Forøg din opmærksomhed span med hjælp fra Mindfulness Øvelser

Ironisk nok den mest succesfulde kommunikation og information redskab af vores tid på internettet er også den bedste til rystende vores koncentration. Med antallet af gadgets alle har sammen med altid på holdningen det er blevet så svært at koncentrere sig om noget i mere end et par minutter. For alle, forsøger at blive mere produktive dette er et alvorligt problem.

Fokus

For at gøre situationen endnu vanskeligere, tilføje en ting kaldet multi-tasking. Multi tasking er endnu et buzzword, men masser af mennesker har indset, at start masser af ting på samme tid betyder ikke altid at udfylde dem alle. Nu har vi flere ting alle ønsker vores opmærksomhed på en gang, nu er vores koncentration rigtig skudt ..

Der er dog en øvelse, du kan øve til at forbedre din koncentration og gøre det knivskarpt. Hvis din koncentration er forfærdelige TRY mindfulness øvelser.

Take away ikke tilføje

Hvis du koncentrere dig om en opgave på én gang du er i stand til at gøre en kvalitet job højere samt komplette denne opgave. Det vigtige her er koncentration. Evnen til at koncentrere sig om en enkelt ting ad gangen er en færdighed, der kræver øvelse. Koncentrerer sig om en enkelt ting ad gangen er en af ​​de vigtigste principper for meditation, er det også noget, vi kan øve med mindfulness øvelser.

Hvis du kæmper for at sidde stille i 2 minutter, skal du udvikle dig koncentration. For at gøre dette skal du øve nogle mindfulness øvelser.

Vær i nuet

Selve karakteren af ​​mindfulness er at helt at fokusere på én ting ad gangen, eller at være helt "i øjeblikket". Det er sandsynligt, du har bemærket det et par gange, når du lytter til en sang, eller laver noget, hvor du har mistet overblikket over tid. Koncentrerer sig om én ting synes enkel men det er langt fra det.

Forsøg

Næste gang du er på kontoret, gøre en indsats for at arbejde på et dokument solidt i 10 minutter. Prøv kun at fokusere på dokumentet og ikke gør nogen af ​​følgende ting:

Svar telefonen
Kig på din Facebook
Send en SMS
Svar udsigterne pop up
Sende eller modtage beskeder fra en hvilken som helst type system
Besvarelse af en gåtur op eller tale med en kollega

De første par gange du prøver dette vil det være utroligt svært. Hvorfor? Fordi der bogstaveligt talt kan være mange afbrydelser. Det vil tage en masse praksis at mestre denne. Effekten af ​​at mestre dette er utroligt nyttigt i et arbejdsmiljø. Hvis du kan fokusere på én ting ad gangen, vil du finde dit niveau af produktivitet skyrocket.At hjem er det forståeligt at der vil være en enorm mængde af distraktion. Men hvis du kan finde kun et par minutter om dagen til at praktisere koncentrere sig om noget, du vil nemt genkende frugterne.

Lever resultaterne med mindfulness øvelser

Med praksis vil du opdage du rent faktisk kan koncentrere sig om ting længere og skærpe dit fokus i en præcision laser i stand til at skære igennem opgaver med lethed. Det er simpelthen et eksempel på mindfulness øvelser. Hvorfor ikke opdage mere om mindfulness øvelser, og hvordan de kan hjælpe dig
 !;