Zen Sundhed og Wellness

En hurtig Præambel:

En kort forklaring af Zen er sandsynligvis den måde at gå her, før vi kommer ind i "kød- og kartofler" af hvad "Zen Health & ; Wellness "handler om - så her går:

ZEN
: et ord, der (til en født-og-opdrættet vesterlænding som mig alligevel) virker meget østlige, meget mystisk og helt sikkert. .. fredelig ..!?!

Tja, faktisk ... dets betydning inkorporerer alle ovenstående og meget mere ... det tætteste engelske oversættelse af betydningen af ​​Zen ville, så vidt jeg kan fortælle, være "kontemplation" - men dette er kun "tæt" ... Ordet Zen er i virkeligheden, den japanske udtale af Chan, som er en efterfølgende kinesisk oversættelse af Dhyana, som er et Sandskrit begreb, der betyder "Meditation" .. phew ! ...

Skæring til sagen:

Så 'Zen' i sig selv kan ikke helt forklares med ord, fordi det er ikke så meget en fysisk tro på noget, men mere af en 'Attitude' eller en livsstil ... det henviser til din egen personlige form for "oplysning" gennem meditation og kan bruges som en vigtig kraft i din tilgang til både din fysiske og din mentale tilstand Natural Health & Wellness ..

Det har i mange år, blevet bevist og veldokumenteret, at en kort daglig meditation session, helst i en "naturlig" (Zen) miljø -! Jeg vil gå mere i detaljer om det i kort tid - er yderst gavnligt for en personer (din) sundhed ... det kan:

• reducere din stress og puls
• reducere blodtrykket
• reducere blodsukkeret
• mindske smerter
• forbedre din udholdenhed
• forbedre dit selvdisciplin
• forbedre din selvtillid

... hvilket bringer os til vores vigtigste punkt - "Zen Sundhed & Wellness" - præcis, hvad det betyder for dig, og hvordan til at passe det ind i din daglige sundhed og wellness regime .. .

Vælg din tid ...

Det er helt dit eget valg - uanset hvad der virker for dig det bedste ... men husk den tid du har på dine hænder på de forskellige tidspunkter af dagen, og også den virkning, at meditation kan have på dit sind og krop.

Det er faktisk en mærkelig blanding af effekter ... det er beroligende og centrering, mens på samme tid, det kan være meget forfriskende og energigivende, både fysisk og mentalt ... så sidste ting om natten, lige før du rammer sækken, ikke kan være den bedste tid til meditation.

Personligt er jeg finder jeg vinde det største udbytte af mine meditationer i samme periode som min daglige motion ... første ting om morgenen - jeg træner, hvile en kort tid og derefter meditere ... kombinationen er en sikker-brand måde at få min fysiske og psykiske tilstand klar til noget dagen bryder sig om at kaste på mig.

Min teori er, jeg har fastet, fordi jeg har sovet, så ingen overskydende mad i tarmen at forstyrre mig ... stænk af koldt vand til ansigtet, krat pearly-hvide med noget minty at dræbe natten ånde, glas lunkent vand med en tvangsindløsning af citron saft og komme til det.

Jeg kender masser af mennesker, der foretrækker at gøre det hele i aften, og jeg kender et par, der mediterer halvvejs gennem deres dag ... vi er alle forskellige, så vælg din tid og gå efter det ..!

Vælg din stedet ...

Dette er sandsynligvis en af ​​de vanskeligste aspekter af 'Naturlig Zen' måde at gøre det - en anstændig "fredelig" rum omgivet af natur, specielt hvis du bor i en vores moderne verdener 'herlige, støjende, smog og forurening-fyldte byer ...

... men fortvivl ikke, i det mindste få dig i en privat, behagelig plads - trods alt , du behøver ikke en masse - med lidt frisk luft strømmer gennem det, og du vil være god

Nu mig, jeg foretrækker stilhed, eller bare naturens lyde ... fuglene, vinden. , raslende blade havet osv ... Jeg er godt med det - jeg bliver distraheret meget let ... jep, du shoulda set min skole rapporter som et barn ... !!

Andre foretrækker nogle rolige musik i baggrunden eller endda specifikke meditation lyde eller musik, der er tilgængelige på cd i disse dage - uanset hvad er din indstilling, så længe du ikke er plaget af distraherende støj

Det centrale ting virkelig her er:. som naturlige som muligt ...

Vælg din Beklædning ...

Igen, så naturlig som muligt ... løs, behagelig bomuld, linned, silke eller yoga bukser og veste til jer kvinder - Jeg mener, har du ikke behov for at binde dig selv i ubehagelige knob samtidig forsøger at få dig selv til en slags yoga stilling (jeg kan bestemt ikke gøre det i disse dage) men du skal være behageligt og kunne slappe af under udførelsen af ​​din vejrtrækning og centrering.

Hvis det er varmt nok, jeg bære komfortable sports shorts, en løs T og holde mine fødder bære ... hvis det er vinter vejr, så komfortable sportssko, track-suit bunde og en hættetrøje gør det for mig.

Vælg din måde ...

Dette er vigtigt, din livsstil, for perfekt Zen: være så naturlig som du overhovedet kan med alt hvad du gør, slid, brug eller forbruge ... Salg

Eat naturlige, sunde, økologiske fødevarer ... bruge naturlige bomuld, uld, silke etc., til dit tøj, sengetøj og gulvbelægninger ... glemme plast og andre menneskeskabte møbler -. komme tilbage til naturen med smukke træ og klud

Tillad naturen til at blive en større del af dit liv - hvis det ikke allerede er ... åbne vinduerne, gå ture på stranden eller blandt bakker og træer, eller i det mindste bare komme ud i haven lidt mere - omfavne som mange af de "naturlige" elementer i din verden, som du kan, hver chance for, at du får.

Vælg din metode ...

Vejrtrækning Jeg mener ... vejrtrækning metode, du bruger til afslapning og centrering dig selv for dine meditationer.

Jeg faktisk ikke kommer til at gå ind i den store detaljer for at her fordi der er mange forskellige valg, og du ' d være bedre stillet gøre dit eget valg efter beslutter, hvilket program eller særlige meditation metode, du har til hensigt at følge ...

... tilstrækkeligt til at sige men jeg har personlige præferencer, og jeg har faktisk skrevet en anden artikel dækker dette lige her: http://www.naturalhealthsniper.com/the-natural-power-of-meditation/

Læs og nyd - det vil forhåbentlig udfylde et par huller at jeg har meget sandsynligt venstre her ..

En Final Anekdote:!

Naturlig sundhed & Wellness Zen handler om at være i kontakt med naturen og leve en livsstil, der indbyder så meget natur og naturlige elementer i dit liv, som du overhovedet kan klemme i - når og hvor du kan ... det vil helt sikkert have en stærk effekt på din samlede fysisk og mental sundhed ... hvad kan muligvis være galt med det ..

* * *
 ?;