Meditation og depression

Stress og depression er nogle af de problemer, der gør folk opsøge meditation som en vej ud af deres problemer. Der er to hovedtyper af depression - den ene er den type, der er forårsaget af ydre kræfter, såsom den måde, folk behandler dig, omstændigheder omkring dig, modgang, sygdom og andre årsager. Den anden type er forårsaget af kemiske ubalance i din krop. Uanset årsagen til din depression, vi ved alle, at det påvirker sindet. Med andre ord, det er noget, vi ikke kan se fysisk. Da depression manifesterer sig som en mental oplevelse, at en af ​​de bedste måder at fjerne det er ved at meditere.

Ikke alle meditation kan bruges i forvaltningen af ​​depression. Mennesker, der lider ekstreme anfald af depression kan ikke bruge meditation af to grunde. Den første er, at meditation kræver øvelse. Hvis du finde dig selv ikke at gøre det rigtigt første gang, kan du vende tilbage til følelsen af, at du er en fiasko. Denne følelse vil ikke løse din depression problemer. For det andet, kan du også finde dig selv vender problemer i dit sind igen og igen. Dette vil heller ikke hjælpe dig. Ekstreme depression sager brug for professionelle guider i meditere. Guidet meditation vil gå langt for at hjælpe. Som du fortsætter med at læse denne artikel, vil du lære om de vigtigste symptomer på depression og om meditative praksis kan lindre negative tanker.

Hvad er de vigtigste symptomer på depression?

Hvordan ved du at du eller nogen er deprimeret? Det er et spørgsmål nogle mennesker gerne vil finde svar på. Før besvarelsen af ​​dette spørgsmål, er vi nødt til klart at skelne mellem sorg og depression. Denne sondring er nødvendig, så du don &'; t forveksle sorg med depression, da de deler mange lignende symptomer. Sorg er en helt naturlig reaktion på et tab, mens depression er en sygdom. Sorg har en identificerbar årsag og er normalt en forholdsvis kort situation.

En person, der lider af en større depressiv lidelse (også benævnt klinisk depression eller depression), enten skal have en nedtrykthed eller et tab af interesse eller glæde i daglige aktiviteter konsekvent i mindst 2 uger. Læger normalt klassificere depression ifølge symptomerne. Disse kan være mild, moderat eller svær depression. I mild depression, er der en vis indflydelse på dine daglige aktiviteter. I moderat, er der betydelig indvirkning, mens i alvorlig depression, dine daglige aktiviteter kan være helt lammet

Symptomerne på depression omfatter:.

1. Konstante følelser af sorg, irritabilitet, eller spændinger
2. Nedsat interesse i sædvanlige aktiviteter eller hobbyer
3. Tab af energi, følelse træt trods manglende aktivitet
4. En ændring i appetit, med signifikant vægttab eller vægtøgning
5. En ændring i søvnmønster, såsom søvnbesvær, tidligt om morgenen opvågnen, eller sover for meget
6. Rastløshed eller følelse bremset
7. Nedsat evne til at træffe beslutninger eller koncentrat
8. Følelser af værdiløshed, håbløshed, eller skyld
9. Selvmordstanker eller død

Kan Meditativ Practices lindre negative tanker?

En af de bedste typer af meditative praksis, der kan lindre negative tanker er guidet meditation. Du kan enten følge en fastlagt struktur eller script eller bruge nogen form for medier som optagede videoer eller cd'er, der er blevet arrangeret af en professionel til dette formål. Når du følger de enkle retningslinjer for at sidde behageligt på en stol eller polstret gulv, iført mister tøj med fokus på din vejrtrækning og afspilning hver negativ tanke ene efter den anden i dit sind; du kan lindre dit sind af sådanne tanker, hvis du med vilje give dem ind i dit sind og gøre op med dem. Når du gør det hele tiden, vil du helt lindre dit sind for negative tanker. Mægling har forskellige fordele, i høj grad vil reducere depression og bringe fred i sindet.

Meditation bekæmper depression, hvis du ved præcis, hvordan man griber det an. Når du bemærker symptomer, så prøv at gøre op med depression ved at meditere. Du kan gøre dette ved aktivt at gennemgå og smide væk negative tanker. Dette vil hjælpe dig til at komme tilbage til din normale selv så hurtigt som muligt. Men hvis du lider af ekstrem anfald af depression, er du nødt til at lade sig bistå af en professionel, der kan hjælpe med at identificere den bedste meditativ praksis for dig
.