*** Integration hverdag med daglig meditation

På en af ​​meditationskurser jeg gjorde, vi sad i fjorten timer i døgnet. I løbet af denne tid, var der en tre-timers periode, hvor vi skulle sidde i meditation hallen på vores meditation puder uden at flytte på nogen måde. Ingen ridser, ingen fidgeting, ingen kløe, ingen trækninger - ingen flytning af enhver slags

Silence var også påkrævet, og de fleste af os kunne gøre, at medmindre frokost havde medtaget masser af fiber
Vi fik at vide at deltage til vores vejrtrækning og gør noget andet, for at øve kun meditation mindfulness.

I løbet af en af ​​vores sessioner, kunne jeg fortælle, at en mand foran mig var fidgeting alle så ofte. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men på et tidspunkt, det gik op for mig at åbne mine øjne for at se, hvad der foregik. Lige som jeg gjorde, så jeg vores lærer, en burmesisk bedstemor i hendes halvfjerdserne, der var normalt en rolig, kærlig og venlig kvinde, peg på ham og skrige så højt som hun kunne, "komme ud! NU!"

Jeg var lidt chokeret over denne, men da vi alle havde lovet i en ædel stilhed løfte ikke at tale under hele tilbagetog, var jeg ikke i stand til at spørge denne herre over, hvad der skete indtil fem dage senere.

Hans svar kan have været den vigtigste lektie jeg nogensinde lært om meditation sindet.

Før jeg går ind i dette, dog skal jeg sikkerhedskopiere og fortælle dig noget om mine tidligere ti års meditation. Jeg var altid meget flittig i min praksis. Ganske streng, men ikke til det punkt at være militaristisk. Men jeg prøvede hårdt at gøre alting rigtigt. Der var en masse "arbejder på at acceptere, hvad der er" når "hvad der er" var smertefulde eller ubehagelige. Jeg forsøgte at holde poised når alt inde syntes omtumlet (og undertiden alt uden for mig, også).

Faktisk, når ting i mit liv var især svært eller udfordrende, var jeg sikker på, at mere meditation var kur, der ville hjælpe mig "fix" mit liv

Nu, vel vidende alt dette, du &';. ll få en bedre fornemmelse af, hvorfor historien herre fortalte mig om, hvad der skete den dag var så livsændrende og radikal for mig.

Efter at han forlod meditation hallen, føler en vis forvirring og chok, vores lærer gik til ham og sagde, at han arbejdede alt for hårdt, spænde hans krop og hans ansigt og arbejde sig ind krumspring.

Hun forklarede: "Det &'; s ikke muligt at kæmpe dig vej til at blive en fredelig Sindsro kan ikke tvinges Men du kan bemærke, når du allerede har bare en lille smule af ro et eller andet sted, og så kan du opmuntre det meget forsigtigt... Så hvorfor ikke du gå tage en lur, gå en tur, ryge en cigaret eller få noget at spise Når du &';. ve lempet en smule, derefter vende tilbage til meditationen hallen …. som en ven til dig selv Så gør din praksis. "

Efter at have hørt den historie og tager dette råd til hjerte, var jeg i stand til at bringe ny friskhed, spænding og aliveness til min praksis af meditation.

Senere er det også hjulpet mig til at indse, at der ikke var behov for at tage en pause fra dag-til-dag liv for at kunne meditere. Der er ingen grund til at have en cigaret eller en drink eller at gå væk og flygte. Det er helt muligt at finde rolige øjeblikke lige i midten af ​​gange, der synes at være den mest stress, du nogensinde har haft.

Når du lære at forsigtigt at blive venner med den ro, der allerede eksisterer, meditation bliver en allerede integreret del af dit daglige liv. Så er der ikke behov for en separat praksis tid til meditation. Uanset hvad der sker i løbet af din dag bliver din meditation praksis, og så vi ikke længere kalde det praksis. Det er bare livet
.