Meditation For Personlig Transformation

Meditation for personlig transformation - Kommer ind Formål og holde strømmen af ​​Living Livet som vi alder! - Af Lynn Gardner 2008/08/08

Den ældste årgange nærmer 65 år, og de fleste forventes at leve godt ind i deres 90 &"; s. Vi har endnu ikke nået denne aldersgrupper ballon endnu, men vi oplever førtidspensioneringer og for en stor del vidne et ønske om igen at opfinde deres liv. Målene for denne aldrende befolkning er mange, men et fællesskab er, de ønsker at være og gøre noget målrettet ved at opdage en ny dimension af sig selv, deres autentiske selv, og dermed tilføje meningsfulde bidrag til deres familier og lokalsamfund. Det meste af denne aldersgruppe har brugt hele deres liv, der arbejder i den samme slags arbejde, hæve familier og næring deres bankkonti. Følelsen er der er mere end dette, og de er mere end det. Denne nye kommer af alder voksen har en forfatning for at være og gøre noget af værd og værdi, men nu snarere end at blive drevet af eksterne stimuli og karriere ansvar, og de søger svar på alder alle spørgsmål af “ Hvem er jeg &"; efter alle disse år, og hvad er det jeg skal gøre og være.

Denne aldersgruppe er meget anderledes end den tidligere generation. Vi kan allerede se, at de genopfinde deres talenter i nye karrierer, trodse aldring med mode og kosmetik og yoga klasser er påfyldning med dem, der ønsker at indlede deres selvrealisering proces. De dage sidde og være pensionister er en saga blot. En sund livsstil er altafgørende, og deres ældningsproces er langt langsommere end forestillet sig. Men de ankommer til denne tærskel med en rimelig mængde af stress og bekymringer ikke langt forskellige fra da de var 20 år yngre. De udtrykker, at de ønsker at lære at gøre noget ved det og bidrage til gavn for verden og deres lokalsamfund. Selvom aldring har sine kampe det behøver ikke at medtage for rammerne af deres fortid. Deres sjæl formål, udfordringer og vækst meget bosat i dybet af deres innner væsen. Dette er deres “ tid &"; at se på aldring som salvie-ing og en storslået mulighed for at åbne dørene til deres autentiske selv

Så meget af en person &'; s. lykke ligger i at tjene andre. Et af formålene med en meditationspraksis /program er at åbne portene til at tjene de personer, der indrejser disse år med stor visdom og Sage-ing at forbedre deres opdagelse af Selvet af hensyn til tjenesten. Verden har en masse i gang og healing er brug overalt omkring os. Denne generation er en af ​​stor styrke, kreativitet og udholdenhed. De var oprørerne i 60 &'; s med dybe domme for fred og social retfærdighed. Hvis tomgang de ville blive rastløs og meget krænket af aldring. Ligesom os alle, bare ved at leve livet, de oplevede dybe ar fra smerte, frygt, vrede og lidelse. I mange undersøgelser vinder indsigt på transformation, der er en universel anerkendelse af, at en person først skal reparere de sidste mentale og følelsesmæssige tilstande til at bevæge sig fremad i en ny kreativ liv. Gennem meditation vil de vidne deres egen indre ro og få mulighed for at opleve deres sande natur. For dem, der er ved at udvikle eller ønsker at udvikle en højere bevidsthed, de vil have på lethed på at blive en service til andre omkring dem. Også disse er de år til at benytte lejligheden til at mestre de udfordringer eller mål, som de altid har ønsket at erobre; udvikle den person, de altid har ønsket at blive. Så meditationspraksis er en praksis for at hjælpe dem med at opnå alle disse ambitioner.

studere Bog “ Fra Aging til Saging &"; af Zalman Schachter-Shalomi han understreger igen og igen, at det er vigtigt at løse problemer, som vi har været bærer rundt. Vi har alle en fortid fyldt med ting, så så det første skridt i aldring i en ny mode er at styrke den personlige transformation. Nedenfor er nogle uddrag fra godt ved filosoffer åndelighed om emnet personlig transformation, der også understreger vigtigheden af ​​at lave en plan for personlig transformation.

Hvorfor en Meditation Program
personlig transformation er direkte relateret til dyrkningen af ​​“? flow &" ;. Livet uundgåeligt udfordrer os. Og med mange års akkumuleret udfordringer, vil de store årgange, der nu er på den næste fase af deres liv værdsætte et program for meditation til at bære dem til deres næste mål og ønsker. Og for at gøre dette effektivt, denne foreslåede program er en god fjeder bord for at hjælpe dem med at overvåge stress, bevidst at genkende og reducere “ Støj &"; i deres hoveder og liv, så en underliggende indre harmoni kan naturligvis flow og auto TELIC selv kan dukke op, et selv, der har selvstændige inspirerede mål, dem, der stammer fra selvet. Flow er en tilstand af maksimal ydeevne og opnå gennembrud af selvet. En meditation program er at styrke kreativitet, nytænkning, og intuition. Det vil også være medvirkende til at udvikle sig øget indflydelse for den enkelte og gruppen indstilling og være medvirkende til at udvikle strategier for at arbejde med smerter og forbedre heling. Det hjælper med at udvikle en person &'; s koncentration og evne til at mestre dem opmærksomhed. Det hjælper mester psykisk lidelse, såsom bekymring, angst, påtrængende og /eller gentagne tanker. Det hjælper mester følelsesmæssige og autonom nød, såsom hypertension, hovedpine og andre smerter, spiseforstyrrelser, vanedannende adfærd. Og vigtigst det åbner hjertet, vække den til kærlighed og medfølelse, der haner i det livgivende kræfter i den menneskelige ånd, der bor i dynamisk balance.

Fordi en meditation program genererer en gladere, kreativ, fredelig væsen, der ligger et frø eller hensigt, at deltageren tager en væsentlig del i dramaet af liv og bliver en ledende kraft eller en subtil energi leder i gør, og være involveret i sådanne ting som mellem generationerne mentorordninger, der bygger på interaktive partnerskaber og menneskelige hjerter relationer. Dette kunne være mentorordninger på arbejdspladsen, skolesystemer, politiske platforme, samfund organisation, kirkelige grupper og sociale klubber. Denne generation kan være medvirkende til at blive visdom brugere i healing familien, samfundet og Gaia. Der er så mange unge mennesker i dag, der skal vedtages og fremmes; dette er en mulighed for at overføre energi, kærlighed og visdom til den næste generation. Der er så meget styrke i multigenerational grupper begået visse kerneværdier og arbejder sammen om at opbygge nye strukturer, der bringer balance og fungerer tilbage fra kaos.

Så med personlig transformation er så vigtigt det giver mening, at vi anerkender fordelene ved meditation i processen. Den Kabala giver en nyttig model, hvor den lærer, at vi udtrykker os på fire niveauer: det fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle. En sund person bestræber sig på at integrere alle fire niveauer af hans væsen.

Forskning konsekvent understreger, at det er vigtigt at anerkende værdien af ​​fysisk styrke. I begyndelsen af ​​omstillingsprocessen vil vi fokusere på et fysisk niveau med øvelser, der slappe af i kroppen og gøre den mere fleksibel og energisk. På det følelsesmæssige plan, vi engagere sig i livet bedømmelse, reframing de sidste fejl og forræderi. På det mentale plan, vi gør vores filosofiske hjemmearbejde, adressering liv &'; s flerårige spørgsmål som “ Hvad er meningen med mit liv &" ;? På det åndelige niveau, vi opnår kontemplative færdigheder til at udvikle den udvidede bevidsthed, hvorfra høsten kan fortsætte.

Fysisk niveau: Ved at udøve og praktisere visse sind-krop discipliner, kan vi forsinke og i nogle tilfælde omvendt de såkaldte uundgåelige fald på ældning. Mange sygdomme, fysisk atrofi &'; s, kan stress inducerede trængsler blive hjulpet sammen gennem helingsprocessen ved at indføre en daglig oplevelse af fysisk træning kombineret med meditation, koncentration, afslapning. Da Jeanne Houston påpeger, mangel på motion holder vores muskler over- indgået, deformerer skelet tilpasning, hæmmer bevægelse af leddene og reducerer blodtilførslen til hjernen. Vi kan uddanne kroppen i større bevidsthed og bedre udnyttelse. Som vi aflade stress, trække vejret mere dybt, og genkende muskel mønstre, kan vi løfte krop og sind til nye niveauer af ydeevne. Fysisk sundhed og vitalitet normalt anses for at være på et lavere niveau, når aldring. Men Deepak Chopra påpeger i “. Ageless Krop, Timeless Mind &ldquo ;, kan vi målrettet ændre vores opfattelse og forventning om en gradvis nedbrydning ved at omprogrammere vores overbevisninger om alderdom for at skabe en mere vital, sund oplevelse
Chopra siger aldring kan vendes gennem ændringer i opfattelsen. Ved at øge nogen &'; s bevidsthed, hvilket bringer det ind i et nyt fokus og bryde ud af gamle mønstre, du kan ændre aldring siger Chopra. I bogen Biomarkører Evans og Rosenberg skrive &"; Du &'; re aldrig for gammel til at udøve. Tværtimod dig &'; re for gammel til ikke at udøve … .. Motion er nøglen til en sund og givende alderdom &";

Eksempler på fysisk styrke bygning er:.
Cardiovascular: Aerobic, Jogging , Svømning og cykling
Styrke: Vægte, Barr, Pilates
Fleksibilitet: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini for ro og mental årvågenhed, Feldenkrais, strækker Alexander Technique, Nia, massage – øger følelse af tillid og selvaccept - Touch underskud Salg

Meditationer:.
Flow sekvens, Yoga Nidra, Gåture Meditation, Hollow Krop, Transforming Energi, Vågne løbet af dagen, smerte reduktion,

Bekræftelser
Når vågne om morgenen, meditationer gør et organ scanning og undersøgelse af kroppen - velsignelse, og give tak - hvor kommer det behøver afslapning

er følelsesmæssige reaktioner stærkt betinget og automatisk. Blown af vinde vores følelser, vi oplever ofte forvirring, disharmoni, som så resulterer i fysisk dis-lethed. Når vi forstår denne proces, kan vi antage større ansvar for, hvordan vi bruger vores følelser. Vi kan genvinde balancen og bringe harmoni til sindet /kroppen ved at generere passende følelser som en modgift til de selvcentrerede og ofte ødelæggende aspekter af vores følelsesmæssige reaktioner. Det er vigtigt at behandle disse følelsesmæssige smerter og ar, for at strømmen af ​​livet at udfolde let og elegant. Ellers er der polarisering og en stagnation opererer meget stærkere end den energi strøm af lykke og velvære. Ved at anerkende og helbredelse uvidenhed, egoisme, tilknytning, had og klamrer sig til kropslig livet, er forhindringer fjernes, og strømmen af ​​livet fortsætter. Salg

Meditationer - Strategier for at omdanne følelser “ The Fine Arts af afslapning, koncentration og Meditation &"; Joel og Michele Levey

Omdannelse Emotions
1. Tag ansvar: I en følelsesladet situation, fokusere din opmærksomhed på de fysiske fornemmelser i kroppen og på dine egne følelser – ikke på situationen eller på de involverede.
2. Undersøge sensation: Undersøg de fysiske fornemmelser og mentale billeder relateret til din følelsesmæssige tilstand
3.. Åben for smerte: Når følelse overvældet, lad at smerte rive dit hjerte åbent, der vækker Barmhjertighed
4.. Husk årsagen til grusomhed: Når andre handler grusomt eller ufølsomt, husk de lider også! Fokus på at omdanne du ejer negative følelsesmæssige mønstre.
5. Don &'; t tjene flere problemer for dig selv: Lær at genkende og acceptere en gammel, aircondition, følelsesmæssig reaktion er det første skridt i at ændre dem
6.. Befriend dig følelser: Lær at venner dine forvirrede eller negative følelser
7.. Udvikle en fleksibilitet følelsesmæssig reaktion: Utålmodighed til tålmodighed, grådighed til taknemmelighed, vrede til
8 medfølelse.. Hold på læring: lære og analysere situationen, når det er overstået, klarlægge, hvordan man kan forbedre det næste gang.

dråbe i havet
Meditationer for at dø
Meditationer på Tilgivelse
Meditationer på medfølelse
Meditationer på chakraerne
Miskundhed meditationer

Bekræftelser: Salg In direkte forstå mine følelser, jeg vil dyrke nye og mere effektive følelsesmæssige reaktioner, der bringer større balance og harmoni til mit sind /krop, min adfærd og relationer.

Mentale billeder og tanker er i sindet og er en uophørlig strøm af kognitive, emotionelle og sanseoplevelser. Som en funktion af sindet opmærksomheden kontinuerligt vandre, tabt i tanker og kun overfladisk klar over, hvad der foregår inden for eller omkring os. Med bevidst observation af erfaring, vi vokser mere følsomme over for det, vi opfatter, føler, tænker og gør dermed mere i kontakt med os selv; vi er mere i kontakt med verden. Gamle reaktive mønstre falder væk afslører den naturlige kraft, visdom og kærlighed, der er sindet &'; s sande natur. Styrkelse af sindet og mental fokus og opmærksomhed gør det muligt at udvikle disse mål én hold &'; s kære at opnå. Uden mental fokus og udvikling af viljen, udfordringerne over køre lysten til at skabe. Tanker har vist sig at være en kraftfuld ikke-fysisk energi, som kan påvirke andre og stof. Frøet for handling og erfaring er at skelne kvaliteten af ​​tanke; vælger tanker og udvikle intellektet (viljestyrke).

Meditativ øvelser:
Koncentration og stilne sindet, Ser sindet, sanseoplevelse, følelsesmæssige følelser, hensigt, mærkning tanker, bemærke og bemærke sindstilstande, mindfulness historier, mantraer: beskyttelse for sindet, mental massage, spiser mindfully. Autogen billedsprog:
Billeder til stilne kroppen, billeder til stilne følelser, billeder til stilne sindet, skaber en indre oase, regnbue afslapning

Bekræftelser: Når jeg bliver opmærksom på en selv, der ikke tjener mig, vil jeg stoppe, smiler til mig selv, sende den til ækvator, indånder, anmode om nye tanker og følelser at bevæge sig gennem at bringe en følelse af styrke, ro og klarhed til at vokse.

Philosophie og åndelige arbejde kan nu begynde så vi har taget alle de nødvendige til at helbrede vores følelsesmæssige ouch pletter og vores mentale hot spots trin. Betragtningen af ​​en individuel liv på baggrund af tiden bringer uundgåeligt dybere indsigt i karakteren af ​​at være og blive. Overvejer liv &'; s transcendente spørgsmål indebærer at stille spørgsmål, snarere end at tage tilflugt i konklusionerne. Det er ikke overfladisk, akademisk øvelse, men en lidenskabelig undersøgelse, der har et presserende født af vores møde med liv og vores nærhed til døden. Vi er nødt til at stille spørgsmål til at åbne sluserne for vores egen kreative intelligens. De gør det muligt for os at puste nyt liv i de flerårige problemer menneskeheden har altid kæmpet. De fleste mennesker har glemt, hvad de oprindelige spørgsmål var.

For at praktisere diskursive meditation, Roberto Assagiolo, psykiateren der skriver i The Act of Will, “ sindet fungerer uafhængigt af viljen, og ofte i opposition til, er … … .Meget af vores almindelige mentale aktivitet altså ikke fortjener betegnelsen troede. Det er kun, når en dominerende interesse bakkes op af en fast og besluttede vilje er i stand til at holde sindet koncentreret om en idé eller opgave, som det virkelig tror, ​​at vi kan sige, at det afspejler det mediterer. Vi må koncentrere sindet på et udvalgt emne, bliver klar når sindet vandrer væk derefter forsigtigt, men fast trække den tilbage til emnet ved hånden. Denne opgave kræver vedholdenhed, en slags mental vedholdenhed, der sonder dybt ind et emne.

Mange mennesker bekender, at kæmper med filosofiske hjemmearbejde fører til en voksende følelse af indre ro og øget harmoni i deres relationer. Nogle taler glødende af den indre frihed, de oplever, når identitet og selvværd er hægtes fra neurotiske behov for at være økonomisk produktive. I denne alder er der mulighed for at udlede vores identitet mere udgør et niveau bliver snarere end at gøre. Som vi bliver mere eftertænksom, vi stole mindre på at finde selvværd gennem vores resultater i arbejdet verden. Gradvist vi finde en anden åbning dimension op, hvor vores identitet kommer fra ikke, hvad vi gør, men fra hvad vi er. Den spiritualitet sammenhæng med en &'; s liv eller filosofiske afhøring på meningen med livet kan opsummeres i behandlingen af ​​yoga sutra (I > 32-33) af de fire umålelige holdninger liv eller de fire uendelige tanker; Venlighed, medfølelse, glæde og sindsro. Med praksis, som vi leder vores sind væk fra deres normalt ror tilstand, tager vi fat i rattet i vores bevidsthed og tiltrække disse højere kvaliteter i vores personligheder, hvilket gør en rigere, mere behageligt høst.

Meditativ øvelser /format
Grateful mentalitet
meditation som en løsning på ældning “ Alderdom på en ny scene &"; Claire Myers Owens
Den Fine Arts af afslapning, Koncentration og meditation, Joel og Michele Levey
socialiseret og Group Meditation
Journal skriver
Meditation på læreren
Vejrtrækning med alle væsener
Stigende Medfølelse
Loving-venlighed meditation
refleksiv meditation
stående i Mulighed

Affirmation: Hver dag vil jeg betragter mig selv, undersøge og spørgsmål, “ Hvem er jeg &" ;? Og Lyt til de svar, der opstår midt i den stadigt skiftende strøm af fysiske fornemmelser, følelser, sindstilstande eller bevidsthed, der constellate som “ din self&";.

__________________________________________________________________________________

In hver af vores liv, har vi disse øjeblikke af at opleve en dyb følelse af forbundethed, helhed, og tilhørsforhold. I de særlige tidspunkter, vi højst sandsynligt er oplyst med ekstraordinære øjeblikke af dybere visdom, kærlighed og aliveness der fulgte uventet. Det er de øjeblikke, hvor der er en følelse af at være frydefuldt i live, når der er en opstemthed udføre det bedste, når hjertet er åbent til at elske og blive elsket. Når der er flow og en følelse af perfekt harmoni med den verden, vi elsker. Erindrer disse kvintessens øjeblikke i livet og arbejde skiller sig ud særegenhed, når virkelig hjælpe nogen, eller når rigtig tillade nogen til at passe. Hvis vi undersøger kvaliteten af ​​sindet i disse særlige tidspunkter er der sandsynligvis en god chance for opmærksomhed var helt fokuseret på, hvad der foregik, og at vores krop og sind var der opererer som en. Huske og værdsætte sådanne særlige øjeblikke i vores liv tjener til at minde os om, hvad der er muligt. Således dette program og praksis bringer os til at flow, hvor livet fortsætter med at skabe, vokse og udvikle gennem alle vore dage for at være i live.

Ved at vende kroppen, healing “ ouch &"; spots i dig bevidsthed, smedning en brugbar filosofi, og praktisere de kontemplative kunst væsener til at forme livet i en ædel master stykke. Ved hjælp af værktøjer som dem der præsenteres, kan frygt og inerti blive erobret, og en lovende ny fremtid begynder. Med blot lidt øvelse, vil man finde ny værdighed og stolthed som du reparere fortiden, drej smerte til glæde, og skole selvet i den høje kunst at nyde resultaterne af en levetid
.