Begyndere: Teknikker om meditation

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Hvorfor skal du meditere? Fordelene kan være temmelig uendelig; men for at opsummere dem op, meditation er godt for krop, sind og sjæl. Hvis meditation gør ikke &'; t arbejde, bør den være død for flere år siden. Denne praksis har eksisteret i flere århundreder nu.

Men hvordan kan du præcist begynder din meditation? Er det svært som andre siger det er? Svaret på det sidste spørgsmål er ja, men det gør ikke &'; t betyde, at du don &'; t har nogen teknikker til at lære at fremskynde læreprocessen. Her er nogle af dem:

Planlæg en god tid til at meditere
dem, der allerede eksperter til processen kan allerede meditere når som helst på dagen.. Men for begyndere, det &'; s bedst at bestemme den bedste tid på, når de vil gøre det. Normalt er det &'; s gjort meget tidligt om morgenen eller før sengetid.

Meditation gør ikke &'; t har til at ske for sådan en lang periode. Du kan begynde i et par minutter, siger 15 til 30 minutter. Når du &'; ll vænne sig til det, og er fokuseret i, hvad du &'; re gør, kan du ikke være i stand til at tænke på den tid længere.

Ikke desto mindre, ved at have en konkret tidsplan, du kan organisere din opgave liste for dagen, og sikre, at du kan meditere mindst én gang dagligt. Dette er, hvordan du kan gøre det til en del af din vane.

være komfortable Komfort er på det yderste, når du &';. re meditere. Enhver form for ubehag kan dreje dit sind væk fra, hvad du &'; re gør. Før du ved af det, du &'; re ikke længere meditere, og dit sind er allerede rodet med en masse andre tanker

Komfort bør overvejes, når du &';. Re at vælge et sted for meditation. Det &'; s også tilrådeligt at bære meget behageligt tøj, normalt løstsiddende shirts og sweatpants. Hvis du føler dig akavet sidder på en overflade, kan du meditere, mens du på en stol. Bare sikre, at du ikke rører stolen &'; s tilbage.

Tag langsomme dybe vejrtrækninger.
Næste for at trøste, vejrtrækning er en afgørende del af meditationen processen. Der er to grunde. Først med at trække vejret, kan du tillade ilt til korrekt komme ind i din krop, nærende alle levende celler. Således du føler fodrer og sund. For det andet, det afleder dit sind &'; s opmærksomhed fra bekymringer til vejrtrækninger selv. Du vil føle bevægelsen i dine lunger og mellemgulv, som du inhalerer og udånder luften. Snart vil du opdage, at du også er blevet beroliget af vejrtrækninger.

Afspil subliminale beskeder.
At være i en meditativ tilstand er det bedste tidspunkt til at bruge subliminale beskeder. På dette tidspunkt, dit sind er meget åben, og de subliminale beskeder kan nemt komme ind i det ubevidste.

subliminale beskeder kan normalt kommer i form af positive udsagn eller påstande. De er gavnlige, når du har udfordringer, der synes at være alt for vanskeligt at erobre, såsom afhængighed. Du kan også bruge subliminale beskeder til at forbedre dit niveau af selvtillid.

Du kan ikke få de ønskede resultater på en prøve. Derfor som nævnt, overveje at gøre meditation som en del af din nye livsstil
.