Har du lyst til at lære at meditere

Vil du lære at meditere?
Har du prøvet at meditere, men du holder falde i søvn?
Eller du ikke er sikker på at du gør det rigtigt?
du holde tænker om andre ting, mens du forsøger at "klare dit sind"?

Først skal du beslutte, hvilken form for meditation du ønsker at gøre. Der er grundlæggende to typer af meditation - aktive og passive. Passiv meditation er clearing sindet af alle tanker. Du kan derefter give din "indre stemme" eller "sind øje" til at tale med dig. Passiv meditation er godt for at reducere stress, øge kreativiteten, eller bare at komme i nogle stille tid.

Aktiv meditation er, når du holder dit sind aktiv ved at arbejde på et særligt problem i dit liv, eller med fokus på opstilling visse mål, du har sat. Brug bekræftelser mens meditere er særligt nyttigt i dette område.

Der er mange enkle teknikker til at hjælpe dig meditere. Du har måske læst om dem allerede. De omfatter vejrtrækning teknikker, gentage mantraer, der sidder op, så du ikke falder i søvn og visualisere bestemte objekter. Disse er alle gode teknikker og vil hjælpe dig med at opnå nå at alfa hjerne bølge, der er nødvendigt til meditation.

Men for en nybegynder, det kan være frustrerende, især hvis du ikke er sikker på, at du er ved at nå alpha-niveau . Der er værktøjer til rådighed, der kan hjælpe dig. Den nemmeste måde at komme i gang er med guidet meditation cd'er. Disse optagelser kan have baggrundsmusik eller binaural beats designet til at hjælpe din hjerne komme til alfa-niveau. De fleste af dem vil have en afspændingsøvelse. Disse er nyttige for passiv meditation.

Mere avancerede teknikker til aktiv meditation vil have subliminale beskeder og /eller auditive bekræftelser afhængigt hvilke mål, du gerne vil opnå. Nogle kaldes selv-hypnose cd'er, men de virkelig er de samme som guidede meditationer. Disse er nyttige i at holde dig på sporet under din meditation. Det er meget nemt at miste dit fokus, når du mediterer og har dine tanker falder i andre områder. Koncentrerer sig om at lytte til cd'er, vil hjælpe dig med at vedligeholde dit fokus.

Hvor kan man få disse cd'er, og hvor meget koster de? Tro det eller ej, nogle af dem er gratis! Mere avancerede cd'er med subliminale eller auditive bekræftelser er normalt mindre end $ 25. Der er endda guidede meditationer, du kan downloade fra musik sites. Nogle af cd'er kræver et godt sæt hovedtelefoner.

Husk, meditation handler om afslappende og afstressende. Hvis du finder dig selv at blive stresset over at slappe af, kan det være nyttigt at bruge en af ​​disse meditation hjælpemidler til at komme i gang.

For at finde ud af mere om disse meditation værktøjer, skal du klikke på linket i bunden af ​​denne artikel. Du vil blive ført til en produkt gennemgang hjemmeside, som vil vise dig, hvor du kan finde de værktøjer, samt andre nyttige anmeldelser
.