Tilbyder et sæde til din Meditation Practice

Formålet med meditation praksis er at dybt genkende og kommune med vores egen medfødte hellighed; at opleve den levende dynamiske guddommelige energi inde i vores væsener. At magt er allerede lige der inde i os; vi virkelig behøver kun at sidde stille og være opmærksom på det ..

Så simpelt som det kan lyd- nogen, der har indledt vejen for meditation vil fortælle dig: det kan være enkel-men det er ikke altid let . Den effekt i det menneskelige hjerte er måske den største magt i universet. Ikke desto mindre, er det en subtil effekt. Mens vi er vågne, så mange andre mindre subtile energier er der før os-alle kappes om vores opmærksomhed: Vores liv med sine detaljer, relationer, ansvar, vores krop med sin glæde og smerter, og selvfølgelig er der &'; s vores sind med sin uendelig kapacitet til at skabe tanker og fantasier og ideer.

Som vi ud på rejsen til dyb meditation, er det værd vores tid at stable odds i vores favør på nogen måde, vi kan. Der er mange faktorer, som vi kan arbejde med og gøre optimalt for os selv. En af disse faktorer er vores meditation sæde. Hvis du er seriøs omkring meditationspraksis, så du måske ønsker at bruge lidt tid i betragtning af sædet, som du tilbyder at din praksis.

For at vejlede os i denne udforskning, vil vi tage ved hjælp af den gamle Yogasutra, skrevet af den store yogi-vismand Patanjali. De gamle vismænd som Patanjali lever udførelsesformer eller visdom og kærlighed. De skabte skrifterne for os asylansøgere som handlinger af kærlighed til vores upliftment. Man kunne forestille sig dem der i deres himmelske abodes ser os, roddannelse for vores succes. Hvis vi tillader dem, deres ord, skrifterne, er fantastiske spor og pejlemærker efterladt til at styre os i retning af ultimativ frihed

I vers 2:46, siger Patanjali:.

Shtiram Sukham asanam
Sædet er stabil og behagelig

Alle tre af de sanskrit ord i denne sutra garanterer et nærmere kig, det sidste ord først:

Asana betyder sæde eller kropsholdning. Det konnoterer intentionalitet og deliberateness. En asana er sæde eller arbejdsstillinger, der er omhyggeligt udvalgt eller forberedt. Det er ikke tilfældig eller utilsigtet.

Det første ord shtira ofte oversat som stabil, fast, eller stabil. Det konnoterer stilhed og frihed fra distraktion. Shtira er urokkelig.

Endelig sukha er fornøjelse-det modsatte af dukha, smerte. Sukha er behagelig, nem og behagelig. Når hængte sammen i denne sutra ordene styre os i retning af en dynamisk balance mellem stabilitet og easefulness; støtte, disciplin, glæde og frihed.

Den stabile og behagelig sæde

Ideen er at skabe en plads til dig selv, der vil drage dig til at praksisrelaterede et sæde, der er både indbydende og optimale for din meditation praksis. Lad &'; s kig på to hovedfaktorer:

Komfort og bekvemmelighed

komfort- hjælpe din krop være glad og afslappet

Komfort er en vigtig faktor i valget af din plads til meditation . Der er flere skoler i tanke om dette emne. Nogle lærere har deres elever fokuserer først om oprettelse af et gulv-siddestilling og lære at sidde ikke understøttes uden at flytte. Ideen er at få eleverne arbejde i lang tid om oprettelse af grundlaget for disciplin i deres kropsholdning, før at lære at blomme dybet af meditation. Mens dette har sine fordele, jeg har tendens til at fejle på siden af ​​komfort. Alle &'; s krop er forskellige som er mennesker &'; s veje i meditation. Jeg kan lide at have de studerende finde en plads, de er meget komfortable i og lære at meditere der. Når de har fundet deres vej “ i &" ;, så de kan vælge at forfine deres siddestilling til støtte for denne indre oplevelse. Det &'; s sandt, hvis et sæde er for komfortabel, er der risiko for at falde i søvn under meditationen. Hvis på den anden side, sædet er for ubehageligt, er der en nær sikkerhed for, at begyndende mediterende vil blive distraheret af deres krop &'; s smerte og ubehag. Find et sæde, der føles godt-et sæde, der gør du føler dig kraftfulde og godgørende, et sæde, der giver dig mulighed for at sidde op og føler sig jordet på samme tid.

I en stol
Stole er fine meditation sæder. Du må ikke ligne en klassisk billede af en lotus-postured yogi på ydersiden, men på den indvendige-alt er til rådighed i en stol. Hvis du sidder i en stol det &'; s bedst at vælge en stabil stol, der giver dine fødder for at røre jorden. Hvis stolen er for høj, kan du altid placere en fast pude under fødderne. Vælg en stol, der hverken er for “ squooshy &"; heller ikke for hårdt. Stærkt polstrede stole er okay, så længe de giver fast støtte. Træ eller metal stole er egnet, hvis de har tilstrækkelig polstring. Puder, sjaler og foldede tæpper kan altid supplere den stol, du vælger at sidde i når du lære at meditere i en stol, der er fordele; forestille alle stolene, du kan prøve: flysæder, bus sæder, kontorstole, stole til ventesale …

På gulvet
Hvis du sidder på gulvet, sørge for, at der er tilstrækkelig støtte til dig at være komfortable. De fleste moderne mennesker har brug for en form for fast pude under deres bagdel til støtte. Løftning hofterne på denne måde gør det muligt tilbage til være lige og brystet at være åbne. Du kan eksperimentere og se, hvor meget højde du skal være oprejst og comfy. Hvis dit gulv overflade er hård, en anden god post at have er en slags tæppe, lille tæppe, eller tynd pude til at placere under dine ben. Mange af mine studerende sidde på traditionelle uldne meditation asanas. Et generelt foldet ind i et stort rektangel er også en god løsning på dette. Dette markerer off din meditation spot og giver også polstring for dine fødder og ankler. Hvis du foretrækker ekstra støtte til ryggen, kan du vælge at placere din plads i nærheden af ​​en væg. En fast pude mellem væggen og den lille af din ryg giver dig noget at forsigtigt læne videre uden ludende eller afrunding ryggen for meget.

På placering
Mange blandt os gerne meditere på steder uden for vores hjem. Templer, hellige steder, og naturlige steder er dejlige steder at meditere, men ofte er ikke den mest komfortable. Mange mediterende finder det nyttigt at have en lille rejse kit med en pude og tæppe til at sidde på til sådanne steder. Jeg bruger en lille tæppe, som jeg kan rulle op og sætte i min rejsetaske. Det gør en stor forskel, når jeg går på en pilgrimsrejse. Chair posering kan endda være modig nok til at sætte en klapstol i bagagerummet på deres bil. Hvorfor ikke? Hvis det hjælper dig til at opleve sandheden indeni, siger jeg gøre, hvad det tager. Bærbare asana kits er også fantastisk til forretningsrejser. Jeg rejser altid med en asana, sjal, og stearinlys i min kuffert. På denne måde kan jeg slå enhver hotelværelse eller pensionat i min personlige meditation hule.

Når du bygger dit sæde bare huske shtira og Sukha: Støttende og komfortable, stabil og behagelig. Når din krop har den rette kombination af støtte og komfort, det &'; s stand til at give slip og slappe

bekvemmelighed-gør det let at gå der

Forestil dig, hvis, hver gang du set TV. skulle du bygge hele din TV-watching område. Du måtte gå til et skab, åbner det op, tage ud TV, samle kablerne, tegne stole, re-arrangere dine møbler, og derefter sidde ned for at se dit yndlingsprogram. Forestil dig den indvirkning, det vil have på din tv-kiggeri.

daglige aktiviteter såsom at spise, bade, og underholdning har deres egen dedikerede plads i vores liv. Din meditationspraksis er afhængig af samme form for støtte fra dig. Hvis du er seriøs omkring din meditation praksis, er det klogt for dig at investere lidt tid og energi i at skabe et rum, der gør det nemt for dig at øve.

Din meditation stedet bør være så praktisk som det er behageligt. Det skal være nemt for dig at gå der og komfortable nok, at når du &'; re der, du don &'; t ønsker at få op. Den optimale løsning er at have en permanent meditation område. Nogle mennesker dedikere små rum i deres hjem til deres praksis. Andre udpege en bestemt hjørne eller stol til deres meditation sæde. Dette sted, hvor det er, bør holdes meget ren og betragtes som helligt. Når du indstiller din plads op, tager sig tid til at være kreativ og gøre det smukt. Det &'; s din stedet, så du kan gøre det på den måde, at de fleste inspirerer dig til at praktisere. Måske ønsker du at oprette en puja i nærheden af ​​din asana, eller vælg flotte stearinlys eller inspirerende fotos eller andre elementer til at komplimentere din praksis. Gør hvad du behøver at gøre for at gøre din meditation sted i en fredelig, beskyttet fristed.

Jeg forstår denne tilgang lægger vægt komfort og lethed over alt andet. Og jeg kan allerede høre nogen sige, “ men den gamle sages- de fastede i ugevis og sov på hårde sten! Hvad med tapasia &"; Yogisk nøjsomhed har sin sted sikkert -og der er steder, hvor du kan gå ud og gøre retreats med masser af sejhed. Men når du kommer hjem til din almindelige daglige praksis, er det bedre at have et sted, der er behagelig, komfortable og indbydende. Der er allerede nok kamp i det moderne liv uden at bringe det ind i vores meditation tid. Hvis du &'; re leder efter tapas, don &'; t bekymring. Hvis du seriøst gå i gang på vejen til regelmæssig meditation, vil du finde alle de tapas, du har brug inde.

Hvis du tager dig tid til at gøre din plads en bekvem én, chancerne er-du &'; ll sidde der oftere. Hvis din plads er behageligt, du &'; ll ønsker at bo der længere. Investere tid, tanke og energi i din meditation sæde er en stor investering at gøre. Sædet du opretter vil være sæde for nogle af de største oplevelser i dit liv
.