Gulv Sitting og meditation-Praktiske Points

Der er et par stilarter og metoder til at meditere. Denne artikel berører nogle praktiske punkter vedrørende gulv sidder og hvordan man kan gøre din meditation sessioner mere effektiv.

Selvom nogle mennesker mediterer fra en konventionel siddestilling, som sidder i en stol, den mest effektive måde at meditere, er ved at sidde direkte på eller i nærheden af ​​gulvet. Uanset hvordan du sidder, dog bør du pad dig selv fra jorden ved at placere under dine fødder eller din bum nogle naturlige fibre, ligesom en uld eller silke tæppe /tæppe /stor pude eller et stykke stof placeret på din meditation stol, bænk eller pude.

Hvad &'; s mest vigtigt, når meditere er at sidde rank. Uanset om du sidder på en stol, pude, eller meditation bænk, holde ryggen lige, bryst hævet, hoved oprejst. Dine øjne er typisk lukkede, og dine hænder skal hvile med palmer opadvendte i dit skød, helst ved krydset mellem lår og mave.
Nogle mennesker, der sidder på gulvet bruge lotus stilling, med benene over kors foran, mens andre mennesker bruger seiza position, hvor den mediterende synes at sidde på knæ – men i virkeligheden det meste af kroppen &'; s vægt understøttes af den mediterende &'; s “ bum &"; i denne position. Vi diskuterer et par løsninger for begge positioner nedenfor.

lotusstilling
Mange mennesker bruger puder til pad bum og at have det lidt forhøjet i forhold til de krydsede ben. En rigeligt polstret pude tjener dette formål godt, og vi tilbyder uld polstret zabutons (meditation puder) til dette formål.
Nogle mennesker foretrækker at sidde i lotus-stilling med rygstøtte til rådighed. I dette tilfælde vores Back Jack stol giver både rigelig “ bum &"; polstring med tilgængelige rygstøtte. Denne stol er let og meget behageligt for gulv møde. Hvorimod mest effektive meditation er i en oprejst position, som nævnt ovenfor, Back Jack stole tillader den mediterende /gulv sitter til at hvile fra tid til anden med komfortable rygstøtte.

En tredje løsning er vores Nada Chair, som understøtter både nederste del af ryggen udmærket og tillader oprejst siddende. Nada Stole er meget let og de tillader en komfortabel og rank meditation position skal fastholdes i længere perioder.

seiza POSITION
I denne position, den mediterende har benene foldet lige tilbage, med hans ankler beneath “ bum &" ;. Mens de fleste mennesker ikke kan sidde i denne stilling komfortabelt for meget længe – tilføjelse af nogle puder – såsom zabutons – ændrer billedet fuldstændigt! Normalt en rigelig pude placeres under knæene, en anden under ankler og en tredje pude under numsen –.. Mellem den og anklerne