Hvad er Mindfulness?

Mindfulness er den handling at bringe din opmærksomhed til, hvad du oplever i nuet. En fælles definition af mindfulness anvendes i rådgivning og terapi er: Bevidstheden, der opstår gennem opmærksom på formålet, i nuet, og ikke-judgementally til tingene, som de er

Når vi ikke er opmærksomme. til det nuværende øjeblik, vi går gennem livet relativt adspredt, ofte distraheret og på auto-pilot. Vi har alle stødt på øjeblikke af "mindlessness", når, i stedet for at være opmærksom på, hvad vi gør, vores sind er slukket et andet sted: dagdrømmeri, dvæle ved fortiden, bekymre sig om fremtiden, eller jonglering så mange ting på en gang, at vores sind er over det hele.

Mindfulness er det modsatte af tankeløshed. Mindfulness indebærer at være opmærksom på, hvad vi gør, mens vi gør det, og hvad vi oplever, mens vi oplever det. Vi anerkender, hvad der sker i vores liv, i omverdenen og vores indre oplevelse, som det sker.

Når vi praktiserer mindfulness, lærer vi at håndtere hvad der sker i vores liv, og med vores tanker og følelser, uden at blive overvældet. Ved at være opmærksom på vores erfaringer fra øjeblik til øjeblik, vi kan begynde helt at leve vores liv i nuet, i stedet for at fungere automatisk og ubevidst, fare vild i vores tanker, eller slippe ud i minder fra fortiden eller planer for fremtiden.

Mindfulness meditation er en måde at praktisere mindfulness, men da mindfulness blot indebærer at være opmærksom på nuet, kan mindfulness bringes til noget, du gør. Du kan blive mere opmærksomme uden meditation, og selv hvis du gør praktiserer mindfulness meditation, fordelene ved mindfulness er størst, når mindfulness er indarbejdet i hverdagen. Mange af mine klienter aldrig praktisere meditation og finde andre måder at bringe mindfulness i deres liv
.