Tabe Med Power of Visualisering

Visualisering er processen med at skabe et mentalt billede af, hvad du ønsker skal ske. Forskning har vist, at visualisering kan have både fysiske og psykiske fordele. Gentagne gange visualisere dine mål kan opbygge tillid, og forbedrer din evne til at håndtere stressende følelser omkring opgaven. Lær at tabe sig med magt visualisering

Vores hjerner består af to separate halvkugler; venstre er ansvarlig for logik, sprog og matematik, og retten håndtering vores opfattelse af rum, visuelle billeder og musik. Kognitiv terapi teknikker som selv-snak appel til venstre hjernehalvdel, mens kreativ visualisering tager fordel af din højre hjernehalvdel evner.

I sport psykologi, der visualisering almindeligt anvendt til at øge sportslige præstationer. Atleter bruge det til at visualisere sig selv at vinde en konkurrence på forhånd, hvilket hjælper dem til at dyrke en konkurrencefordel, øget mental bevidsthed, og øget selvtillid og velvære. Da visualisering er helt i tankerne, kan tilskadekomne atleter bruge det til at se sig selv tilbage på banen spille, som har vist sig at fremskynde helbredelsesprocessen. I en 1988 udgave af Nationale Forskningsråd Journal
, DL Feltz, DM Landers og BJ Becker rapporterede, at denne form for mental praksis giver målbare resultater.

Visualisering er et effektivt værktøj til at hjælpe dig lykkes i dit vægttab mål. For at forberede sig til en visualisering session, finde et behageligt sted fri for distraktioner. Tage skoene, og skru ned for lyset. Hvis det ønskes, spille nogle beroligende musik. Sid i en behagelig stol, finde en afslappet stilling, og tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Du er nu klar til at begynde at visualisere.

Visualisere dig selv tynd er en kraftfuld måde at holde sig motiveret og holde vægttabet øverst på din prioriteringsliste, uanset om dit mål er at tabe 10 pounds eller 100 pounds. Forskere ved Carnegie Mellon University fandt, at den handling at forestille sig hver eneste lækre detalje af en fødevare får folk til at spise mindre af den mad, de forestiller.

Visualisering øvelser kan være visuelle, kinæstetisk (hvordan kroppen føles), eller auditive (dvs. brøl fra publikum). Du kan bruge disse teknikker til at forestille dig selv på dit mål vægt. Hvordan vil du se? Hvordan vil du føle? Hvad vil dine venner og familie sige?

Visualisering kan langt forbedre din effektivitet på at opnå dine mål. I en Harvard undersøgelse, forskere opdagede, at studerende, der visualiseret udfører en opgave på forhånd senere udførte opgaven med næsten 100 procent effektivitet. De, der ikke visualisere opgaven på forhånd kun opnås en 55 procent effektivitet, når du udfører opgaven.

Negative tanker kommer fra følelsesmæssig nød, indre uro og fragmenterede tankemønstre. Gennem magt visualisering, bruger vi en naturlig og enkel disciplin til langsomt berolige farvande negative tanker og følelser og tillade positiv visualisering mønstre at tage kontrol. Ved at kombinere meditation med positive billeder, din tid på refleksion er det perfekte sted at bruge positiv tænkning til at generere nye konstruktive tankemønstre. Faktisk gennem meditation kan du udvikle evnen til at fokusere i længere tid og for at give dit sind til at hvile på positive begreber længe nok til permanent ændre dine tankemønstre.

Visualisering er en kraftfuld måde at lykkes i at lære at leve et liv i positive resultater. Det er den eneste disciplin, der giver dig praktiske "hvordan" evner til at se reelle fremskridt i at ændre dine tankemønstre. Når du kan gøre det, har du indre styrke og færdigheder til at begynde at tænke mere positivt og se magt visualisering begynder at arbejde for dig. Start nu, og tabe sig med magt visualisering
.