Hvorfor The Best Meditation Kræver Feedback

Hvad vil du vinde ved meditation? Overvej, hvad der kunne være. Forestil “ en verden med fred og lethed, &"; Med venlig uden at ændre noget. Forestil dig perfekt mental balance: “ en balance i sindet aldrig forstyrret af alle omstændigheder under baldakinen af ​​himlen &";. Meditation lover store ting: “ Great Liberation; &"; “ stor viden; &"; “. Stor ro &"; Løftet er dog sjældent opfyldt.

De fleste, der mediterer vinde lidt mere end hvile og afslapning. Underskuddet skyldes fejl i de traditionelle metoder. Denne fejl grænser praksis dygtighed til begynderniveau, eller værre - du kan øve og få endnu mindre effektive med tiden. Hvad er fejlen? Meditation der mangler noget. Lad mig forklare

Meditation:. Hvad &'; s Missing

Hvad &'; s mangler i meditation? Til et forskningsprojekt psykolog med interesse for færdighed at lære, er svaret indlysende. Meditation mangler, hvad dygtighed læring kræver. Det mangler feedback. Praksis fører til forbedringer, hvis vi kan se, hvad vi laver. I basketball for eksempel skydning bøjlerne i mørket kun spilder tid. Viden om resultater er nødvendig for læring. Den samme regel gælder for at blive dygtige til meditation.

Shooting Hoops i mørke? Hvorfor Meditation Kræver Feedback

I meditation, opmærksomhed er evnerne til at udvikle sig. Meditation fordele stige med øget magt koncentration.

Når du sætter dig ned for at meditere dog opmærksomhed glider væk usete. Ligesom skyde bøjlerne i mørket, du øve dig uden at vide, om du &'; re på målet. Problemet er at du mister opmærksomhed uden at vide dig &';. Re miste det, at finde ud af senere, når du vågner fra en dagdrøm

Alle traditionelle teknikker deler denne fejl. De giver ingen feedback - ingen måde at overvåge opmærksomhed og kender dig &'; re på målet. Alligevel utroligt, de tilbagemeldinger meditation behov er lige før vores øjne, og har været der hele tiden, genkendt! Her &'; s hvordan du finder det

At finde Feedback lige foran dine øjne.!

Lige siden sin gamle oprindelse, har fornemmelser af lys blevet bemærket i meditation. “ Belysning &"; er beskrevet; lys ses på oplysning. Vi kunne ikke se sin fysiske årsag dog, og så aldrig indset det var visuel feedback – netop det, vi har brug for at udmærke sig på meditation

Lette fornemmelser i meditation er produceret, når et billede er “. fast, &"; det vil sige, der blev afholdt på samme sted på øjnene nethinder. Den faste billede bruger op foto pigment (gerne udsætter fotografisk film). Retinal træthed fra fokuseret opmærksomhed bevirker, at lyset, når god opmærksomhed holder øjnene stadig.

Det lys (forårsaget af opmærksomhed) er en feedback-signal. Det fortæller dig, at du &'; re på målet. Derefter, når sindet vandrer, øjnene vandre for og lyset forsvinder. Brug af lys som feedback, det &'; s umuligt at miste opmærksomheden uden at blive advaret – kaldt tilbage ved hjælp af synlige signaler. Således lyset bringer den samme fordel som at se dit mål skydning bøjlerne. Din praksis dygtighed forbedrer automatisk

Feedback Meditation &'; s. How-To

Feedback bringer præcision selv-vejledning til hver eneste øvelse. Finde tilbagemeldinger er så let som at fokusere på en plet på gulvet. Specielle designede Fokusering diske er imidlertid frit tilgængelige på lige linje Meditation hjemmeside. Disse diske fremme feedback, der sikrer begyndere øjeblikkelig succes. Fokus på tyren &'; s øjne og feedback kommer inden for få sekunder. Deltag til lyssignalet og du forankre opmærksomhed. Du kan derefter holde opmærksomhed den måde, du ville Grib et reb til en slæb. Feedback opgraderinger praksis, der fører direkte til den bedste meditation.

Hvordan Feedback Opgraderinger Meditation Practice

Feedback opgraderinger praksis ved at fjerne de mangler af traditionelle metoder. Feedback eliminerer:
* Wasted praksis tid. (Med traditionelle metoder, selv med de bedste intentioner, tid bliver brugt drømme og drifting, når du havde håbet på opmærksomhed.)
* Langsom eller intet praksis udvikling af færdigheder. ("Efter tyve år," advarede en Zen Mester, "kan du endelig sige, at du er begyndt at lære at sidde."),
* Langsom, unreliably fremskridt. (Traditionelle metoder giver langsom, upålidelige fordel “. Bare sidde &"; siger buddhismen, “ Måske efter mange liv, du vil komme på sandheden ".)

Dårlig præstation er typisk på grund af disse mangler stor fordel er. sjældne.

Feedback, gør det imidlertid muligt hurtigt, sikker praksis udvikling af færdigheder og produktiv brug af hvert minut af praksis tid. Det giver dig en personlig (meditation) træner med en konstant vågent øje.

Husk, at det &'; s, hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor længe), der afgør din fordel Feedback åbner adgang til meditation &';... s uopfyldte løfte