Lær at trække vejret ordentligt at transformere dit liv

At lære at trække vejret ordentligt er noget alle bør gøre. De fleste mennesker går rundt hver dag tager lavvandede vejrtrækninger. Chancerne er du sandsynligvis gøre det også. Denne dårlige vane er farligt ikke kun dit stressniveau, men dit immunforsvar og oplevelse af livet som godt.

Brug denne artikel som en mulighed for at overvåge din vejrtrækning. Vær opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Du må ikke ændre noget endnu, bare observere. Hvilken del af din krop flytter mest, når luften strømmer ind og ud? Hvor dybt er din vejrtrækning?

Hvis du er som de fleste mennesker, har du sandsynligvis en overfladisk vejrtrækning stil med dit bryst gøre det meste af bevægelse.

Dette er dårligt for en række årsager . Først og fremmest, er du ikke kommer til at være i stand til at bruge det fulde potentiale af din stemme, medmindre du trække vejret fra dit mellemgulv. For det andet, dit immunforsvar og faktisk alle de forskellige interne processer, der holder dig i live og regulerede lider uregelmæssig, overfladisk vejrtrækning. Derudover ikke at være i kontakt med din vejrtrækning betyder, at du mister en masse selvbevidsthed og nærvær, som du ellers ville have. Du kan se, hvor vigtigt at lære at trække vejret rigtigt virkelig

Hvis noget af ovenstående gælder for dig, så fortvivl ikke -! Vi vil ordne det. Jeg anbefaler liggende på jorden med din skjorte trukket op, eller helt slukket. Placer en bog på din mave. Tag et par dybe indåndinger og se, om bogen bevæger sig. Hvis den ikke gør det, er du sandsynligvis trække vejret fra din øvre bryst-regionen. Forestil dig den luft, der strømmer ind i dig fra dybt inden din mave. Holde øve, indtil du får den bog flytte!

Også være opmærksom på længden af ​​dine vejrtrækninger. Denne del er forskellig for alle, men du vil vide, når du har nået dit personlige optimale niveau. Fokus på at gøre hvert åndedrag glat. I, og derefter ud, og gentag. Chancerne er, at du vil have meget dybere vejrtrækninger, når du er bevidst vejrtrækning. Vi ønsker at få til at ske hele tiden, selv når du ikke er opmærksom.

Når du har fået mekanikken regnet ud, det handler om praksis. Åndedrættet er som enhver anden vane. Du er nødt til at holde gør det, indtil det bliver indgroet i din adfærd. Jeg anbefaler at afsætte en måned at øve bevidst vejrtrækning. Øv hver dag i mindst 2-3 minutter. Du behøver ikke at ligge ned for at gøre dette - du kan gøre det hvor som helst. Bare sørg for at du trækker vejret fra dit mellemgulv, og at hver indånder er lang og glat. Også minde dig selv så ofte som du kan huske at trække vejret rigtigt.

Korrekt vejrtrækning er utrolig vigtig. Når du mestrer mekanikken i det, kan du begynde at øve. Afsætte 2-3 minutter om dagen i en måned, vil hjælpe erstatte din gamle vane med dårlig vejrtrækning. Før du ved af det, vil du have en ordentlig vejrtrækning ned, så godt, at du ikke vil engang at tænke over det, og du får alle de dermed forbundne fordele fra det. Der er intet at tabe, så start at trække vejret lige nu
 !;