Meditation & Tænker

Meditation og Tænker
Gennem årene har jeg lært én ting sikkert om meditation, og det er, at alle &'; s erfaring er deres oplevelse. Med andre ord aldrig sammenligne din oplevelse med en anden &'; s. Din oplevelse er så gyldige som alle andre, &'; s.
Meditation er en form for selv kærlighed, så se hvor kritisk du kan være med dig selv, og derefter ros dig selv for at sidde ned for at meditere i første omgang. Kig på meditation som en ny oplevelse, hver gang du mediterer det er første gang.

“ Jeg kan &'; t slukker mit sind &"!; Jeg kan &'; t fortælle dig hvor mange gange jeg har hørt folk sige, at de kan &'; t meditere. Den mest almindelige misforståelse af meditation er, at vi skal stoppe vores sind fra at tænke.

Meditation handler ikke om at stoppe dit sind fra at tænke.
Meditation kan finde sted, om tanke er der eller ej. En tilstand af meditativ bevidsthed eksisterer under tænker du oplever i sindet, fordi sindet er der altid, hvilket betyder tanke er der altid. Forskellen mellem meditation og den vågne bevidsthed er, hvad du giver din opmærksomhed på. Din bevidsthed for tænkning er hvad der rent faktisk forbinder dig til den meditative tilstand.

For at uddybe: når jeg sidder ned for at meditere, jeg kan begynde ved at fokusere min opmærksomhed på strømmen af ​​min ånde i et stykke tid for at berolige min krop og sind. Naturligvis opstår tanker; måske bliver jeg engageret i mine tanker. Så jeg er klar jeg var blevet engageret i mine tanker, og jeg gentager mig selv: &'; jeg er her for at mægle &' ;, og jeg spørger mig selv et retorisk spørgsmål: &'; der er klar over, at jeg tænkte &';? Så jeg føler spørgsmålet, og bevidstheden om, at jeg tænkte.

Meditation er virkelig om at dyrke bevidsthed. Bevidsthed om, at jeg tænker, at jeg sidder, at jeg trækker vejret. Vi lærer at være opmærksomme på alle følelser og fornemmelser, ligesom bevidsthed om din følelse noget at gøre med dit job eller partner eller snurren i benene, når du sidder på den måde. Den mest markante bevidsthed er, at &'; I AM &' ;. Nøglen til at dyrke bevidsthed er at kærligt og blidt, (i modsætning til kraftigt) frigøre dit sind fra at dømme og engagere det med handling af observation og accept.

Når du opdager at du har vandrede ud til at tænke på noget, så i samme øjeblik for at lægge mærke til dette har du en dyb mulighed for at uddybe din bevidsthed og dermed at uddybe din oplevelse af meditation. I det øjeblik der opstår bevidstheden, "Jeg sad her ser min ånde, og så jeg fik fanget i tanker om noget, &';. Hey at &'; s temmelig cool Det &';! Si denne bevidsthed, der tager dig yderligere i meditation <. br> Tænker mens meditere kan ses som en gave.

Vores bevidsthed om vores uophørlige tænkning er netop det, der kan drive os dybere og dybere ind i den stadig centrum for vores væren.

Næste gang du sidder at meditere, se, at møde som den første gang, du er lige begyndt, hver gang Dette vil holde din opmærksomhed frisk, levende og nærværende for den her og nu skal blot være her, nu
.  ..;