ro , for at hjælpe os med at håndtere livet &'; s op-og nedture

Denne fremragende bog giver praktiske råd om, hvordan du opsætter meditationspraksis, der vil vare hele livet. Det giver en grundlæggende forståelse af meditation og tilbyder en række metoder til at forbedre og uddybe både aktiv og fredelig meditation.

Denne grundlæggende meditation vil hjælpe dig:

- Find større ro
- Feel mere i kontrol over dit liv
- Udvikle en indre kerne af fredfyldthed

Du kan gøre dette når som helst, hvor som helst.

Brug dit åndedrag som en FOKUS

For at hjælpe dig med at udvikle opmærksomhed, du kan bruge din ånde. Dette er nyttigt, fordi:

- det er altid med dig Y - Det hjælper dig med at blive i harmoni med, hvad der foregår inde i dig Y - Det er den livgivende kraft og bringer bevidsthed til det , hvilket i sig selv kan være nyttigt fysisk, mentalt og åndeligt
- Det kan være meget beroligende

START MEDITATION:.

Sørg for at du er:

- Ugenert
- Komfortabel
- så oprejst som muligt
- At lette
- Forventes ikke at falde i søvn

(TIP !!! D. Brueton råder dig til at lave et bånd af vejledningen for den grundlæggende ånde meditation og derefter afspille det tilbage til dig selv Optag vejledningen, så de stadig er over en time Se hendes bog til vejledningen)

Ellers her er nogle generelle tips til at komme i gang:...

Den bedste position sidder med korslagte ben på en fast pude på jorden. Sørg for, at rygsøjlen er oprejst eller sidde på en straight-backed stol, hvis du finder det for svært med ben uncrossed og fødder på jorden.

- til rette på din pude /stol
- Hvil dine hænder på dine ben
- Når afregnes lukker øjnene
- tage flere dybe indåndinger, lade luften ud som om du sukkende
- lad langsomt vejrtrækning slå sig ned i sin naturlige rytme
-. Tag et par minutter til at vænne sig til at sidde i dit rum med lukkede øjne
- Vær opmærksom på de fornemmelser i kroppen og forbliver afslappet endnu alarm

Du kan nu bruge åndedrættet som fokus for din meditation Restaurant · Trin 1 - indebærer føler ånde kommer ind
din næse spore
åndedrag som det forlader kroppen, indebærer
kende din ånde

· Trin 2 - indebærer at fokusere din opmærksomhed på bare
et punkt i kroppen
hvor vejret føles stærkt

· Trin 3 - indebærer at fokusere din opmærksomhed på
omdrejningspunkt, hvor du føler ånde

·. Trin 4 -. Sætte dig selv en frist ved hjælp af en
vækkeur, og derefter afslutte
meditationen gradvist

Du kan føje til den grundlæggende teknik til at gøre meditationen arbejde bedre for dig.

De fleste af alle nyde det og forsøge at finde måder at indarbejde det i din hverdag.

(Tilpasset fra Discovering Meditation 1999 – D. Brueton (Sådan Bøger ISBN 1857034473), kan købes på enhver god boghandel eller via Amazon.co.uk)
.