Start en spirituel rejse

Når du starter en spirituel rejse er det normalt at have mange spørgsmål og for lidt information. Den bedste kilde til oplysninger, som du nogensinde vil finde løgne i dit hjerte. Dyb introspektion er den bedste måde at finde din indre selv og svaret på ethvert spørgsmål, du kan tænke på. Meditation er døren til inden

Jeg hører ofte fra mine studerende, at de ønsker at tilbringe tid i meditation og fordybelse, men bare kan &';. T gøre det ske på en regelmæssig basis. Desværre, så føler de samvittighed over ikke at gøre den tid, tvivler deres engagement i deres åndelige rejse og bare give op.

Her er hvad jeg fortæller dem. Det er almindeligt, at det tager et par forsøg og retssagen kører til at starte en daglig meditation og fordybelse tid, der vil arbejde med din tidsplan. Start på en spirituel rejse, og derefter føle sig skyldig over ikke at gøre nogen fremskridt isn &'; t den måde at starte. I stedet tage et par minutter hver dag og tænke på at starte en spirituel rejse og visualisere dig meditere. Denne daglige tanke vane vil med tiden hjælpe dig med at nå det sted, hvor du vil finde den nøgle, der åbner vejen for dig at begynde en ny daglig vane.

Så nu har du plantet visualisering af din daglige meditation. Dernæst undersøger din dag og bestemme, hvornår du vil være i stand til at finde ti uafbrudt minutter, som du kan bruge til meditation. Igen, visualisere dig selv at tage denne gang, siger 03:10, så du er fast i dit engagement.

Trin tre er at tage din valgte tid for en prøvetur og se om det er virkelig det bedste. Hvis det isn &'; t, skal du blot eksperimentere indtil du finder den tid slot, hvor du ikke bliver forstyrret

I starten bør du være realistiske omkring den tid, du kan forpligte sig til meditation og fordybelse.. Meditation kræver ikke en bestemt mængde tid til at blive en succes. Så lidt som ti minutter om dagen kan tjene dig godt. Skabe sig lidt tid fra din travle liv og forsøge at gøre meditation en daglig vane. Som din meditation skrider frem vil du opdage, at tingene vil flytte i dit liv og den tid, du har til rådighed, vil stige.

Hvis du aldrig har prøvet meditation før, at forstå, hvad du skal gøre, og hvordan du skal føle vil være uklar. Dit mål er at stille dit sind og al dens snak, så du kan begynde at udforske din indre-selv. Det er nyttigt, hvis du bruger noget som fokus, som du kan vende tilbage til, når dit sind begynder at vandre. Dit fokus kan visuelle, lyd eller vejrtrækning. Guidet meditation cd'er er tilgængelige online og i nogle butikker har specialiseret sig i åndelig udvikling, eller du kan prøve nogle af dine mest foretrukne musik til at komme ind i en afslappet tilstand. Visuelle Mulighederne er mange: et stearinlys, dit yndlingsbillede, vedtægter, eller noget fra naturen

For en nybegynder, jeg foreslå at bruge åndedrættet som fokus.. Start med at tage tre til fire dybe udrensning vejrtrækninger mens visualisere alle stress eller bekymringer, der følger af din krop. Du vil tælle dine vejrtrækninger ind og ud, holde vejret efter inspiration og udånding. For eksempel: tage et pust i at tælle en, to, tre, fire. Hold vejret for en anden optælling af fire og udånder igen over en optælling af fire. Hold vejret for en optælling af fire og begynde igen med inspiration. Øv denne teknik gør alle trinene ubesværet og flyder ene efter den anden. Tanker vil distrahere dig. Simpelthen anerkende dem og lade dem flyde ud af din krop gennem din udløbet ånde.

Eksperimenter med forskellige teknikker, indtil du finder der fungerer bedst for dig, og hvis en meditation klasse er tilgængelig i dit område, foreslår jeg at tage klassen. Det er altid godt at forbinde og dele med andre
.