Rydning the Rocks i dit hoved

Jeg er velsignet at leve på en smuk acre af jord i New York &'; s Hudson Valley. Vi er omgivet af træer, inden for synsvidde af en lille sø, og dyrke tomater, bønner og et par andre udvalgte grøntsager hver sommer. Men for det meste, hvad jeg mener ligesom vi høste omkring her er klipper.

Hver gang vi vende jorden til plantning, eller som det skete sidste sommer, da vores græsplæne blev plyndret under en septisk system reparation, sten af ​​varierende størrelser bryder ud på overfladen af ​​jorden. Ved at rydde den massive afgrøde fra rod, jeg var forbløffet igen, hvor mange der var, kontinuerligt heaving sig op fra dybt nedenfor.

I løbet af de års arbejde patches, hvor vi dyrker enårige og grøntsager, selvom, jeg har bemærket en ændring. Jeg kan se, at i de steder, hvor jorden er arbejdet hvert år, og vi tager umage for at rydde, nære og udvikle den til den ønskede vækst, stenene dukke op mindre og mindre. Og dem, der møder op er mindre og mindre.

Hvordan Overbelastning er din mentale Garden?

At finde din vej til større ro og klarhed er lidt ligesom det. Du er nødt til at udvikle dine evner på at luge ud de store klipper og betaler mindre opmærksomhed på de små.

Hvad er nogle af de største mentale kampesten, der kommer i vejen? Det &'; s alt for let at få tynget, både eksterne:

· din snakkesalig søster-in-law, der aldrig synes at være opmærksom på, at du &';. re ikke opmærksom

· den ven, der insisterer på at bringe dig cookies, selvom du &'; ve forklaret igen og igen, at du don &'; t spiser hvede mere

· . det store overflod af ting, der bærer dig ud hver gang du tænker over dit soveværelse skab eller på loftet

Og ved de interne klipper, der hober sig op, når du &'; re ikke ser:

· følelsen af, at noget mangler eller ikke helt rigtigt, selvom livet generelt går langs “. fint &";

· erkendelsen af, at tyngdekraften får tungere når du bliver ældre, og at din tush begynder at ligne sofaen pude

· et behov for at ryste tingene lidt op, som en eller anden måde altid bliver arkiveret væk under “. senere &";

Hvordan fjerner vi de store mentale sten, og føler sig mindre generet af de små, der forbliver strøet på tværs af vores mentale område? Ved at engagere sig i dyrkning af loyal hengivenhed og taknemmelighed

Her &'; s The Secret:. Elsker alt, selv når du kan &'; t Stand Det

En af de bedste måder, jeg kender til at blødgøre og smelte de store klipper af smerte og frustration ned til små småsten er gennem den praksis, kærlig-venlighed meditation. Ved at sende ønsker velvære til os selv og andre, bruger vi vores bevidste opmærksomhed som vand arbejder væk på sten. Over tid, vil velsignelser af kærlighed og medfølelse bringer blødhed og plads til hårde, mørke hjørner af vores sind og ånd.

Loving-venlighed består af en række sætninger, som vi siger lydløst for os selv, når vi har afviklet i en behagelig, centreret kropsholdning og taget et par fuld, dybe vejrtrækninger. Nogle klassiske sætninger er som følger:
Må jeg være sikker. Må jeg være glad. Må jeg være sund. Må jeg leve med lethed.

Vi begynder altid med os selv, siger de sætninger for vores egen trivsel, før man går videre til at tilbyde dem til andre. Ofte er vi er dem, der har mest brug for vores medfølende accept, så jeg foreslår, at du arbejder her, så længe det tager at føle en ægte følelse af lettelse og sødme.

En udfordring

Tag mindst fem minutter hver dag for den næste uge til at tilbyde Miskundhed til dig selv - tilbyde dem til deres kære og vanskelige, når du føler dig klar, eller har mere tid. Soak de hærdede steder med kærlighed, og se for dig selv, hvad der ellers kunne vokse. Og du dele spørgsmål eller indsigt med mig [email protected] så vi kan kæmpe eller fejre sammen
.